2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojásfogyasztás által az emberi test számára előidézett előnyökkel és károkkal kapcsolatos viták máris közmondássá válnak, majdnem annyira, mint aminek a dilemmája előbbre kerül - a tojás vagy a tyúk. Tehát a vitákban az igazság megszületik, és a sokféle vélemény között joga van eldönteni, hogy mit fogad el igazságként.
A szakértők kiszámolták a peték pontos mennyiségét, amelyet az ember egy hét alatt lenyelhet, anélkül, hogy aggódna a testére gyakorolt negatív hatások miatt. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy 2–4 tojást fogyasszanak 7 napig, természetesen, ha testünk egészséges, és például nem szenvedünk szív- és érrendszeri betegségektől.
A petesejtek és a vér koleszterinszintje közötti összefüggés vitája azonban számos tudós és táplálkozási szakértő egyik legnépszerűbb témája. Egészen a közelmúltig az volt a vélemény, hogy a túlzott tojásfogyasztás az egyik fő oka a magas koleszterinszintnek, és ennek következtében számos szív- és érrendszeri betegség kockázata.
Az ajánlott napi bevitel 300 mg, az egyik tojás pedig 213 mg koleszterint tartalmaz, ami meghaladja a megengedett egészségügyi norma kétharmadát. A fő koleszterinforrás, amelyet táplálékkal veszünk fel, a hús, a tojás, a tejtermék és a tenger gyümölcsei.
A vérben lévő koleszterin a májban termelődik, majd átjut a vérbe. A koleszterinről ismert, hogy "jó" és "rossz", nagy sűrűségű és kis sűrűségű lipoprotein. Más szavakkal, a káros az alacsony sűrűségű. Az artériák falán marad és szűkületet okoz.
Az elmúlt években egyre több kutatás mutatta be, hogy a "rossz" koleszterin nem növekszik a koleszterinben gazdag ételek nagyobb fogyasztása esetén. Még arra is eljutott, hogy egyes tudósok azt állítják, hogy a tojás olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Ajánlott:
Heti Menü A Töltelékhez
Általában mindannyian a fogyás mindenféle módját keressük, hogy kedvünkre tegyük magunkat és egészségesek legyünk, de az érmének két oldala van. Az étvágytalanság fontos kérdés, amelyet meg kell oldani. Nekünk akkor lesz a legkönnyebb, ha az étlapunkba kedvenc és kedvenc ételeket és termékeket is belefoglalunk.
Heti Menü Cukorbetegeknek
A cukorbetegség étrendje elkerülhetetlen. Segít a szénhidrát-anyagcsere normalizálásában, valamint a hasnyálmirigy funkcióinak aktiválásában, kompenzálva a diabéteszes rendellenességet és növelve a szervezet fertőzések és betegségek elleni védekezését.
Egészséges Heti Menü Cukorbetegeknek
A globális elhízás idejét éljük. A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság 9-30% -a túlsúlyos, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A súlyegyensúlyozás elengedhetetlen, mert a felesleges kilók hajlamosítják a testet az inzulinérzékenységre.
Például Heti Menü A Gluténmentes étrendhez
A gluténmentes étrend megkezdéséhez először tudnunk kell, mi az a glutén. Ez egy fehérje, amely hiányzik a húsból és a tojásból. Búzában, rozsban és árpában található meg. Gluténmentes étrend betartása esetén kerülni kell a gabonaféléket.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
