2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta a zöld zöldségek erősítik az immunitást.
Ismert, hogy immunitásunk a belekben alakul ki. A zöld zöldségek megnövelik egy bizonyos típusú nagyon hasznos fehérje mennyiségét a szervezetben, majd immunrendszerünk megfelelően működik.
Például autoimmun betegségek, mint például a reumás ízületi gyulladás, nem fordulnak elő, ha az emberi étrendben mindig elegendő mennyiségű friss zöld zöldség van, és különösen a keresztesvirágúak.
Itt vannak zöldségek a magas immunitás érdekében, amelynek jelen kell lennie a menüjében, hogy ne betegedj meg gyakran.
Káposzta
Az összes keresztes káposzta közül a legolcsóbb számunkra - konyhánkban sok recept van káposztával, így minden ízhez elkészíthetők az ételek. A káposzta kevés kalóriát és sok vitamint, valamint egyéb biológiailag aktív anyagokat tartalmaz.
Az emberek, akik ateroszklerózisban, elhízásban szenvednek, vagy egyszerűen túlsúlyosak, használhatják étrendjükben.
A káposzta több órán keresztül jóllakottság érzetet kelt. Más zöldségekkel kombinálva egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel lehet.
Fehérrépa
A fehérrépa egy méltatlanul elfeledett zöldség, amely szintén tartozik hozzá keresztesvirágú család és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
A fehérrépa hasznos zöldség vizelethajtó, hashajtó és köptető hatása miatt. Megakadályozza egyes rákos megbetegedések kialakulását is - a sárga retek nagyobb mértékben rendelkezik ezzel az értékes tulajdonsággal.
Cukkini
A cukkini nagyon értékes és tápanyagban gazdag. Sok étel van ilyen zöldségekkel, beleértve a salátákat is, megtartva bennük az összes vitamint és ásványi anyagot.
A cukkini javítja az epehólyag és a belek munkáját, kiküszöböli a káros vegyi anyagok jelenlétét a szervezetben. A nőgyógyászati problémák megelőzésével segítik a nőket a reproduktív rendszer egészségének fenntartásában.
Sárgarépa
A sárgarépa az egyik kedvenc zöldségünk, élénk piros-narancs színnel. Ezt a színt a béta-karotin közvetíti - hihetetlenül hasznos anyag, erős antioxidáns hatással és számos gyógyító tulajdonsággal.
Ez a zöldség erősíti a gyenge immunitást, megvéd minket a szürkehályogtól, a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól. Megőrzi a sejtek integritását és elpusztítja a szabad gyököket - az idő előtti öregedést okozó részecskéket.
A szervezetben a béta-karotin átalakul A-vitaminná - még erősebb antioxidánssá, amely szintén megvéd minket a betegségektől és helyreállítja a legyengült immunitást.
Gyakran fogyasztva a sárgarépát, sokáig energikusak, fiatalok és szépek vagyunk, de valamilyen hasznos zsírral - olívaolajjal, tejföllel vagy vajjal - kell fogyasztani, mert az A-vitamint csak zsír jelenlétében szívja fel a szervezet.
A rózsaszín és a vörös zöldségek és gyümölcsök likopint tartalmaznak, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a béta-karotin, és még erősebb. Megtalálható paradicsomban, csípős paprikában, görögdinnyében és rózsaszínű grapefruitban.
Úgy gondolják, hogy a test könnyebben felszívja a likopint a termékek hőkezelése után, de nem valószínű, hogy görögdinnyével vagy grapefruitral főz valamit. Azonban még nyersen is sok hasznos anyag forrásai maradnak. így gyakran egyél zöldségek az immunitás növelésére.
Ajánlott:
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
Fokhagymás Snackek A Magas Immunitás érdekében
Ezt mind tudjuk fokhagyma a legjobbak között van természetes antibiotikumok és kétségtelenül erősíti immunrendszerünket. Azonban nem mindenki szereti közvetlenül fogyasztani, és nem csoda, mert a fokhagyma túl erős és tolakodó aromával és ízzel rendelkezik.
Egyél Sertészsírt A Vírusok Ellen és Az Immunitás érdekében
Súlyos tél következik, mivel a téli vírusok és a közeledő influenzaszezon mellett ebben az évben a Kovid-19 járvány uralkodik, amely komolyan növeli offenzíváját az északi féltekén. Mit tehetünk, hogy megfeleljünk a tél egészségügyi kihívásainak?
Bizonyított ételek A Magas Immunitás érdekében
A megfelelő táplálkozás a test védelmének legjobb és legegyszerűbb módja. Csak annyit kell tennie, hogy tápanyagokban gazdag ételeket adjon étrendjéhez. Van néhány gyümölcs és zöldség, amelyek mindig megtalálhatók az üzletek polcain az őszi és a téli hónapokban.
Éhezés A Magas Immunitás érdekében
A böjt nagyon jó hatással van a testre nemcsak a fogyás szempontjából. A böjt a test tisztításán és a felesleges zsír eltávolításán túl erősíti immunitását. Erre a célra nem kell napokig éheznie, különösen, ha megerőltető szellemi vagy fizikai munkával van elfoglalva.
