2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Még akkor is, ha normálisak vagyunk, elfogadható súlyúak, kövérnek érezhetjük magunkat és fogyni akarunk. Ott. ahol kerekebbek vagyunk, gyakran takarjuk magunkat ruháinkkal, és ezek a súlyok kevésbé lesznek láthatóak, de amikor levetkőzünk, kiderül az igazság.
A lekerekített formák egyik legfontosabb oka a táplálkozás. Ha több mint 3 kg van, a diéta könnyű. Reggel meg lehet csinálni reggeli nélkül, ebédnél valami elkötelezőtlenet eszünk, sokat nem rágva, úgy, hogy tele legyen a gyomor.
Délután 16-18 óra között éhes lesz. Ezután egy kiadós vacsora következik a TV előtt, és aludj. Időnként eszünk sincs, zsúfolódunk, mindig valamit megrágunk, aztán testünk bosszút áll a felhalmozott súlyokkal.
Fontos abbahagyni a véletlenszerű bármiféle rágcsálást: Először meg kell határoznia az étkezési időket, és ellátnia kell a testet a pillanatnyi szükségleteivel. Minden nap ehetünk egy kis cukrot, de azt a megfelelő időben kell bevenni.
A reggeli a nap fő étkezése. Ha nincs kedved reggel enni, akkor 10 óra körül reggelizhetsz. Ez a tökéletes idő a reggelihez, mert abban az időben a kortizol - hormon, amely cukrot igényel - hatása alatt vagyunk. A reggeli jó, ha összetett cukrokat, például teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz, vajjal vékonyan megkenve, és miért ne lekvárt.
A fehérjéket sem hanyagolják el. A legjobb erre a célra a sajt, a természetes joghurt vagy csak a főtt tojás. Amikor a reggeli gyenge, gyorsan éhes lesz, és akaratlanul is keresünk valamit, ami kielégíti éhségünket.
Ebédre hiba egy salátát vagy egy adag nyers gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazni, 12:30 az az idő, amikor fehérjét és cukrot kell biztosítanunk a test számára. [A szendvics ebédre is készül, de tartalmaznia kell csirkét. Ha megengedheti magának a desszertet, nincs semmi baj - ez az az alkalom, hogy bűntudat nélkül élvezze. Ez lehet egy darab sütemény, sütemény, tejdesszert, csokoládéhab és még sok más. finomságok.
Délután - harapnivalók, tejcsokoládé, tej rizzsel, kávé és szárított gyümölcsök vagy joghurt lekvárral ideje. Ennek a reggelinek kis mennyiségben kell lennie, nem kell túlzásba vinni.
Soha ne fogyasszon cukrot 17.30 után. A test nem fog megbocsátani neked, és itt vannak az új kilóid.
Vacsora - a test felkészül az alvásra és felhalmozza az utánpótlást. Szükségünk van fehérjére, de fogadjunk az uzsonnára. A hal nagyszerű lehetőség, és elegendő fehérjét biztosít számunkra. Az összes tenger gyümölcse egy nagyszerű vacsora, amely omega-3 zsírokat biztosít számunkra.
Ha szereti a gyümölcsöt vagy a salátát, ne vonja le magától. Ízesítsük őket egy kis olívaolajjal, így jobban felszívódnak éjszaka. A zöldségeket főzhetjük pörköltként vagy levesként is.
Egy másik fontos szabály, hogy ne hízzunk, a mozgás. Séta, sportoljon, táncoljon, végezzen bármilyen mozgást. Ha betartjuk ezeket a szabályokat, nem haragszunk a súlyra!
Ajánlott:
Kövesse Ezeket A Szabályokat, Miután Meggyúrta A Kenyeret
Amikor úgy döntünk, hogy házi kenyeret készítünk, nagyobb figyelmet fordítunk a termékekre, a tészta gyúrására és kelesztésére, de ezen eljárások után van néhány szabály, amely szintén megérdemli a figyelmünket. Itt vannak a jól sült és jó megjelenésű házi kenyér szabályai.
Egyél Gyümölcsöt és Zöldséget A Megfelelő Időben. Csak Akkor Lesz Egészséges
Gyerekként hozzánk szokták mondani, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás minden emberi test számára különösen fontos, és ezeknek a termékeknek rendszeresen jelen kell lenniük az asztalunknál. Az utóbbi időben kiderült, hogy bár ez valóban így van, túlzott dózisú fogyasztásuk kellemetlen egészségügyi következményekkel járhat, és nem kevésbé fontos az a napszak, amikor fogyasztjuk őket.
Nem Vezetnek Be új Szabályokat A Szupermarketekre
A plenáris teremben történt szavazás után egyértelművé vált, hogy hazánkban nem vezetik be az élelmiszerláncok tevékenységének szigorúbb ellenőrzésére vonatkozó szabályokat. A BSP javaslatát elutasították, miután Rosen Plevneliev elnök megvétózta a törvényjavaslatot.
Hogyan Lehet Hidratált Maradni Akkor Is, Ha Nem Iszunk Vizet?
Ha a víz nem tartozik a kedvenc italai közé, akkor a következő sorok csak neked szólnak! Íme néhány egészséges módszer a hidratálás fenntartására, még akkor is, ha nem tetszik a sima ivóvíz íze. 1. "Egyél" több vizet A legfrissebb tanulmányok szerint több gyümölcs és zöldség elfogyasztása biztosítja a szükséges napi vízmennyiséget.
Mondj Nemet A Túlzott Sérv és Koleszterin Birsalmákkal
Az ősz egyik szimbóluma a birsalma - illatos, ízletes és a tipikus őszi színekben színes. Kevesen tudják, hogy a viszály alma, amelyet Párizs Aphroditének ítélt annak elismeréseként, hogy az istennők közül a legszebb, valójában birsalma volt.
