2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Quinoa remek reggeli választás vegetáriánusok, vegánok vagy bárki számára, aki csak egészséges koleszterinmentes reggelit szeretne enni. A quinoával készült reggelire vonatkozó összes recept vegetáriánus, legtöbbjük szinte vegán és nem tartalmaz glutént, mivel a quinoa gluténmentes étel.
Ha nem biztos abban, hogy mit fog érezni ettől az ételtől, próbáljon zabpehellyel kombinálni.
1. Quinoa zabkása eperrel
Ez az egészséges vegán reggeli csak egyike a quinoa élvezetének sokféle módjáról. Kísérletezhet vele, ízléséhez igazítva.
Szükséges termékek: 1 csésze quinoa, 2 csésze szójatej (hozzáadhat mandulát vagy bármilyen más tetszést), 1 evőkanál barnacukor (vagy agavé szirup), ízlés szerint fahéj és vanília, eper, málna vagy áfonya
Választható termékek: választott diófélék (pl. Mogyoró), lenmag vagy kókuszolaj
Az elkészítés módja: Kombinálja a quinoát kedvenc tejével, és főzze körülbelül 10 percig. Hozzáadjuk a barna cukrot és a fűszereket, és további 5-6 percig melegítjük, amíg a quinoa megpuhul. Keverje össze apróra vágott eperrel és dióval kívánság szerint, és élvezze ezt a hihetetlenül ízletes és egészséges reggelit.
2. Vegán csokoládé-banán reggeli quinoával és szójatejjel
Ez a recept a fehérje, a rost és a gyümölcs egészséges kombinációja, amelyet a csokoládé csodálatos íze egészít ki.
Szükséges termékek: 1/2 csésze quinoa, 1 csésze víz, 2/3 csésze szójatej, 1 evőkanál kakaó, 1 evőkanál juharszirup (vagy más édesítőszer: próbáld ki az agave-nektárt), 1 szeletelt vagy tört banán
Az elkészítés módja:Melegítsük a quinoát és a vizet körülbelül 5 percig. Ezután öntse hozzá a szójatejet, keverje össze, csökkentse a hőt közepesre, és hagyja 5-7 percig, amíg a folyadék felszívódik és a quinoa megpuhul. Lehet, hogy hozzá kell adnia tejet vagy vizet. Miután elkészült a quinoa, öntsünk egy tányérba, és keverjük össze a kakaóval, a juharsziruppal és a banánnal. Gazdagítja ennek a receptnek az ízét, ha diót, több gyümölcsöt ad hozzá ízléséhez vagy akár mogyoróvajat. Minden az Ön preferenciáin és képzeletén múlik.
3. Muffin quinoával, tojással és spenóttal
Ez a recept tökéletes reggeli vegetáriánusok, valamint a vegetáriánus és egészséges konyha kedvelői számára.
Szükséges termékek: 1 csésze quinoa, 2 csésze víz (vagy zöldségleves), 1 csésze spenót, 1/2 fej apróra vágott hagyma, 2 tojás, 1/4 reszelt sajt, 1/2 teáskanál oregánó, kakukkfű és só, 1/2 teáskanál fokhagyma por
Az elkészítés módja:
Tegye a vizet és a quinoát a tűzhelyre körülbelül 10 percre, amíg a folyadék felszívódik. Ezután vegye le a tűzről és tegye félre. Egy serpenyőben puhára pároljuk a hagymát, és kb. 2 percig adjuk hozzá a spenótot. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Kenje meg a muffin ónt. Egy tálban keverje össze a quinoát, a hagymát és a spenótot, a tojást, a sajtot és a fűszereket. Tegye a keveréket a muffin formába, ügyelve arra, hogy ne töltse túl. Kb. 20 percig sütjük, és máris remekül indul a nap.
Ajánlott:
A Legjobb ötletek Reggelire Az ágyban
A mozgalmas hét után a hétvégék az egyik legjobb és legjobban várt napsá válnak. Napok, amikor pihenésre, pihenésre és hosszú ágyban maradásra késztetjük magunkat. Ezek a reggelek még boldogabbá válhatnak, ha egy tálca forró reggeli és illatos forró kávé kíséri őket.
A Zöldséges Csirke örömet Okoz A Vegetáriánusoknak
Jó hír mindenkinek, aki tagadja a húsevést! A csirke, amely szinte nem különböztethető meg az igazi hústól, már tény, és lehetővé teszi a vegetáriánusok számára, hogy megérintsék a szárny vagy a láb ízét. Az alternatív csirkehús növényi eredetű - jelentette a Discovery.
A Szalonnás ízű GMO-k örömet Okoznak A Vegetáriánusoknak
Az Oregoni Állami Egyetem kutatói létrehoztak egy speciális típusú szalonnával ízesített moszatot - írja a The Independent brit lap. Az új növény készítőinek fő célja a vegetáriánusok kísértéseinek csökkentése, akik néha szükségét érzik húsfogyasztásnak.
Egészséges Menü Vegetáriánusoknak
Sokan úgy gondolják, hogy a vegetáriánusok nem étkeznek egészségesen, és hogy a vegetarianizmus mint olyan a modern társadalom mozgalma. Mindkettő teljes téveszme. Sok ősi filozófus és gondolkodó, mint Pitagorasz, Plutarkhosz, Platón, Szókratész, Seneca és Buddha vegetáriánus volt, olyan világhírű művészek, mint Leonardo da Vinci és Vincent van Gogh, írók, költők, zenészek és még sokan mások.
Lótuszgyökér - Az Egészségügyi Bónusz A Vegánoknak
A lótusz gyökere Gazdag táplálkozási összetétele miatt széles körű egészségügyi előnyökkel jár, amelyek közül néhány magában foglalja az emésztés javítását, a koleszterinszint csökkentését, a vérnyomás csökkentését, az immunrendszer stimulálását, a rák különböző formáinak megelőzését, a hangulat egyensúlyát és a depresszió enyhítését, a vér fokozását keringést és fenntartja a megfelelő enzimaktivitást a szervezetben.
