2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha az embernek problémái vannak, depresszióba esik, és nagyon gyakran ezt követi a súlygyarapodás. De most felfedeztek egy étrendet, amely segít az embernek megbirkózni a depresszióval. Az eredmény tehát 2 az 1-ben - mind fogy, mind megbirkózik a gondokkal.
Az úgynevezett mediterrán diéta a kulcs. A napi gyümölcs-, zöldség-, hal- és olívaolaj-fogyasztás javítja a pszichés állapotot és növeli a test vitalitását - állítják a Las Palmas-i Egyetem tudósai.
A következõ kísérletre jutottak - 11 ezer önkéntes fogyasztotta naponta a mediterrán konyhára jellemzõ termékeket, és egy naplóban írta le hangulatát. Mindez 6 évig tartott.
Azok az emberek eredményei szerint, akik a legtöbb mediterrán étrendből származó terméket használják, annak kockázata depresszió 30% -kal kisebb, mint a többi.
Szakértők úgy vélik, hogy az étrend egyes elemei javítják a szív- és érrendszer működését, képesek harcolni a fertőzésekkel és helyrehozni a sejtek károsodását.
Mit tartalmaz a mediterrán étrend?
Napi fogyasztás:
- tészta, kenyér, gabonafélék
- gyümölcs zöldségek
- burgonya, hüvelyesek, diófélék, magvak
- tej, sajt
- olivaolaj
- fűszerek (bazsalikom, oregano)
- bor (egy pohár a főétkezéssel)
Heti 1-3 alkalommal:
- hal
- hús (főleg csirke, ritkábban marha és sertés)
- tojás
Legfeljebb havonta néhányszor:
- sütemények és méz
Ajánlott:
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
A Zsálya Tea Az álmatlanság és A Depresszió Ellen Küzd
Különböző vizsgálatok szerint a depresszióban szenvedők legalább 80 százaléka álmatlanságban szenved. Egyes források szerint a kora reggeli ébredés a depresszió tünetének is tekinthető. Dr. Michael Perlis szakorvos úgy véli, hogy az álmatlanság megnyilvánulása körülbelül öt héttel a depressziós állapot előtt jelentkezik.
A Mediterrán étrend Növeli A Termékenységet
Ha azt tervezi, hogy a közeljövőben anyává válik, változtassa meg étrendjét, és váltson mediterrán ételekre. Egy új tanulmány szerint a rájuk összpontosító nők nagyobb eséllyel teherbe esnek a termékenységi kezelés után. 161 párot vizsgáltak meg holland orvosok.
Nyári Mediterrán étrend - Az Egészség és A Hosszú élettartam Forrása
Sok évszázadon keresztül a hagyományos egészséges táplálkozás gyógyította a betegségeket és meghosszabbította a Földközi-tenger napsütötte partjainak lakóinak életét. Az orvosok, akik tanulmányozták ezt a jelenséget, arra a következtetésre jutottak, hogy az ezen országokban közös receptek használata megváltoztathatja a világon mindenki más életét.
