2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha azt tervezi, hogy a közeljövőben anyává válik, változtassa meg étrendjét, és váltson mediterrán ételekre.
Egy új tanulmány szerint a rájuk összpontosító nők nagyobb eséllyel teherbe esnek a termékenységi kezelés után.
161 párot vizsgáltak meg holland orvosok. Megállapították, hogy azoknál a nőknél, akiknek étrendje legközelebb állt a mediterrán étrendhez, 40 százalékkal nagyobb az esélyük a teherbe esésre.
A mediterrán rezsim legfontosabb ételei a növényi olajok, zöldségek, de főleg a hüvelyesekből származó bab, borsó és mások, valamint a halak - állítják a rotterdami Erasmus Egyetem tudósai.
Az Omega-6 és a B6-vitamin zsírsavak nagy jelentőséggel bírnak. A mediterrán étrenden átesett nők testében nagy mennyiségben találhatók meg.
Korábbi kutatások szerint a nehéz teherbe eső nőknek előírt B6-vitamin növeli esélyeiket az anyává váláshoz.
Milyen egyéb ételeket tartalmaz a mediterrán étrend? Napi tészta, kenyér, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, burgonya, dió, mag, tej, sajt, olívaolaj, fűszerek, például bazsalikom és oregano, bor fogyasztása.
A halat, húst (csirke, ritkán marha és sertés), a tojást hetente 1-3 alkalommal fogyasztják.
Ritkábban, de havonta legfeljebb néhányszor engedélyezett sütemények és méz.
Ajánlott:
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
Nyári Mediterrán étrend - Az Egészség és A Hosszú élettartam Forrása
Sok évszázadon keresztül a hagyományos egészséges táplálkozás gyógyította a betegségeket és meghosszabbította a Földközi-tenger napsütötte partjainak lakóinak életét. Az orvosok, akik tanulmányozták ezt a jelenséget, arra a következtetésre jutottak, hogy az ezen országokban közös receptek használata megváltoztathatja a világon mindenki más életét.
A Mediterrán étrend Hátrányai
Ha rajongsz az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért, akkor valószínűleg hallottál már a mediterrán étrendről. Számos előnye van, ezért támaszkodnak sokan erre a diétára, ha fogyni és anyagcseréjüket javítani akarják. Alapvető tények a mediterrán étrendről Az egyik legfontosabb dolog számára, hogy több mediterrán étel fogyasztására összpontosítson - hüvelyesek, gyümölcsök, halak, zöldségek, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonafélék és olívaolaj.
A Mediterrán étrend - Kenőcs A Szív Számára
A mediterrán étrend nem csak egzotikus és egészséges módja annak, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Az egészségügyi és szépségápolási előnyök mellett számos tanulmány rámutat arra, hogy ezt a diétát követi a mediterrán térségben élők magas várható élettartamának fő okaként.
