2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha rajongsz az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért, akkor valószínűleg hallottál már a mediterrán étrendről. Számos előnye van, ezért támaszkodnak sokan erre a diétára, ha fogyni és anyagcseréjüket javítani akarják.
Alapvető tények a mediterrán étrendről
Az egyik legfontosabb dolog számára, hogy több mediterrán étel fogyasztására összpontosítson - hüvelyesek, gyümölcsök, halak, zöldségek, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonafélék és olívaolaj. Megkülönbözteti a megvalósítás egyszerűsége és az a tény, hogy képes lesz megváltoztatni a rendszerét, elveszíti a felesleges kilókat és feltöltődik energiával.
A mediterrán étrend ezeken a vidéken a 60-as évek hagyományos ételein alapul. Olaszországból és Görögországból származik, és számos tanulmány bebizonyította hasznosságát. Segítségével képes lesz leadni a felesleges kilókat, és olyan tökéletes alakot kaphat, amiről mindenki álmodik.
Nak nek a mediterrán étrend előnyei hozzátehetjük, hogy csökkenti a szívroham, az idő előtti halálozás és a cukorbetegség kockázatát. Mint az élet legtöbb jó dolgában, itt is van egy nagy "de".
A mediterrán étrend hátrányai
Elena Solomatina, az ismert táplálkozási szakember elmondta a Vecherna Moskva újságnak, hogy nem ajánlott a gyomor-bél traktus különféle akut betegségeitől és patológiáitól szenvedő emberek számára. Megjegyzi, hogy a mediterrán étrendre jellemző ételek, sok rostot tartalmaznak.
Ezek az anyagok viszont képesek erősen irritáló hatást gyakorolni az emésztőrendszerre, és ezért ez a diéta nem ajánlott gyomor- vagy bélbetegségekben szenvedőknek.
A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy ha családjában kisgyermekei vannak, akkor különlegesnek is kell lennie óvatos a mediterrán étrenddel. Alkalmas tizenéveseknek, de nem fiatalabb gyerekeknek. Ennek oka az, hogy testük nem alkalmazkodik és alkalmazkodik a nagy mennyiségű étel beviteléhez, amely gazdag ún. élelmi rost.
Solomatina hozzáteszi, hogy ez az oka annak, hogy a gyerekek több párolt terméket esznek, és ezeket apróra vagy apróra kell aprítani, mivel ez hasznosabb növekvő testük számára. Az étrendi táplálkozással foglalkozó szakember osztja ezt a különös figyelmet Mediterrán étel olyan embereknek kell lenniük, akik egyéni intoleranciában vagy allergiában szenvednek a diéta néhány tipikus összetevője és terméke iránt.
Ezenkívül a tenger gyümölcsei nagyon gazdag nehézfémsókban. Fontos megjegyezni, hogy a mediterrán városok lakói friss tengeri ételeket fogyasztanak. Ők viszont sok különböző anyagban gazdagok, amelyek egészségesek a test számára. Ez azonban nem vonatkozik a fagyasztott tenger gyümölcseire.
A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy a vietnami és kínai haltermékek többsége nem felel meg az egészségügyi és higiéniai előírásoknak. Az ilyen ételek túlzott fogyasztása nemcsak káros, hanem veszélyes is lehet az egészségre.
A sajtokkal is óvatosnak kell lennünk, mivel gyakran tartalmaznak különféle tejzsírpótlókat.
Még az idényjellegű gyümölcsöket is gyakran kezelik különféle káros vegyszerekkel, ami csökkenti azok hasznos tulajdonságait.
Ajánlott:
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
A Mediterrán étrend Növeli A Termékenységet
Ha azt tervezi, hogy a közeljövőben anyává válik, változtassa meg étrendjét, és váltson mediterrán ételekre. Egy új tanulmány szerint a rájuk összpontosító nők nagyobb eséllyel teherbe esnek a termékenységi kezelés után. 161 párot vizsgáltak meg holland orvosok.
Nyári Mediterrán étrend - Az Egészség és A Hosszú élettartam Forrása
Sok évszázadon keresztül a hagyományos egészséges táplálkozás gyógyította a betegségeket és meghosszabbította a Földközi-tenger napsütötte partjainak lakóinak életét. Az orvosok, akik tanulmányozták ezt a jelenséget, arra a következtetésre jutottak, hogy az ezen országokban közös receptek használata megváltoztathatja a világon mindenki más életét.
A Mediterrán étrend - Kenőcs A Szív Számára
A mediterrán étrend nem csak egzotikus és egészséges módja annak, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Az egészségügyi és szépségápolási előnyök mellett számos tanulmány rámutat arra, hogy ezt a diétát követi a mediterrán térségben élők magas várható élettartamának fő okaként.
