2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étkezés egészségügyi előnyei görögdinnye mag sok ember nem ismeri. Amikor megnézi az édes és lédús görögdinnyét, ritkán gondol a benne található magokra. Az az igazság, hogy csak annyit szeretnél megenni, hogy megeszed a hús egy részét, és valószínűleg eldobod a magokat. Ha megismeri az elfogyasztás egészségügyi előnyeit, örökre megváltoztatja a görögdinnye magvakhoz való hozzáállását.
A dinnyemagok ehetők és rendkívül táplálóak. Gazdag fehérjében. 1 teáskanál szárított görögdinnye magban 30,6 gramm fehérje van. Az ajánlott napi bevitel kevesebb, mint 15 gramm. Ez a fehérje esszenciális és nem esszenciális aminosavakat tartalmaz. Az aminosavak olyan molekulák, amelyek a test számára elengedhetetlen komplex fehérjealáncok építőkövei.
Az arginin, a létfontosságú komponens görögdinnye mag, megakadályozza az erek szűkülését. Segít egyensúlyban tartani a vérnyomást és kezelni a szívkoszorúér betegségeket. A szívkoszorúér-betegség olyan artéria szűkülete, amely megnehezíti a keringést.
A csodálatos magokban található egyéb aminosavak a triptofán és a lizin. A dinnyemagok gazdagok B-vitaminban is, amely niacin néven ismert. Ez a vitamin elengedhetetlen az egészséges idegrendszer, az emésztőrendszer és a bőrápolás szempontjából. Az ezekben a magokban található egyéb B-vitamin a tiamin, a riboflavin, a B6 és a pantoténsav.
A riboflavin B2-vitamin néven is ismert, amely főként dúsított lisztben, tojásban és zöldségekben található meg. Segít átalakítani a szénhidrátokat egyszerű cukrokká. Ennek a vitaminnak a hiánya fényérzékeny szemeket okozhat. A tiamin egy B1-vitamin, amely elősegíti a szénhidrátok energiává történő átalakítását. A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelynek hiánya beriberi néven ismert állapotot okozhat.
A pantoténsavat B5-vitaminnak is nevezik. Döntő fontosságú a szénhidrátok energiára bontása szempontjából is. A görögdinnye magjának fogyasztása elegendő magnéziumot biztosít. Ez elengedhetetlen az egészséges immunrendszer, valamint az ideg- és izomműködés fenntartásához. Hiánya izomgörcsökhöz, szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és még sok máshoz vezethet.
Néhány görögdinnye mag körülbelül 0,29 mg vasat tartalmaz. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek 18 mg-ot kapjanak napközben. A vas a hemoglobin fontos alkotóeleme - oxigént szállít a testen.
A görögdinnye magjának számos egészségügyi előnye van. Bár egyes ásványi anyagok és vitaminok mennyisége alacsonynak tűnhet, fogyasztásuk inkább a chips vagy más egészségtelen falatok fogyasztása helyett.
Ajánlott:
Alma Magvak - Hasznos és Veszélyes
Az alma érettsége a magja alapján ítélhető meg, amikor megbarnulnak, a gyümölcs elég érettnek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak tekinthető. A magokat azonban mindig eldobják, de hasznosak is. Úgy gondolják, hogy sok hasznos anyagot tartalmaznak, és helyes, ha az almát a magokkal együtt fogyasztják.
A Görögdinnye Előnyei
A görögdinnye kilencven százalék vizet tartalmaz, és ez teszi népszerűvé a fogyni vágyók számára. Nem csak a fogyásban segít, hanem eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A görögdinnye gazdag B-vitaminokban, amelyek segítik az idegrendszer normális működését és megakadályozzák a korpásodást és a pattanásokat, valamint a C-vitamint, amely erősíti az immunrendszert és megakadályozza az idő előtti öregedést.
Az Alma és A Görögdinnye Előnyei A Szervezet Számára
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma előírja, hogy az egészséges étrendnek napi 1, 5 és 2 csésze gyümölcsöt kell tartalmaznia. Alma és görögdinnye fogyasztása nagy előnyökkel jár a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendben - beleértve a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek és az emésztési problémák kockázatának csökkenését.
Felejtsd El A Sült Diófélék és Magvak Fogyasztását! Egyél Csírát
A csírázott diófélék, szemek, magvak és hüvelyesek / hajtások / a leghatékonyabb gyógyszerek a természetben mind a kezelés, mind a megelőzés és a megelőzés szempontjából. Napi két evőkanál hajtás bevétele kompenzálhatja az emberek étrendjének számos hiányosságát.
Gluténmentes Magvak és Diófélék! Ki
Glutén fehérje a búzában, a rozsban és az árpában, valamint az ezekből készült összes ételben található. A világ népességének körülbelül egy százaléka szenved glutén enteropátiában nevezett autoimmun betegségben. Hatással van a bélrendszerre, különösen a vékonybélre.
