2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Elég vizet inni nemcsak hasznos, hanem feltétlenül szükséges az egészséges testhez és a gyors elméhez. Bár a test hidratálásának számos előnye van - jó bélflóra, lágy bőr, ráncok nélkül, fogyás stb., A cukorbetegség jobb szabályozásában is segít. A Víz világnapján nézzünk meg néhány trükköt, amelyek sokkal könnyebbé teszik a napi vízfogyasztás növelését.
Az első szabály az ütemterv elkészítése. Határozza meg, hány pohár vagy liter vizet kell elfogyasztania naponta, és készítsen ütemtervet, amely szemlélteti a célját. Ideális esetben a férfiaknak legalább 2,5 liter, a nőknek pedig legalább 2 liter vizet kell fogyasztaniuk naponta. Kiszámíthatja a szükséges vízmennyiséget - a képlet 30 ml víz testtömeg-kilogrammonként.
Azaz ha súlya 60 kg, szorozza meg őket 30-mal, és napi 1800 ml adagot kap. Meg kell határoznia azt az időpontot is, amikor vizet iszik. Például gyakorlatossá teheti, hogy minden zuhany alatt vagy után inni egy pohár vizet, minden alkalommal, amikor WC-re megy, vagy amikor felkel, hogy munka közben mozgassa a lábát.
Egy másik szabály, hogy vizet kell inni étkezés előtt. Jó gyakorlatnak számít, ha minden étkezés előtt igyon egy kis vizet, mivel ez segít abban, hogy ne érezze magát annyira éhesnek, ami viszont megvédi a túlevéstől. Az étkezés előtt körülbelül fél órával egy pohár víz elfogyasztása szintén jó módszer az emésztés elősegítésére.
Mindig tartsa a vizet a közelben. Célszerű, ha munka közben mindig egy üveg vízzel teli van az íróasztalon, vagy utazás közben a táskájában hordozhatja. Hagyjon egy üveg vizet az ágya közelében arra az esetre, ha szomjas lenne éjszaka. Inni fog még egy kis vizet, ha az folyamatosan a látómezejében van.
A fenti galériában megtalálja a többi tippet, amelyek segítenek naponta több vizet inni.
Ajánlott:
Könnyű Trükkök A Jóllakottsághoz
Nem csak az számít, amit eszel, hogy tele legyen . Fontos az étkezés módja is. Próbálja ki a következő trükköket, és maradjon karcsú, egészséges és telt hosszabb ideig. Igyon 240 ml vizet étkezés előtt. Ez megtölti a gyomrot, ami étkezésenként legalább 60 kalóriát veszít.
A Legjobb ételek Az Immunitás Növelésére
Mint mindannyian tudjuk, a legtisztább immunstimulánsok a természetben találhatók! Könnyen megszerezhetjük és felhasználhatjuk őket a mindennapi életben, anélkül, hogy a legközelebbi gyógyszertárba kellene mennünk. Számos gyors és egyszerű módszert kínálunk az immunitás fokozásához és a vírusok elleni küzdelemhez szükséges vitaminok beszerzéséhez:
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
Könnyű Trükkök A Konyhában Való Spóroláshoz
A legtöbb készüléket a konyhában találjuk. Ott minden háziasszony felszabadítja főzési készségeit, de ritkán gondolkodik azon, hogyan lehet néhány trükkel csökkenteni az áram felhasználását. Hajók mértéke - olyan ételeket kell vásárolnia, amelyek megfelelnek a saját főzőlapjának.
Az Első Lépés A Fogyáshoz - Fokozott Vízfogyasztás
A víz nagyon fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Elsősorban a gyorsabb és egészségesebb fogyás segítői között van, elsősorban a zsírolvadás képességének köszönhetően. Itt vannak a fő előnyök, amelyek a víz hozzájárul a fogyáshoz:
