2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mint mindannyian tudjuk, a legtisztább immunstimulánsok a természetben találhatók!
Könnyen megszerezhetjük és felhasználhatjuk őket a mindennapi életben, anélkül, hogy a legközelebbi gyógyszertárba kellene mennünk. Számos gyors és egyszerű módszert kínálunk az immunitás fokozásához és a vírusok elleni küzdelemhez szükséges vitaminok beszerzéséhez:
narancslé
Kedvenc narancslénk, amelyet reggelire iszunk, megadja a szervezet számára az aznapi szükséges adag C-vitamint, amely a fokozott immunitás mellett a bőr számára is rendkívül hasznos. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a C-vitamin szedése megelőzheti a megfázást, de elősegíti a test gyorsabb gyógyulását. Ezért a C-vitamint étkezés közben kell bevenni. A C-vitamin nagy adagokban megtalálható más ételekben, például kiviben és pirospaprikában.
A tabletták napi bevitele súlyos következményekkel járhat az emberi testben - gyomorproblémák, vesekövek és néhány gyermeknél belső vérzés.
Egy csésze fekete tea
Hogyan segít? A válasz nagyon egyszerű - a fekete tea hozzájárul a fehérje termeléséhez a szervezetben, amely aktívan küzd az influenzás fertőzések és a vírusok ellen. Ha nem kedveli a fekete tea ízét, lecserélheti egy csésze illatos zöld teára.
Joghurt
Az egyik skandináv országban egy olyan vizsgálatot végeztek, amelyben a dolgozók egy csoportja 80 napig naponta kapott joghurtot. Ezután megállapították, hogy azokat a munkavállalókat, akik napi joghurtot szedtek, 33% -kal kevesebb kórházba szállítottak, mint egy másik csoportot, akik placebót szedtek.
Tej
Bebizonyosodott, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedők körülbelül 36% -ának nagyobb a kockázata a vírusoknak és a felső légúti fertőzéseknek. Ahhoz, hogy a szervezetben a szükséges mennyiségű D-vitamin bejusson, sok tejet, tejterméket és halat kell bevennünk. Számos olyan kiegészítő is létezik, amelyek segítenek a D-vitamin bejutásában
Hal és kagyló
A tej a tejtermékekkel együtt gazdag D-vitamin-forrás, de tulajdonságai nem állnak meg ebben. A hal emellett rendkívül gazdag omega-3 zsírokban és szelénben. Egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírok védik a vírusokat és az influenza fertőzéseket azáltal, hogy serkentik az oxigén áramlását a tüdőbe.
Az omega-3 zsírok serkentik az immunrendszert, a méreganyagok felszabadulását és a tápanyagok hatékony felszívódását. A szelén pedig segíti a vérsejteket olyan fehérjék kialakításában, amelyek révén a szervezet harcol a vírusokkal. A legzsírosabbak és a D-vitaminban, az omega-3 zsírokban és a szelén halakban a következők: makréla, lazac, hering, valamint kagyló, rák és osztriga.
Édesburgonya és tök
Az A-vitamin a következő főszereplő az influenza és a vírusok elleni küzdelemben. Ez a két zöldség rendkívül gazdag ebben a vitaminban. A testünket cinkkel is ellátnunk kell, például úgy, hogy ízletes pörkölteket főzünk zöldségekkel. A cink fontos az A-vitamin szövetekbe jutásának szempontjából.
Gomba
Kevéssé ismert, hogy a gomba több mint 300 olyan jótékony anyagot tartalmaz, amelyek növelik a fehérvérsejtek számát és erősítik az immunrendszert.
Csirkehúsleves
A meleg csirkeleves évszázadok óta finom gyógymód. Nyugtatja az erős köhögést, csökkenti a váladékot és a kellemetlenséget az orrdugulás miatt. Ennek oka a cisztein, amely a csirkehús főzése során szabadul fel. A cisztein egy aminosav, amelynek kémiai szerkezete hasonló a hörghurut gyógyszerekéhez. A csirkeleves hatásának fokozása érdekében adhatunk hozzá egy kis hagymát és fokhagymát az immunrendszer fellendítéséhez.
Fokhagyma
Az antibakteriális allicin a vírusok és az influenza fertőzései ellen küzdő anyag. A fokhagyma erősíti az immunrendszert, de sokan kerülik az erős aroma miatt. A tablettákban van fokhagyma, de ne feledje, hogy nyers formában sokkal hasznosabb.
Búzacsíra
Napi fél csésze búzacsíra bevitele elegendő a cink napi adagjának megszerzéséhez a szervezet számára. Serkenti a fehérvérsejtek termelését, erősíti és erősíti az immunrendszert. A búzacsíra sokféleképpen fogyasztható: adjuk hozzá salátákhoz, joghurthoz, zabpehelyhez, püréhez és egyebekhez.
Ajánlott:
Stresszoldó ételek A Jobb Immunitás érdekében
A gyakori megfázás, álmosság, energiahiány és a papillómák vagy herpesz megjelenése jelzi ennek szükségességét az immunitás javítása . Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal, elegendő a dolgokat a saját tányérjára rendezni - mondja Jean-Paul Kurt táplálkozási szakember.
8 étel A Tesztoszteron Növelésére
Tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely elsősorban a szexualitásra hat. Felelős a csontok és az izmok egészségéért, a spermiumok termeléséért és a haj növekedéséért. Az életkor és a krónikus betegségek miatt elvész. A hipogonadizmust, amelyet alacsony tesztoszteronnak vagy alacsony T-nek is neveznek, gyakran gyógyszerekkel kezelik a jövőbeni egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
A Legerősebb Fűszerek Az Immunitás Növelésére
A fűszerek megváltoztathatják az ételek ízét és aromáját. Azt mondják, hogy a megfelelően kiválasztott fűszerek a finom ételek titka. De kulináris tulajdonságaik mellett néhányuk híres az emberi egészségre gyakorolt előnyeiről is. Melyek a legerősebb fűszerek az immunitás növelésére?
Bizonyított ételek A Magas Immunitás érdekében
A megfelelő táplálkozás a test védelmének legjobb és legegyszerűbb módja. Csak annyit kell tennie, hogy tápanyagokban gazdag ételeket adjon étrendjéhez. Van néhány gyümölcs és zöldség, amelyek mindig megtalálhatók az üzletek polcain az őszi és a téli hónapokban.
Legjobb Immunitás Csak Ezekkel A Tippekkel
Annak érdekében, hogy a téli és tavaszi vírusok elhaladjanak mellettünk, tennünk kell valamit. Íme néhány egyszerű gyógymód, amely fokozza a szervezet természetes védekezőképességét. Probiotikus gát Immunsejtjeink több mint 60% -a a bélben van - ez tudományosan bizonyított
