2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A megfázás és a vírusok legyőzéséhez a téli szezonban gondosan meg kell választanunk minden egyes dolgot, amit a szánkba adunk. A téli menü jelentősen eltér a nyártól, de nem szabad elhanyagolnunk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, csak azért, mert a hideg hónapokban kevesebb a zöldség és gyümölcs.
Íme az öt legegészségesebb étel a télre, amelyet a Foodpanda nemzetközi ételrendelő platform rangsorol:
- A citrusfélék kiváló lehetőségek néhány nyári gyümölcs helyettesítésére. Rendkívül lédúsak és nagyon gazdag vitaminokban, a legtöbb C-vitamint tartalmazzák.
A citrusfélék tartalmazzák a flavonoid hesperidint is - a szakemberek kifejtik, hogy felelős a trigliceridek és az ún. a rossz koleszterin (LDL) és a jó HDL koleszterin szintjének emelése. A citrusfélék között finom mandarin, narancs és grapefruit található - ne feledkezzünk meg a sárga és a zöld citromról;
- Az agyműködések jobb koncentrálása és stimulálása érdekében a szakértők a dió fogyasztását javasolják, és a dió bizonyult a legalkalmasabbnak. Ezek a diófélék hasznosak és nagyon táplálóak. Kívánatos, hogy bármilyen diót válasszon, nyersen fogyassza, mert kevesebb kalóriát és maximális tápanyag-összetételt tartalmaz;
- A gránátalma nagyon ízletes és rendkívül hasznos gyümölcs - leve sok antioxidánssal rendelkezik, és csak egy pohár naponta segít fenntartani az LDL-koleszterin oxidációjától szabad gyököket. A rossz koleszterin oxidációja az artériák plakk-felhalmozódásának egyik oka;
A gránátalma leve nagyon hasznos azok számára is, akik szívizom ischaemiában szenvednek. A szívizom ischaemia olyan állapot, amelyben kevesebb oxigén van a szívben, mert el vannak dugulva az artériák a testben, és a gránátalma leve javítja a szív véráramlását;
- A kelkáposzta, a spenót és mindenféle sötét leveles zöldség fogyasztása nagyon ajánlott, mert vitaminokban gazdag - nagy mennyiségben tartalmaznak C-, A- és K-vitamint. Ezenkívül ezek a zöldségek nagyszerű folsavforrást jelentenek - nagyon értékes a fogamzóképes nők számára;
- A burgonya gyakran különféle módon elkészítve van az asztalon. Gyakori fogyasztásra azonban nem különösebben ajánlottak, mivel keményítőt tartalmaznak.
Kiderült, hogy a keményítőt tartalmazó egyéb termékekkel ellentétben (kenyér és rizs, ahol nincsenek hasznos anyagok) a burgonyának van. Kiváló folsav-, C- és B6-vitamin-forrás.
Rostot is tartalmaznak - közepesen nagy burgonyánként átlagosan négy gramm. Szakértők kifejtik, hogy a nőknek napi 25 g rostra van szükségük, az uraknak - 38. A lila burgonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Antocianinoknak hívják őket.
Ajánlott:
Ételek, Amelyek Szilárd Adag Vasat Adnak Nekünk
A megfelelő működéshez szervezetünknek számos értékes tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag a vas. Alapvető funkciókat lát el a testben, például oxigént szállít és támogatja a vörösvértestek termelését.
Ételek, Amelyek Javítják A Vastagbél Egészségét
A megfelelő emésztés kulcsfontosságú az egészséges test számára, és a vastagbél elengedhetetlen ehhez a folyamathoz. A vastagbél az emésztőrendszer utolsó állomása, mivel eltávolítja a szervezetből a hulladékot, miután felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből.
Hogyan Lehet Enni Télen? Hasznos ételek, Amelyek Felmelegítik A Testet
Eljött a tél. Ebben az évszakban a testnek meleg és kielégítő ételre van szüksége. Készítettünk egy listát azokról az ételekről, amelyek telítik testét és javítják közérzetét. Lásd a következő sorokban a legjobb téli ételek : Kukorica zabkása A kukorica zabkása a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a hideg évszakban.
Ételek, Amelyek Extra Energiát Fognak Adni Nekünk
Ha keményen dolgozik, sportol, dinamikus életmódot folytat, akkor nem meglepő, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát. A napi nyolc óránál hosszabb alvás remek ötlet, de ez nem mindig lehetséges. Szerencsére extra energiát lehet szerezni a megfelelő ételből (nem csak kávéból).
Hét Trükk Reggel, Amelyek Egészséget Hoznak Számunkra
1. Egy pohár víz azonnal alvás után Ez hidratálja a tested. Észre fogja venni a pozitív változásokat, például a ragyogó bőrt és a jobb emésztést. Ha kinyomkodott friss citromlevet vagy teáskanál almaecetet ad hozzá, a szervezete bónuszpontokat keres.
