2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozási szakemberek új kutatása feltárta, hogy 100 év alatt hány gramm telített zsír és koleszterin van a legszélesebb körben használt élelmiszerekben. A statisztikák riasztóak, de hozzájárulhatnak a káros ételek fogyasztásának csökkentéséhez.
Hasznos tudni, hogy 1 evőkanál majonéz 75 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz. A fizikai munkát nem végző emberek napi összes kalóriájának legfeljebb 2500 lehet. Elhízás esetén 1000-1200-ra csökken.
A sült, konzerv és sózott ételek megterhelik a testet. Emellett a korral az emésztőrendszerünk lassabban kezd működni. A test számára szükséges ételek is változnak. Az évek során például csökken a fehérjeszükséglet, a telített zsírok és cukrok igazi ellenséggé válnak.
A kiegyensúlyozott étrend kijavíthatja az érelmeszesedés és a rossz koleszterin egyik kockázati tényezőjét. Az artériás falakba rakódik le és szűkíti őket, plakkokat képezve. Az angina, a szívrohamok, a hirtelen szívhalál és a stroke hátterében állnak.
A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében jó halat enni gyakrabban. Az eszkimókban például ritka a szívinfarktus és a hirtelen szívhalál. Ugyanakkor naponta legalább 200 gramm halat esznek. Ez 20 g halolajnak vagy 2 g telítetlen zsírsavnak felel meg.
A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás alacsony a Földközi-tengeren és a Távol-Keleten. Ott hangsúlyozzák a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat és növényi zsírokat. A halolaj kellemetlen ízű.
Ezért keresik a tudósok a magas telítetlen zsírsavtartalmú termékeket. Csökkentik az összkoleszterinszintet és növelik az ereket védő "jó koleszterinszintet". Ide tartoznak a hüvelyesek, a gabonafélék, a szójabab, a diófélék és a gyümölcsök.
A fokhagyma ugyanolyan jótékony hatással bír, mert diallil-szulfidot tartalmaz. A joghurt is segít. Hatása olyan erjesztési termékeknek köszönhető, mint az orotsav, a laktóz és mások.
A baromfihús csak 6% zsírt és sok fehérjét, magnéziumot és vasat tartalmaz. Nagyszerű fenntartani a diéták vonalát, és a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják.
Ajánlott:
Egy Kanál Ebből A Mágikus Keverékből Sok Betegségtől Megmenthet
Mindenki tudja, hogy a fahéj kiváló gyógyító tulajdonságú növény. De nem mindenki tudja, hogy a fahéjnak van hatása, amely mézzel keverve jelentősen megnő. A mézet és a fahéjat természetes tartósítószerként használták az ókorban. A fahéj illóolajának és a mézben található hidrogén-peroxidot előállító enzimnek köszönhetően megakadályozzák a gombák és baktériumok terjedését.
Egy Varázsital égeti A Hasi Zsírt
Napi egy banán fogyasztása energiával tölt el és általában kielégíti az étvágyat. Bár magas kalóriatartalmú gyümölcsnek számít, ez nem igaz, és testünkkel nagyszerű eredményeket érhet el. Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, kevesebb, mint egy gramm zsír és elegendő hasznos rost.
Miért Kellene Enned Egy Kanál Mézet Lefekvés Előtt?
Aranyos gyógyszernek nevezik a mézet. És ez nem véletlen - az emberek megfázás ellen használják, hogy javítsák az immunitást és az általános egészségi állapotot. Európában évszázadok óta ismert, hogy egy pohár meleg tejet kevés a méz csodákat tesz lefekvés előtt .
Majonéz - Több Történet, Egy íz
Még a konyhában egy teljes amatőr is kétségkívül ismeri ezt az exkluzív finomságot a mártások között. A főzésben legtapasztalanabbak pedig hallottak és próbáltak majonéz . Bulgáriában és a világ legtöbb országában a leginkább fogyasztott termékek közé tartozik.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
