2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A németországi Hannoveri Leibnizi Egyetem kutatócsoportjának új tanulmánya azt bizonyítja, hogy az ásványvíz ivása jó módszer lehet a tej és más tejtermékek mellett a kalcium megszerzésére.
A tudósok még tovább lépnek állításaikban azzal, hogy megállapítják, hogy az ásványvíz még jobb alternatíva lehet, mint az alacsony kalóriatartalmú tej, vagy olyan tablettákat szed, amelyek megfelelnek a napi szükséges kalciummennyiségnek.
A kutatók megvizsgálták, hogy a test mennyire képes felszívni a kalciumot öt különböző termékből, amelyek mindegyike 300 mg kalciumot tartalmaz, beleértve háromféle kalciumban gazdag ásványvizet, tejet és kalcium-kiegészítőt.
A tanulmányban 21 férfi és nő vett részt annak megállapításában, hogy nincs különbség abban, hogy a különböző nemek hogyan veszik fel a test számára fontos elemet az öt különböző forrásból. A kutatók megállapították, hogy más ásványi anyagok jelenléte a vízben nem befolyásolta a kalcium felszívódását.
Számunkra az ásványvíz a tökéletes módszer a kalcium megszerzésére a szervezet számára. A termék alternatívája a tejben és a különféle egyéb tejtermékekben található kalóriáknak - mondja a vizsgálatot végző kutatócsoport vezetője - Teresa Gripner professzor.
Egy olyan világban, ahol folyamatosan növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma, fontos csökkenteni az energiafogyasztást, és a magas kalóriatartalmú tej és tejtermékek mellett népszerűsíteni kell a kalciumigényt kielégítő alternatívákat - mondta.
Ismert, hogy az emberi test két forrásból képes kivonni a kalciumot - az elfogyasztott ételből vagy a csontokból. Amikor a test elkezd kalciumot kapni a csontokból, gyengülnek, ami sok problémához vezet. A tejtermékek mellett a brokkoli, a füge és a mandula gazdag a fontos elemben.
Az Egészségügyi Világszövetség szerint a 19 és 70 év közötti férfiaknak napi kb. 1000 mg kalciumot, a 70 év feletti férfiaknak pedig napi 1200 mg-ot kell bevenniük. A 19 és 50 év közötti nőknek napi 1000 mg kalciumot kell bevenniük, míg az 50 évnél idősebbeknek napi 1200 mg kell.
Ajánlott:
Egyél A Legtöbb Káliumot, Kalciumot és Magnéziumot
Kálium, kalcium és magnézium olyan elemek, amelyek támogatják az anyagcsere biokémiai folyamatait. Fontos feladatokat látnak el a sejtek egészségével kapcsolatban is. Szabályozóként működnek a sejtek belsejében a tápanyagok áramlásában is.
Kilenc Ok, Hogy Igyon Vizet Citrommal Minden Reggel
Meleg víz citrommal - egy reggeli szertartás, amely sok mindenben segíthet, íme 9 ok, amiért reggel éhgyomorra kell inni ezt az italt. 1. Csökkenti a gyulladást: Ha rendszeresen éhgyomorra iszik meleg vizet citrommal, csökkenti a szervezet savtartalmát, amely általában a legtöbb gyulladásos folyamat alapja.
Számos Oka Van Annak, Hogy éhesnek érezzük Magunkat Annak Ellenére, Hogy Ettünk
Ettél már valaha 20-30 perccel később újra éhséget? Nagyon furcsa, nem? És határozottan nem egészséges. Sajnos gyakran a dolgozó emberekkel fordul elő, mert mindennapi életük mindig gyors iramú és dinamikus. Itt vannak a lehetségesek az állandó éhség okai és megoldásaik:
Pontosan Mennyi ásványvizet Igyunk
Az ásványvíz számos előnnyel jár, de mint a legtöbb természeti ajándék esetében, ezt sem szabad túlzásba vinni. Akkor hat a legerősebben az emberi testre, ha reggel éhgyomorra isszuk. A legjobb, bár sokak számára lehetetlen, közvetlenül a forrásból inni.
Igyon Annyi Vizet, Hogy Télen Egészséges Maradjon
Számos tanulmány szerint kiderült, hogy az emberek több mint 70% -a nem fogyaszt elegendő vizet. A nap folyamán elegendő víz hiánya a testben károsíthatja fizikai alakunkat és szellemi képességeinket. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, testünk veszélyt jelez.
