2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Számos tanulmány szerint kiderült, hogy az emberek több mint 70% -a nem fogyaszt elegendő vizet. A nap folyamán elegendő víz hiánya a testben károsíthatja fizikai alakunkat és szellemi képességeinket.
Amikor szomjasnak érezzük magunkat, testünk veszélyt jelez.
A víz testünk alapvető építőeleme, és minden létfontosságú funkcióhoz szükségünk van rá. A szomjúságérzet legtöbbször úgy tűnik, hogy valamilyen módon tájékoztat minket a test vízhiányáról. Mesél a kiszáradásról. A szomjúság egyfajta védőmechanizmus.
Mire valójában a víz?
Részt vesz testünk minden életében és anyagcsere folyamatában. Elősegíti a tápanyagok anyagcseréjét, verejtékezéssel vesz részt a hőszabályozásban, részt vesz a folyékony hulladék ártalmatlanításában stb.
A víz megújulása a testben naponta legalább 2,5 liter folyadék elfogyasztásával történik. Ily módon kompenzáljuk a verejték, vizelet és füst által elveszetteket. Ha ez az egyensúly megszakad, dehidráció lép fel hazánkban. Testünknek nincs víztartalma, ezért fontos, hogy minden nap elegendő folyadékkal látjuk el.
Hogyan lehet hatékonyan hidratálni?
Élelmiszer-fogyasztással akár napi 1 liter vizet is ellátunk. Ez azt jelenti, hogy a fennmaradó másfél literre, amelyre a napra szükségünk van, folyadékot kell fogyasztanunk. Ez a mennyiség átlagos, és a napi vízmennyiséget az egyes emberek életkora, súlya, fizikai aktivitása határozza meg. Az olyan külső tényezőket is figyelembe veszik, mint az évszak, hőmérséklet, páratartalom stb.
Milyen következményekkel jár a testünk kiszáradása?
A vízhiány minden bizonnyal növeli a húgyúti fertőzések, a vesekövek és a krónikus székrekedés kockázatát.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a több folyadék fogyasztása fiatalabbá tenné bőrünket és segít a fogyásban.
Ajánlott:
Kilenc Ok, Hogy Igyon Vizet Citrommal Minden Reggel
Meleg víz citrommal - egy reggeli szertartás, amely sok mindenben segíthet, íme 9 ok, amiért reggel éhgyomorra kell inni ezt az italt. 1. Csökkenti a gyulladást: Ha rendszeresen éhgyomorra iszik meleg vizet citrommal, csökkenti a szervezet savtartalmát, amely általában a legtöbb gyulladásos folyamat alapja.
Fogyasszon Osztrigát, Hogy Egészséges Maradjon
Az osztriga nagyszerű és nagyon hasznos csemege, amelyet a világ több mint 700 éve ismer. Nem számít, milyen formában fogyasztják őket, akár sütve, akár nyersen, számos előnnyel járnak az emberek számára, különösen a szív- és érrendszer és az agy egészsége szempontjából.
Fogyasszon Virágot, Hogy Egészséges Maradjon! Nézze Meg, Melyiket
Gyönyörű virágok fogyaszthatók, és kiválóan kiegészítik egészségét. Ezt megerősíti a Pisai Egyetem új tanulmánya, amely 12 típusú ehető virág antioxidáns tulajdonságait vizsgálta. A tanulmány a Scientia Horticolturae folyóiratban jelent meg.
Fogyasszon Paradicsomot, Hogy Egészséges és Szép Maradjon
Egyáltalán nem nehéz szépnek és egészségesnek tűnni anélkül, hogy több tíz vagy száz levát költenénk a márkás kozmetikumokra. A természet olyan ételeket adott nekünk, amelyek rendszeresen fogyasztva hozzájárulnak a női szépséghez. Például a paradicsom rendszeres fogyasztása és az arcmaszkokban való felhasználás elősegíti a bőr fiatal és szépségét - állapították meg brit szakértők.
Kezdje A Napot Gyümölccsel és Teával, Hogy Karcsú és Egészséges Maradjon
A legtöbb orvos és kulináris szakértő úgy véli, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De tényleg így van? Ebben a cikkben felsoroljuk a reggeli három okát! Természetesen fontos feltétel a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása.
