2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az agyunk munkája attól függ, hogy mit eszünk, milyen drogokat szedünk, milyen az életmódunk. Az agyának plaszticitását és újrabeilleszkedési képességét erősen befolyásolják a külső tényezők.
Az egyik a táplálkozás. Természetesen egyetlen menü sem teszi az átlagembert Nobel-díjassá. De a megfelelő táplálkozás segít hatékonyabban kamatoztatni szellemi lehetőségeinket.
Ezenkívül, ha megfelelően étkezünk, elbúcsúzunk a figyelemeltereléstől, a feledékenységtől és a fáradtságtól, ami nagyban megnehezíti az életünket. Az agy megfelelő működésének fontossága elsősorban a fehérjék.
Az emésztés folyamán aminosavakra bomlanak, amelyek egy része részt vesz a neurotranszmitterek - biokémiai anyagok - előállításában, amelyeket az érzékekből az agyba továbbítanak.
A vegetáriánusok tesztjein a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az IQ-juk valamivel alacsonyabb volt, mint a húst fogyasztó társaiké, ezért nem szenvedtek fehérjehiánytól.
Könnyű, de gazdag fehérjetartalmú reggeli - tojás, joghurt, túró segít megvédeni magunkat a délutáni erőcsökkenéstől és megbirkózni a stresszel.
A második helyen kövér. Az agy csaknem hatvan százalék zsírból áll, amelynek harmadát az élelmiszer biztosítja.
Az omega-3 zsírsavak az agysejtek membránjának részei, és befolyásolják az információ átadásának sebességét az idegsejtből az idegsejtbe. Azok az emberek, akik olajosabb halat fogyasztanak, mint a hideg tengerek, sokáig megőrzik a gondolat tisztaságát.
Hetente legalább kétszer olajos halat kell fogyasztania, ugyanakkor kevesebb édességet kell fogyasztania, amelyek nem házi készítésűek, mivel képesek gátolni az agysejtek munkáját.
A harmadik helyen a szénhidrátok állnak, amelyek glükózzá alakulnak át, és az agy ereken keresztül fogadja őket. Az agy aktivitásának csökkentésével kompenzálja a glükóz hiányát.
A lassú szénhidráttartalmú ételek - hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér és tészta - segítenek tovább tartani a figyelmet és jobban koncentrálni. A reggelire elfogyasztott kenyér több mint felét testünk az agy működésének javítására fordítja.
Ha eltávolítjuk a lassú szénhidrátot a diákok reggelijéből, az hatással lesz a figyelmükre az órán. A gyors szénhidrátfelesleg - péksütemények, édes gyümölcslevek, csokoládé ostyák megzavarják az intellektuális munkát.
Azok a vitaminok, amelyek nélkül az agy nem nélkülözheti, a B csoporté. Ezek a szerotonin termeléséhez is szükségesek, amelyek hiánya depressziót vált ki.
A B6-vitamin a tőkehalban és az élesztőben található, a folsav - a csirkemájban, a tojássárgájában és a babban, a B12-vitamin a májban, a hering és az osztriga.
A B1-vitamin megtalálható a sertéshúsban, a lencsében és a gabonafélékben. Mind segítik az agy feltöltődését. A C-vitamin stimulálja az agyat. Reggel jó meginni egy pohár friss narancsot.
A vas az agynak is nagyon jó. Vérben, marha- és borjúhúsban, májban és lencsében található meg. Az agyad mézzel való feltöltéséhez egyél marhamájat, tintahalat és osztrigát.
Ajánlott:
Egyértelmű
A kőrisfa / Fraxinus / az Olajfa család lombhullató fáinak nemzetsége. Bulgáriában a Stara Planina, Rila és a Rhodopes lejtőin találhatók. A Duna, a Kamchia folyó és más területek mentén is nőnek. A kőrisfa eléri a 40 m magasságot, vastagsága - legfeljebb 1 méter átmérőjű, életkora pedig legfeljebb 250 év.
A Bolgár Piacon Lévő 10 Kenyérből 8 Nem Egyértelmű Minőségű
Annak érdekében, hogy a kenyér jó minőségű legyen, tartalmaznia kell a fő összetevőket - lisztet, sót és vizet. De a 10 kenyérből 8 esetében nem lehet meghatározni, hogy ez a minőség mennyire figyelhető meg. A hírt a Pékek Szövetsége jelentette be a bTV-nek.
A Burgonya, A Sütőtök és Az Osztriga Növeli Az Immunitást
Az őszi szezon beköszöntével és a megfázás és az influenza szokásos növekedésével lásd mely ételek fokozzák az immunitást . Krumpli. A gyökér növény tartalmazza az antioxidáns glutationt, amely fokozza az immunrendszert. Ezenkívül az antioxidáns védelmet nyújt az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, valamint a májbetegségek, a húgyúti problémák, a HIV, a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen.
Az Már Egyértelmű, Hogy Rosszabb ételt Eszünk-e, Mint A Nyugat-európaiak
Egy ideje Bulgáriában mindenki azon gondolkodik, vajon alacsonyabb minőségű ételt eszünk-e, mint a nyugat-európaiak. A válasz az ígéretek szerint júniusban érkezett. Rumen Porojanov földművelésügyi minisztert felkérték, hogy válaszoljon a nemzeti légi dilemmára.
