2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A spenót nagyon hasznosnak bizonyult a cukorbetegség ellen. A British Medical Journal a gyümölcs- és zöldségfogyasztásról, valamint a 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatásáról szóló átfogó tanulmányban ír a "vaszöldségek" erényeiről.
Azoknál az embereknél, akik napi 150 gramm spenótot és más zöld leveles zöldséget fogyasztanak, 14 százalékkal kisebb az esélye a cukorbetegség kialakulására, mint azoknak, akik csak 20 grammot fogyasztanak.
A tudósok azonban arra figyelmeztetnek, hogy most nem szabad rohanni a spenót taposására. Óvatosan kell eljárnia a spenót főzésének módjával.
Jelentősen csökkentheti egészségügyi hatásait. Megfelelően elkészítve meg kell őriznie magas antioxidáns-tartalmát. Ők azok, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől.
A spenót gazdag magnéziumban, amely zöld színt kölcsönöz neki. Ez a kémiai elem aktiválja az inzulint, egy olyan hormont, amely szabályozza a vér glikogénszintjét.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az étlapjába legalább öt napi gyümölcs- és zöldségadagot vegyenek fel, amelyek között érdemes helyet venni a spenótnak.
Itt van egy lista a cukorbetegség kezelésére alkalmas egyéb élelmiszerekről:
Tejtermék: friss és joghurt, diétás túró, juh- és tehénsajt, sárga sajt, olvasztott sajt stb.
Hús: marhahús, marhahús, bárány, sovány sertés és juh, nyúl, baromfi, hal, marhahús szalámi, kolbász, sovány sonka és filé, tojás - többnyire tojásfehérje.
Tészta: kenyér - tipikus, rozs, teljes kiőrlésű, cukorbeteg csokoládé, cukorka, keksz, sütemény és krém, lekvár és lekvár stb. korlátozott mennyiségben cukor, zabpehely, rizs és búzadara nélkül készítve.
Hüvelyesek és diófélék: érett bab, lencse, borsó, szója - korlátozott mennyiségben, legfeljebb 50 gramm, mogyoró, dió, földimogyoró, mandula - napi 30 gramm.
Zöldségek: mérsékelten 200 grammig: káposzta, padlizsán, bab, karfiol, sóska, csalán, hagyma, póréhagyma, sárgarépa, paprika, fehérrépa, zöldbab, alabástrom, piros cékla, legfeljebb 100 gramm burgonya és zöldborsó.
Gyümölcsök: korlátozott mennyiségben legfeljebb 150-200 g meggy, narancs, citrom, őszibarack, áfonya, búzavirág, mandarin, cukrozatlan körte, alma, ananász, cseresznye, birsalma, legfeljebb 200-300 gramm - görögdinnye, dinnye, málna, eper, szeder, tök, grapefruit.
Ajánlott:
Véd A Növényi étrend A Cukorbetegség Ellen?
Kiderült, hogy a régi mondás A napi egy alma távol tartja az orvost, valójában igaz lehet. Egy új tanulmány azt mutatja minél több növényi ételt eszel , annál alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Azok az emberek, akik többnyire növényi termékeket fogyasztottak csökkenti a cukorbetegség kockázatát 23% -kal - állapította meg a tanulmány.
A Fagyasztott Spenót Mellett Vagy Ellen
A spenót minden asztalon helyet kaphat, remek kiegészítő és díszítés lehet sok ételhez, nagyon ízletes saláták készítésére használják, és az egyik legvitaminosabb zöldség. A spenót magas tápértékű és rendkívül gazdag antioxidánsokban. Nagyszerű A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, magnézium, mangán, folsav, betain, vas, kalcium, kálium, B6 és B2 vitamin, réz, fehérje, foszfor, cink, niacin, szelén és omega -3 zsírsavak.
A Finom és Egészséges Brokkoli Erőteljes Harcos A Rák Ellen
A vonzó brokkolit a vitaminok és a tápanyagok valódi kincsesbányájának tartják. Tökéletes és kifinomult megjelenésük magával ragadja érzékeinket, ünnep a szemnek és ünnep az ajkaknak. Nagyon ajánlott rák megelőzésére és elleni védekezésre, valamint különféle alacsony kalóriatartalmú és diétás étrendekre.
Berberine - A Csodálatos Kiegészítő A Cukorbetegség Ellen és A Fogyás Ellen
A Berberine nevű vegyület az egyik leghatékonyabb természetes kiegészítő. Számos egészségügyi előnye van, és molekuláris szinten is befolyásolja a testét. A berberin csökkenti a vércukorszintet, fogyáshoz vezet és javítja a szívműködést. Ez egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek bizonyítottan ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszerek.
A Spenót Diétás és Hasznos A Rák Ellen
Nem tudjuk, hogy rajongsz-e a spenótért, de mindenképpen tudjuk, hogy ez az egyik leghasznosabb zöld leveles termék, amelyet könnyen elkészíthetünk a konyhában. A spenótlevél rendkívül gazdag fehérjében, kalcium- és vas-sókban, A-vitaminban, B1, B2, C és PP-ben.
