2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ki a legegészségesebb ételek? Azok, amelyek mindennapos fogyasztásukkal segítik a testsúly szabályozását, valamint a rossz táplálkozással járó súlyos betegségek elkerülését. Ezek az ételek hatékonyak az öregedés elleni küzdelemben, a testet jó fizikai állapotban tartják, az elme pedig tiszta és készen áll az összetett problémák megoldására.
Ketogén étrend
Ezzel a diétával fokozott zsírbevitelt kap. A szénhidrátok mennyisége csökken és a fehérjék száma minimálisra csökken. Az ötlet az, hogy az alacsony szénhidráttartalom a májat arra kényszeríti, hogy a zsírt ketonokká alakítsa. A ketonok a glükóz természetes helyettesítői. Ez éhezés nélkül elindítja a szervezet anyagcseréjét és kalóriát éget.
A ketogén étrend nem alkalmas anyagcsere-rendellenességben szenvedőknek, terhes és szoptató nőknek, aktívan edző embereknek.
Az egészséges táplálkozás legfontosabb trendjei ebben az évben
Egészségügyi szakértők szerint minden évben új ötletek érkeznek a legjobb étrendre. 2019-re az egészséges táplálkozás fő irányai a következő irányokba mutatnak.
Prebiotikumok bevitele az étrendbe
A prebiotikumok emészthetetlen élelmi rostok, amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását. A már ismert probiotikumok élő baktériumok, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. A prebiotikumok megszerzéséhez naponta 2 adag gyümölcsöt és 5 adag zöldséget kell megenni. Minden típusú hagyma és káposzta olyan étel, amely prebiotikumokat tartalmaz.
A C-vitamint tartalmazó és a máj számára hasznos nyírvíz helyettesítheti a népszerű kókuszvizet. Kedvezően hat mind az ízületi gyulladásos fájdalomra, mind a vízvisszatartásra.
A veganizmus a test munkájának jelentős megkönnyítése.
A cukrot ki kell zárni több ételből.
A személyes táplálkozásra egyre nagyobb szükség lesz, mivel az emberi test reakciója szigorúan egyéni.
Az anyagcserére a legjobb ételek
Jó, ha egyes vitaminforrásokat másokkal helyettesítenek. Tök pótolhatja a banánt. A tök káliumtartalma magasabb, mint a banánban.
A fehérjében gazdag ételek felgyorsítják az anyagcserét, és elősegítik az izomtömeg növekedését is.
A szervezet számára nagyon fontos vas, cink és szelén esetében jó tengeri ételeket, hüvelyeseket és dióféléket fogyasztani.
Az anyagcserét gyorsítja a csípős paprika, a kávé, a tea, a kakaó, a kókuszolaj és a moszat fogyasztása is.
Csak a nap egy bizonyos részében töltik meg
Az agy aktivitása miatt az emberek csábítóbbnak tartják a magas kalóriatartalmú ételeket. Ezután telítsük telített zsírokkal és cukrokkal. A kutatások eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy a nap második felében az agynak fokozottabban van szüksége sóban, zsírban és cukorban gazdag ételekre. Ezért a nap ezen részében többet fogyasztanak. Ezért a nap ezen óráiban körültekintően kell eljárnunk a testünk által előnyben részesített termékekkel. Ez alapelvévé válhat a étrendi táplálkozás szakértők szerint.
A tudósok úgy vélik, hogy az A, B 6, C, E, K vitaminokban gazdag saláták gyakori fogyasztása elősegíti az emésztést és szabályozza a testsúlyt.
Ajánlott:
Mit Tanácsolnak A Táplálkozási Szakemberek
Nézze meg, mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek az étkezés módjáról és az éhség csillapításáról. Próbálj csak ülve enni. Ha ételt fogyaszt állva vagy járás közben, több kalóriát fogyaszthat. Ha elkészült az étlap menü, ne csábítson más ételekkel.
Az őshonos Táplálkozási Szakemberek A Margarin Betiltását Akarják
A bolgár táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a margarin eladását Bulgáriában törvény tiltja. A szakértők ragaszkodásának oka a magas transz-zsírtartalom ezekben a termékekben, és a transz-zsírok rendkívül károsak az egészségre.
A Táplálkozási Szakemberek Ezt Szeretnék Tudni Az Agave Nektárról
A tudomány túl világos és egy dologban - a túl sok cukor káros az egészségre. Ezért mindig keressük az egészséges és mégis finom helyettesítőket, amiket reggel be tudunk tenni a kávéba, a teába vagy a turmixba. Régóta úgy gondolják, hogy az agavé-nektár a cukor legjobb alternatívája, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a folyékony édesítőszer nem olyan biztonságos, mint gondoltuk.
Táplálkozási Szakemberek: A Gyermekek Csak Vizet Fogyasszanak
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szülők gyermekeiknek csak vizet adjanak a vércukorszint csökkentése érdekében. Szakértők szerint a gyerekeknek nem szabad szénsavas italokat inni. Szakértők szerint a természetes gyümölcslé bevitelét is korlátozni kell a gyermekek számára, és az ajánlott mennyiség, amelyet megengednek nekik, napi egy kis pohár reggelivel.
A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Nyúlnak Ezekhez Az ételekhez
Bármennyire is igyekszünk, mindannyian időnként a tiltott ételek után nyúlunk. Ez vonatkozik a táplálkozási szakemberekre is, akik folyamatosan ajánlásokat adnak az egészséges táplálkozáshoz. De még ők sem engedhetik meg maguknak ezeket az ételeket:
