2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nézze meg, mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek az étkezés módjáról és az éhség csillapításáról.
Próbálj csak ülve enni. Ha ételt fogyaszt állva vagy járás közben, több kalóriát fogyaszthat.
Ha elkészült az étlap menü, ne csábítson más ételekkel. Ne egészítse ki a menüjét, ha emlékszik, hogy több dolog van a hűtőszekrényben.
Amikor vásárolni megy, legyen tele. Ellenkező esetben a babakocsi megtelik, és az étvágy szédül. Célszerű összeállítani a listát, mielőtt bevásárolna.
Ha sétálni készül, akkor előtte egyél, ne utána. Ez elégeti az elfogyasztott kalóriákat.
Ha erős éhséget érez az étkezések között, akkor csalogassa azt valamilyen gyümölccsel.
Ha étkezik, ne nézzen tévét, ne olvasson újságot, és általában ne tegyen olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét az ételtől. Koncentráljon az ételekre, különben hamarosan újra éhes lehet.
Étkezés közben próbáljon meg nem keverni különböző ételeket. Ne vigyük túlzásba, csak annyi ételt tálaljunk magunknak, amennyit el szeretnénk enni. Egyél mérsékelt tempóban, ne rohanj. Minden étkezés után a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a befejezés után ne maradjon 15 percnél tovább.
Ha valamilyen okból kifolyólag napközben túlevés van, akkor a legjobb, ha bűnbánatot tartana.
A rágógumi jó trükk az éhség leküzdésére.
Ha szereti a gyümölcsleveket, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy vízzel vegyék be őket. Így nemcsak tompítja az éhségérzetet, hanem csökkenti a gyümölcslében lévő kalóriák mennyiségét is.
Ha ellenállhatatlan késztetése van arra, hogy olyan dolgokat fogyasszon, amelyek nem szerepelnek a menüben aznap, akkor a legjobb, ha kenyeret és sajtot fogyasztunk, de nem azt, ami csábít.
Az ebéd előtti éhség csillapításához igyon meg egy pohár zöldség- vagy csirkehúslevest. Alacsony a kalóriatartalma, és a folyadék megnyugtatja a gyomrot.
Igyon 2 vagy 3 pohár vizet étkezés előtt. A jóllakottság érzetét kelti és serkenti a zsír felszabadulását.
Ha szereted a csokoládét, akkor is van lehetőség arra, hogy élvezd. Este egyél egy darab csokoládét egy szelet kenyérrel.
A nap folyamán ossza el a kalóriabevitelt a terhelésnek megfelelően.
Ajánlott:
Az őshonos Táplálkozási Szakemberek A Margarin Betiltását Akarják
A bolgár táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a margarin eladását Bulgáriában törvény tiltja. A szakértők ragaszkodásának oka a magas transz-zsírtartalom ezekben a termékekben, és a transz-zsírok rendkívül károsak az egészségre.
A Táplálkozási Szakemberek Ezt Szeretnék Tudni Az Agave Nektárról
A tudomány túl világos és egy dologban - a túl sok cukor káros az egészségre. Ezért mindig keressük az egészséges és mégis finom helyettesítőket, amiket reggel be tudunk tenni a kávéba, a teába vagy a turmixba. Régóta úgy gondolják, hogy az agavé-nektár a cukor legjobb alternatívája, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a folyékony édesítőszer nem olyan biztonságos, mint gondoltuk.
Táplálkozási Szakemberek: A Gyermekek Csak Vizet Fogyasszanak
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szülők gyermekeiknek csak vizet adjanak a vércukorszint csökkentése érdekében. Szakértők szerint a gyerekeknek nem szabad szénsavas italokat inni. Szakértők szerint a természetes gyümölcslé bevitelét is korlátozni kell a gyermekek számára, és az ajánlott mennyiség, amelyet megengednek nekik, napi egy kis pohár reggelivel.
A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Nyúlnak Ezekhez Az ételekhez
Bármennyire is igyekszünk, mindannyian időnként a tiltott ételek után nyúlunk. Ez vonatkozik a táplálkozási szakemberekre is, akik folyamatosan ajánlásokat adnak az egészséges táplálkozáshoz. De még ők sem engedhetik meg maguknak ezeket az ételeket:
Táplálkozási Szakemberek: Egyél Biztonságosan Rovarokat
Egy kilogramm rovar körülbelül 600 kalóriát tartalmaz, és egy kilogramm kukorica - 320-340 kalóriát. Megdöbbentő tény, amely előfeltétele annak, hogy a tudósok azt tanácsolják nekünk, hogy gyakrabban együnk rovarokat. Még akkor is, ha ez lehetetlennek, visszataszítónak és nevetségesnek hangzik, ne vonja le a következtetéseket, mert a rovarok napi menübe történő bevezetésével kapcsolatos dolgok komolyak.
