2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kevésbé aktív életmódot folytató embereknek állandóan szükségük van ételre, még akkor is, ha éppen ettek. Annak érdekében, hogy az elfogyasztott kalória mennyisége az egészségnek megfelelő normában maradjon, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogyan lehet hosszabb ideig teljes maradni, és ezáltal megakadályozni a felesleges kilók felhalmozódását.
Egyél zsíros ételeket. Ez kissé furcsán hangzik, de valójában az emberek csak a zsír felhasználásával híznak. A testünknek azonban telítetlen zsírokra van szüksége a jó működéshez és az energiaegyensúly fenntartásához.
Ezekből a zsírokból testünk felszívja a szükséges tápanyagokat. Az avokádóban és az olívaolajban található telítetlen zsírok olyan vegyületekké alakulnak, amelyek gátat szabnak az étvágynak.
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és hogy a zsír egyenlő az elfogyasztott ételek húsz-harminc százalékával. Egy másik trükk, hogy sokáig teli maradjon, az a rágógumi.
Még akkor is, ha nem szereti a rágógumit, próbálja ki, mert az ember nem is akar enni a rágógumi után. Amerikai szakértők tanulmánya szerint, ha reggel egy órát rágózol, ebédnél 67 kalóriával kevesebbet fogyasztasz, mint máskor.
A folyamat működési mechanizmusa még nem tisztázott, de a tudósok szerint ez összefügg az ízzel, az illattal és a nyáltermeléssel. A fogak egészségének megőrzése érdekében rágjon cukormentes gumit.
Egyél mandulát, ha éhes vagy. Rostot és telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek fenntartják a jóllakottság érzését. Ha fél évig minden nap egy marék mandulát fogyaszt, akkor derékvonala tizennégy százalékkal csökken.
Tegye vissza a szénhidrátokat az étlapjába, bár ezek tabunak számítanak azok számára, akik gyönyörű alakot szeretnének elérni. Most azonban nagy a megtérülés a szénhidrátokban.
Fontos, hogy olyan összetett szénhidrátokat válasszon, amelyek zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók, mivel hosszabb ideig tart feldolgozni őket a gyomorban, és hosszabb ideig megőrzik a jóllakottság érzését.
A burgonyát lassan dolgozzák fel a bennük található speciális keményítő miatt, amely ellenáll az emésztőenzimek munkájának. A burgonya segíthet az étrendben, ha minden nap fél főtt burgonyát eszel ebéd közben.
Egyél rendszeresen grapefruitot, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik az inzulinszintet, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét és gyorsabban kalóriát égetnek el. Ha van kedve grépfrútlevet inni, ne készen vásároljon, hanem maga nyomja össze és ne adjon hozzá cukrot.
Rendszeresen járjon edzőterembe. Ez nem csak a kalóriák elégetésében segít, hanem edzés után legalább két órán át csökkenti az étvágyat.
Az aromaterápia segít a túlsúly elleni küzdelemben is. Azok az emberek, akik naponta két órán át szívják be a menta illatot, heti 2700 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Gyújtson meg egy menta gyertyát - megtéveszti az agyát, hogy tele van.
Rendszeresen fogyasszon áfonyát, kölcsönhatásba lépnek a zsírégetésért felelős génekkel és raktáraikkal. Az áfonya fogyasztása nemcsak a teltségérzetet segíti elő, hanem a felesleges hasi zsír eltávolítását is.
Ajánlott:
Hogyan Készítsd El A Sushit Magad
Ön is készíthet sushit, és ez nem fog különbözni az éttermekétől, ha egy kis erőfeszítést tesz. Mielőtt elkezdené elkészíteni ezt a finomságot, vegyen egy speciális bambusz szőnyeget a tekercsek elkészítéséhez. A kaviár tekercsének elkészítéséhez hetven gramm nori alga, kétszázötven gramm fehér rizs, százötven gramm vörös kaviár, egy teáskanál só, négy evőkanál cukor, forró víz - két evőkanál és négy evőkanál rizs, ecet.
Hogyan Készítsd El Magad A Híres Kínai Pókokat?
A Baozi, Bulgáriában jobban ismert Pauchi néven, egy ázsiai tészta specialitás, amely Kínában nagyon elterjedt. Főtt tésztából és töltelékből készül, húsból (marhahús, csirke) és zöldségből (póréhagyma, hagyma). A pókok nagyon emlékeztetnek az Oroszországban, Ukrajnában, Lengyelországban népszerű gombócokra, de valamivel nagyobbak.
Hogyan Lehet Sokáig Fiatal Maradni
Ahhoz, hogy hosszabb ideig fiatal maradjon, többnyire friss zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, a desszerteket pedig szárított gyümölcsökre kell cserélni. Reggeli vízben áztatott zabpehellyel, amelybe szárított gyümölcsöt és kevés tejet adunk.
Az Aranytej Csodaszer: Hogyan Készítsd El Magad?
Az arany tej egy ősi recept kurkuma és növényi tejjel a tökéletes egészség érdekében. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, májat, köhögést és megfázást, rákot, légzési problémákat, álmatlanságot, emésztőrendszert kezel, egészséges csontok, menstruációs görcsök ellen, tisztítja a vért.
Hogyan Lehet Sokáig Frissen Tartani A Gyümölcsöt?
Mindenki tudja, hogy a gyümölcs tárolásának legjobb és leghosszabb módja szárítás, fagyasztás vagy tartósítás. Nehéz azonban frissen tárolni őket anélkül, hogy bármilyen hőkezelésnek tennék ki őket. Ugyanis ily módon a legfinomabbak és nem veszítenek el értékes anyagaik egyetlen részét sem.
