2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha nehéz betartania egy bizonyos étrendet, amely kizárja a különféle termékeket, próbálja ki a saját kezelését. Például korlátozhatja a naponta elfogyasztott kalóriákat anélkül, hogy megerőltetné vagy éhezne.
- Kalória korlátozás nem azt jelenti, hogy abbahagyja azt, amit szeret - ne korlátozza az étel típusait, hanem csökkentse az étel mennyiségét. Jó, ha nem eszi meg teljesen az adagokat - az adag negyedét hagyja tányéron;
- Mindent külön adagokban tálaljon - kétségtelenül könnyebb finom ételeket több nagy tálba tenni az asztalra. Így ha háziasszony vagy, nem fogsz állandóan felkelni. Másrészt kísértésbe fog esni, hogy többször öntse el magát;
- Kívánatos kis tányérokban tálalni - így körülbelül 20 százalékkal kevesebbet fog enni, mint általában az elfogyasztott étel;
- Lassan egyél és élvezd, ami előtted áll - ha kevesebb, mint 20-30 perc alatt eszel, akkor a túlevés veszélye magas;
- Válassza ki a termékeket - cserélje le a teljes zsírt alacsony zsírtartalmúra. Ha süteményt készít, tegyen például egy pohár sovány tejet tejszín helyett;
- Finom salátát fogyasztva valószínűleg úgy gondolja, hogy kalóriát spórolt meg. Így van, de ez attól függ, hogy milyen salátát készít - ha minden benne van (sárga sajt, dió, szalonna stb.), Akkor valószínűleg nem spórolt meg kalóriát a szervezete számára.
Ha valami ízletesebbet szeretne tenni a salátába, akkor csak egy kalóriaterméket válasszon. Ezenkívül gazdagíthatja a salátákat alacsony kalóriatartalmú termékekkel, például gombával, hagymával, paprikával. Az öntet is magas kalóriatartalmú, ezért próbáld félbevágni;
- Igyon vizet a nap folyamán, és mindenképpen igyon meg egy pohár étkezés előtt;
- Az édességek és a szódavíz a legfőbb bűnösök között van a kalóriákban. A desszertek sok ember gyengesége - a legegyszerűbb, ha a hét két napján beállítja, amikor desszertet fogyaszthat;
- És ha az édesség korlátozható, és így nem zavarja a derekadat, akkor a szénsavas italokat teljesen ki kell venni a menüből. Cserélje ki a szénsavas poharat vacsorára vagy ebédre egy pohár vízzel.
Ajánlott:
Kalóriák Különböző Sörfajtákban
Igen, az alkohol kalóriákat tartalmaz. Egy másik tévhit, hogy az alkohol energiaforrás. Határozottan nem energiaforrás. Az alkoholmolekulák befolyásolják az agyat, hogy az eufóriát érezzék, amelyet gyakran összekevernek az energiával. Most beszéljünk az alkohol tényleges kalóriatartalmáról, grammjában körülbelül hét kalória van benne.
Kalóriák Különböző Típusú Kenyerekben
A liszt típusa, amelyből a kenyeret gyúrják, a fő kritérium, amely meghatározza annak minőségét és az emberi test felszívódásának módját. A kenyér végső kalóriatartalma is ettől a mutatótól függ, és ez az érték különösen fontos azok számára, akik gondosan figyelik a felesleges kilók felhalmozódását.
A Felesleges Kalóriák Elégetésének Egyszerű Módjai
Számos módja van hogy megszabaduljon a felesleges kalóriától anélkül, hogy korlátoznád magad az ételre és nem gyakorolnád. Íme néhány szórakoztató és szokatlan módszer a kalóriák elégetésére: 1. A zuhany alatt énekelve további 10-20 kcal ég meg a dal hangerejétől és a hangmagasságától függően;
Dió Kalóriák
A dió olyan termék, amely gyakran szerepel az étrendben, de korlátozott mennyiségben, valamint a testépítés programjaiban, amelyek célja a súlygyarapodás és méretük növelése. A dió általában kalóriatartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz.
Hurrá! Kalóriák Nélkül Már Vannak Kalóriák
Az elmúlt évtizedben a spagetti fogyasztása világszerte fokozatosan csökkenésnek indult az emberek félelmetes következményei miatt a megdöbbentő elhízás miatt. Mindenki megpróbálja elkerülni a lehető legtöbb tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket, de ily módon komolyan korlátozzuk a választásunkat, és elveszítünk néhány nagyon kedvenc dolgot, amelyekhez a napi étlapunkat igazítottuk.
