2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A dió olyan termék, amely gyakran szerepel az étrendben, de korlátozott mennyiségben, valamint a testépítés programjaiban, amelyek célja a súlygyarapodás és méretük növelése.
A dió általában kalóriatartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz. 1/4 csésze dió átlagosan 200 kilokalóriát tartalmaz, amelyek közül 150 zsírból származik. Ezek azonban rendkívül hasznosak a test és az általános egészség szempontjából.
Mindegyik dió más és más kalóriát tartalmaz. A legkevesebb kalóriát azok a nyers diófélék jelentik, amelyek nem estek át hőkezelésen. Ezek azért is a leghasznosabbak, mert minden vitamin és ásványi anyag benne van.
A diófélék tápértékét illetően meg kell jegyezni, hogy a dió jó fehérje- és zsírforrás, amely egészséges telítetlen zsírsavak formájában található meg.
A tökmag fehérjét, omega-3 telítetlen zsírsavakat, szelént, magnéziumot és cinket, valamint C- és B-vitaminokat tartalmaz. A napraforgómag viszont elsősorban a magas B1-vitamin, B-vitamin, magnézium és réz.
És általában - minden anya meg van töltve, kivéve a kalóriatartalmat és a kivételes előnyöket.
100 g dióban található kalória táblázat:
Termék kilokalória / 100 g
Mandula 578 kcal
mandulaolaj 633 kcal
Brazil dió kalória 656 kcal
zabkása 553 kcal
fenyőmag 566 kcal
gesztenye 213 kcal
hámozott gesztenye 196 kcal
gesztenye 131 kcal főtt
kókuszdió 354 kcal
kókuszkrém 330 kcal
kókusztej 230 kcal
lenmag 492 kcal
őrölt lenmag 1 ek. 37 kcal
mogyoró 646 kcal
makadámia 718 kcal
pekándió 691 kcal
napraforgómag 570 kcal
kókuszlé 19 kcal
szezám 573 kcal
szezámliszt 333 kcal
szezámolaj 592 kcal
tökmag 541 kcal
dió 654 kcal
Földimogyoró 567 kcal
pisztácia 557 kcal
Mogyoróvaj 588 kcal
olívaolaj 884 kcal
tehénvaj 717 kcal
olajbogyó 115 kcal
Ajánlott:
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
Kalóriák Különböző Sörfajtákban
Igen, az alkohol kalóriákat tartalmaz. Egy másik tévhit, hogy az alkohol energiaforrás. Határozottan nem energiaforrás. Az alkoholmolekulák befolyásolják az agyat, hogy az eufóriát érezzék, amelyet gyakran összekevernek az energiával. Most beszéljünk az alkohol tényleges kalóriatartalmáról, grammjában körülbelül hét kalória van benne.
Kalóriák Különböző Típusú Kenyerekben
A liszt típusa, amelyből a kenyeret gyúrják, a fő kritérium, amely meghatározza annak minőségét és az emberi test felszívódásának módját. A kenyér végső kalóriatartalma is ettől a mutatótól függ, és ez az érték különösen fontos azok számára, akik gondosan figyelik a felesleges kilók felhalmozódását.
Hurrá! Kalóriák Nélkül Már Vannak Kalóriák
Az elmúlt évtizedben a spagetti fogyasztása világszerte fokozatosan csökkenésnek indult az emberek félelmetes következményei miatt a megdöbbentő elhízás miatt. Mindenki megpróbálja elkerülni a lehető legtöbb tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket, de ily módon komolyan korlátozzuk a választásunkat, és elveszítünk néhány nagyon kedvenc dolgot, amelyekhez a napi étlapunkat igazítottuk.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
