2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás és a tökéletes test elérése érdekében próbálkozó emberek nélkülözése és kemény munkája. Nem fogunk hazudni neked - ez egy nehéz folyamat, amely maximális odaadást, sok munkát és erős akaratot igényel.
A fogyást csak az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíti.
Minden más, amit hallasz, nem teljesen igaz, és valójában több kárt okozhat, mint hasznot.
Mivel a fogyás időigényes és fárasztó, sokan keresik a parancsikont, bízva ismert és ismeretlen szakértőkben, akik ígérik őket gyors eredmények sok erőfeszítés nélkül.
Itt vannak fogyókúrás tippek, amelyeket kerülnie kell:
Csak képzés és képzés
Sokan úgy vélik, hogy csak megerőltető edzéssel érhetnek el eredményeket. Ezért kerülje a diétázást. Tévesen úgy vélik, hogy elégtelen testmozgás esetén elégetik a felesleges kalóriákat, amelyek az ócska ételhez jutnak.
Ne feledje, hogy a testmozgás túlterhelése ellenkező hatást eredményezhet. Ennek oka a testében lejátszódó kémiai folyamatok. A testmozgás során a test felszabadítja az adrenalint, a kortizolt és a stresszhormonokat. Így a test több zsírtartalmú.
Van, aki a másik végletbe kerül - korlátozza étrendjét, de keményen edz. Az edzés során a tested felhasználja az energiatartalékait. Ez azt jelenti, hogy tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy erős és tartós legyen.
Ha nem eszel rendesen, akkor a tested hamarosan megfoszt az energiától, és ez lelassítja az eredményeket. Ezenkívül hamarosan elveszíti a motivációt, kimerültnek érzi magát, és ez korántsem tesz jót az egészségének.
Mindez ezt mutatja a diéta és a testmozgás együtt járnak. Az edzéseknek összhangban kell lenniük az étrenddel a maximális eredmény elérése érdekében, és mindenekelőtt - az egészség érdekében.
Szénhidrát korlátozás
Az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált a keto diéta, amely nem fogyaszt szénhidrátot, csak fehérjéket és zsírokat. Számos hasonló rendszer létezik, amely szándékosan zárja ki a menüből a szénhidrátokat. A húsbarátok hanyatt-homlok rohannak beléjük, mert úgy gondolják, hogy nem fognak éhen halni.
Ezek a fogyás módszerei gyors eredményeket hoznakamelyek azonban nem állandó jellegűek, és a rezsim megszűnése után nem sokkal a súly ismét megemelkedik.
A másik oldalon az ilyen típusú étrend negatív hatással van az emberi egészségre. Nem véletlen, hogy a természet fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat hozott létre. Az emberi testnek szüksége van ezekre az összetevőkre. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta követése súlyosan károsíthatja egészségét.
Az egyetlen pozitív dolog, amit kaphat az ilyen típusú rendszertől, az a finomított cukor, az édesítőszerek és a fehér kenyér elkerülése.
Az ilyen étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz, mert ez tiltja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek számtalan nagyon hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és komolyak lehetnek. fogyás hiba a te esetedben.
Zsírcsökkentés
Az alacsony zsírtartalmú étrend hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A nyomelemek egész csoportját kizárják. Az előző és ezen étrendhez hasonlóan fennáll a kockázata, hogy hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, illetve súlygyarapodáshoz, energiahiányhoz és depresszióhoz, beleértve a cukorbetegséget is.
A kalóriabevitel éles csökkenése
Ha nagyon élesen csökkenti a kalóriabevitelt, akkor jelek érkeznek az agyához, hogy éhezik. Ezért az agy aktiválja a zsír felhalmozásának minden mechanizmusát, hogy ellensúlyozza az éhségveszélyt.
A tested lelassul, hogy energiát takarítson meg. Ez azt jelenti, hogy ez lelassítja az anyagcserét, az anyagok feldolgozását és azok felszívódását. Ennek eredményeként súlyos egészségügyi problémákat kaphat.
Éhség
Az éhség a legnagyobb ellensége a leghelytelenebb fogyás tanácsokamelyet követhet.
Az előző pontban felsorolt dolgok itt érvényesek - a test késleltetett működése, illetve a zsír tartalékként felhalmozódása, és végül betegség.
Ha lemarad egy étkezésről, akkor sok tápanyag hiányzik a szervezetéből. Az energiahiány garantált. Idővel ez negatív hatással lesz az izmokra, amelyekből a test energiát kezd meríteni.
Ajánlott:
Kerülje El Ezeket Az ételeket, Hogy Megvédje Fogait A Fogszuvasodástól és A Foltoktól
A fogorvosok évek óta figyelmeztetnek minket az édesség és a csokoládé káros hatásaira a fogunkra. De a fogszuvasodásnak, a zománceróziónak és a fogak elszíneződésének számos más rejtett oka van. Alig lehet elhinni, de a palackozott víz olyan étel, amely lassan, de biztosan elviszi gyönyörű mosolyunkat.
Főzzön Rendesen, és Egye Meg Jól Ezeket A Tippeket
Mit értünk a megfelelő táplálkozás alatt? Ez nemcsak azt jelenti, hogy a testének természetes szükségleteit követi az egyik vagy másik étel kiválasztásakor, hanem pontosan annyi étel fogyasztását is, amennyire a testnek ténylegesen szüksége van - se többet, se kevesebbet.
Nem A Rendetlenség A Konyhában! Kövesse Ezeket A Tippeket
Finoman főz, még saját kulináris stílusa is van, nemcsak kényelmes konyhája van, hanem minden ezzel kapcsolatos hír is, megkönnyítve a munkáját. Ha azonban munkába áll, káosz következik körülötted. Úgy érzi, elmerül a konyhai eszközökben és a termékekben
Kövesse Ezeket A Tippeket A Jó Forma és Vitalitás érdekében
A gének befolyásolják a várható élettartamot, míg az életmód és a külső tényezők döntőek az életkorunk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy több testmozgás és egészséges étrend mellett, a stressz elkerülése mellett a rendszeres alvás pozitívan befolyásolhatja életminőségét.
Olvassa El Ezeket A Tippeket Az ünnepi Túlevés Elkerülése érdekében
A karácsonyi és újévi zsúfolt étkezések még az étrendjüket szigorúan betartó embereket is hajlamosak többet enni. Mit tegyünk azonban a túlevés elkerülése érdekében - tanácsolja a fitneszszakértő Lazar Radkov a Nova TV előtt. Ünnepnapokon próbáljon rendszeresen salátát enni.
