2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A karácsonyi és újévi zsúfolt étkezések még az étrendjüket szigorúan betartó embereket is hajlamosak többet enni. Mit tegyünk azonban a túlevés elkerülése érdekében - tanácsolja a fitneszszakértő Lazar Radkov a Nova TV előtt.
Ünnepnapokon próbáljon rendszeresen salátát enni. Nehéz elkerülni az újévi hagyományos karácsonyi süteményeket és sült disznóhúst, de ha mérsékeltebbek lennének a köztük lévő étkezésekben, akkor nem fogsz felszabadulni sok felesleges kilóval - mondja Radkov.
Igyekezzen arra is, hogy elegendő saláta és snack legyen az asztalon. Gyakran, amikor az ünnepi asztalnál ülünk, például 19.00-kor, éjfél után 1-2 óráig tartózkodunk.
Ezért többet ehetünk, sőt akkor is ehetünk, ha nem vagyunk éhesek. De a saláták és gyümölcsök nem ártanak az alaknak, éppen ellenkezőleg - a bennük található vitaminok és ásványi anyagok hasznosak lesznek az Ön számára az influenza és a megfázás időszakában.
Senki sem mondja, hogy le kell mondania a steakről vagy az ízletes süteményekről, de ne vigyük túlzásba, ha az ünnepek után jól akarjuk érezni magunkat.
Próbáljon meg még vizet inni. Ez amellett, hogy elnyomja a hamis éhségérzetet, hasznos lesz számodra a nagyobb alkoholfogyasztással karácsony és újév körül.
Lazar Radkov szerint minden 100 gramm alkoholos italért fél liter vizet kell inni. Igaz, hogy gyakrabban jár WC-re, de nem árt a testének.
Általában az aktív életmódot folytatóknak nincsenek problémáik az ünnepi étkezéssel. Ezért próbáljon nem minden hétvégén tartózkodni az asztalnál és a kanapén, hanem gyakrabban menjen sétálni - tanácsolja a szakember.
Ajánlott:
Főzzön Rendesen, és Egye Meg Jól Ezeket A Tippeket
Mit értünk a megfelelő táplálkozás alatt? Ez nemcsak azt jelenti, hogy a testének természetes szükségleteit követi az egyik vagy másik étel kiválasztásakor, hanem pontosan annyi étel fogyasztását is, amennyire a testnek ténylegesen szüksége van - se többet, se kevesebbet.
Kerülje Ezeket A Fogyókúrás Tippeket
A fogyás és a tökéletes test elérése érdekében próbálkozó emberek nélkülözése és kemény munkája. Nem fogunk hazudni neked - ez egy nehéz folyamat, amely maximális odaadást, sok munkát és erős akaratot igényel. A fogyást csak az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíti.
Olívaolajjal Főzzük A Stroke Elkerülése érdekében
Az olívaolaj kiváló alternatívája az étolajnak. Amellett, hogy finom, pótolhatatlan előnyökkel jár a test számára. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása közel 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Franciaország tudósai nagyszabású tanulmány elvégzése után jutottak erre a következtetésre.
Nem A Rendetlenség A Konyhában! Kövesse Ezeket A Tippeket
Finoman főz, még saját kulináris stílusa is van, nemcsak kényelmes konyhája van, hanem minden ezzel kapcsolatos hír is, megkönnyítve a munkáját. Ha azonban munkába áll, káosz következik körülötted. Úgy érzi, elmerül a konyhai eszközökben és a termékekben
Kövesse Ezeket A Tippeket A Jó Forma és Vitalitás érdekében
A gének befolyásolják a várható élettartamot, míg az életmód és a külső tényezők döntőek az életkorunk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy több testmozgás és egészséges étrend mellett, a stressz elkerülése mellett a rendszeres alvás pozitívan befolyásolhatja életminőségét.
