2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mit értünk a megfelelő táplálkozás alatt? Ez nemcsak azt jelenti, hogy a testének természetes szükségleteit követi az egyik vagy másik étel kiválasztásakor, hanem pontosan annyi étel fogyasztását is, amennyire a testnek ténylegesen szüksége van - se többet, se kevesebbet.
Kis adagok egy tányéron
Meg kell próbálnia, hogy ne essen túl. Szokja meg a kis adagok elkészítését. A tányérokon lévő ételhegyek a betegség útjára lépnek. Ennek eredményeként nem is fog örömet szerezni, csak a nehézséget a gyomorban. Másrészt, még egy kis adag is, sietség nélkül elfogyasztva, gondosan megrágva, telítődhet és minden szükséges ízérzetet megadhat, amelyet a nagy mennyiségű étel tompít.
Adjon fel szokásától, hogy előre készítse el az ételt készleten. Az étel csak frissen elkészített formában hasznos. A tegnapi étel íze jelentősen romlik. Továbbá, amikor az ételt újra felmelegítik, elveszíti hasznosságát, különösen, ha erre a célra ismét zsírral adják hozzá.
Hús, hal, baromfi főzése előtt
Vágja le a felesleges zsírt és távolítsa el a bőrt a madárról - ez koleszterinforrás. A legjobb, ha mindent sütőben sütünk a grillen, így megolvasztjuk a belső zsírt, vagy gőz / vízfürdőn / főzzük. Forraljon húst, halat és baromfit is, forrásban lévő vízbe vagy zöldséglevesbe téve. A húsételeket zöldségekkel kell fogyasztani - főzve vagy frissen, de semmiképpen sem köretekkel, például burgonyával vagy tésztával.
A bulgur elkészítése
Ügyeljen arra, hogy áztassa: a hajdinát 3-4 órán át hideg vízben, zabpehelyben vagy búzadióban - ugyanabban az időben, de forró vízben. A hámozott köles forró serpenyőben is előmelegíthető. Áztatás után a zabkását nem szabad öt percnél tovább forralni ugyanabban a vízben, majd becsomagolni és meleg helyen hagyni párolni. Az elkészítési módszer révén a bulgurok megtartják a leghasznosabb tulajdonságokat, és előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű kását és a teljes kiőrlésű kenyeret.
A legjobb, ha a zöldségeket a sütőben sütjük
Vagy a sütőben sütjük, vagy pároljuk őket. A sült burgonya bőrrel történő fogyasztása nagyon hasznos, mert a burgonya héja sok hasznos anyagot tartalmaz - ásványi anyagokat, vitaminokat és enzimeket. A zöldségeket nem kívánatos nagy vízben forralni, mert ez 60-70 százalékkal csökkenti a káliumtartalmat. A zöldségféléket étkezés előtt legfeljebb egy órával kell elkészíteni - főzve és frissen egyaránt.
Javasoljuk, hogy a gyümölcsöket nyersen, ne főzve fogyasszák, és a kompótok elkészítésekor a friss és az aszalt gyümölcsöket egyaránt fel kell önteni forrásban lévő vízzel, és hagyni kell benne állni. Vagy áztathatja a gyümölcsöt hideg vízben, majd adhat hozzá citromlevet és mézet - csodálatos üdítőt kap.
Meg kell próbálnia elkerülni vagy minimalizálni olyan termékek használatát, mint az ecet (az egyetlen kivétel a gyümölcslé erjesztésével nyert természetes ecet).
Korlátozza a cukrot
A finomított cukor használatát minimalizálni kell. A kalóriákon kívül nem ad mást, semmi haszna, így a kár nem csekély, a fehér liszt is káros, valamint konzervek, füstölt termékek, tejpor és karamellák.
De ne gondolja, hogy ha ennyi finomságot töröl a menüjéből, éhen hal. Még akkor is, ha teljesen feladja ezeket a károkat, ismét óriási a termékválaszték, amellyel egészséges étrendet építhet. A testtől és a vércsoporttól függően sokféle egyéni lehetőség létezik.
A vér szabályozza a szükséges termékek készletét. A vérnek kell felszívnia és elosztania az ételtől kapott tápanyagokat a testben. A test immunrendszere beágyazódik a vérbe, és felelős az idegen anyagok bejutásának megakadályozásáért.
A megfelelő táplálkozás segíti a testet.
Ajánlott:
A Káros ételek Után Ezt Egye, és Maradjon Egészséges
Káros ételek körülöttünk vannak. Hiába kerüljük őket, mégis az asztalunkra kerülnek. Annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a fogyasztásukkal járó egészségügyi problémáktól, támaszkodhatunk egy bevált módszerre. Minden nap káros ételek vannak körülöttünk.
Kerülje Ezeket A Fogyókúrás Tippeket
A fogyás és a tökéletes test elérése érdekében próbálkozó emberek nélkülözése és kemény munkája. Nem fogunk hazudni neked - ez egy nehéz folyamat, amely maximális odaadást, sok munkát és erős akaratot igényel. A fogyást csak az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíti.
Nem A Rendetlenség A Konyhában! Kövesse Ezeket A Tippeket
Finoman főz, még saját kulináris stílusa is van, nemcsak kényelmes konyhája van, hanem minden ezzel kapcsolatos hír is, megkönnyítve a munkáját. Ha azonban munkába áll, káosz következik körülötted. Úgy érzi, elmerül a konyhai eszközökben és a termékekben
Kövesse Ezeket A Tippeket A Jó Forma és Vitalitás érdekében
A gének befolyásolják a várható élettartamot, míg az életmód és a külső tényezők döntőek az életkorunk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy több testmozgás és egészséges étrend mellett, a stressz elkerülése mellett a rendszeres alvás pozitívan befolyásolhatja életminőségét.
Olvassa El Ezeket A Tippeket Az ünnepi Túlevés Elkerülése érdekében
A karácsonyi és újévi zsúfolt étkezések még az étrendjüket szigorúan betartó embereket is hajlamosak többet enni. Mit tegyünk azonban a túlevés elkerülése érdekében - tanácsolja a fitneszszakértő Lazar Radkov a Nova TV előtt. Ünnepnapokon próbáljon rendszeresen salátát enni.
