2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Könnyű és teli savanyú káposztás étrenddel kb. 1 font alatt akár 5 kilót is leadhatsz. A fogyás mellett az étrend azért is hasznos, mert sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára.
Ennek az étrendnek a betartása során korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt és különösen a cukor bevitelét. Az állati eredetű ételeket is minimális mennyiségben kell fogyasztani.
Tilos bármilyen fűszeres fűszert, mustárt vagy majonézt fogyasztani. Másrészt az étlapon található növényi termékek bőségesek, hogy a szervezetet A, B, C és K vitaminnal látják el.
A rendszert legfeljebb egy hónapig alkalmazzák.
Minta menü:
Első nap
Reggeli: 100 gramm főtt hal, 1 saláta savanyú káposzta, zöldborsó és főtt sárgarépa, 1 kávé cukor nélkül;
Reggeli után: 150 gramm főtt hús, 100 gramm zsírmentes túró, 2 alma;
Ebéd: Borscsleves szezonális zöldségekből, 150 gramm párolt savanyú káposzta, 1 pohár almalé;
Vacsora: 100 gramm főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 csésze tea cukor nélkül.
Második nap
Reggeli: 1 saláta savanyú káposztából, borsóból és hagymából, 1 kávé cukor nélkül;
Reggeli után: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: 100 gramm főtt hús főtt savanyú káposztával, 1 pohár almalé;
Vacsora: 100 gramm főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs.
Harmadik nap
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 cukormentes kávé;
Reggeli után: 1 tál hajdina zabkása választott gyümölcsdarabokkal;
Ebéd: 150 gramm sült vagy főtt csirke, 2 alma, 1 narancs;
Vacsora: 1 saláta savanyú káposztából, 1 pohár almalé.
Negyedik nap
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 reszelt;
Reggeli után: 1 saláta szezonális zöldségekből;
Ebéd: 100 gramm főtt hús, 1 saláta savanyú káposzta, zöldborsó és hagyma;
Vacsora: 1 zöldségleves csirkehúslevessel, 100 gramm reszelt sárgarépa, kevés majonézzel.
Ötödik nap
Reggeli: 3 evőkanál túró, 1 kávé cukor nélkül;
Reggeli után: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé;
Ebéd: 150 gramm párolt savanyú káposzta, 1 pohár narancslé;
Vacsora: 150 gramm sült hal, 100 gramm választott gyümölcs.
Hatodik nap
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta;
Reggeli után: 100 gramm zsírmentes túró;
Ebéd: 1 zöldségleves gombaleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Vacsora: 1 darab sült sertéshús, 100 gramm párolt savanyú káposzta, 1 csésze tea cukor nélkül.
Hetedik nap
Reggeli: 100 gramm hajdina zabkása 1 evőkanál mézzel;
Reggeli után: 1 gyümölcssaláta;
Ebéd: 100 gramm főtt hal, 150 gramm szezonális zöldségsaláta;
Vacsora: 100 gramm főtt hús, 1 joghurtosaláta, 2 főtt burgonya, 1 alma.
Ajánlott:
Gyors Téli étrend
Télen könnyen fogyhat, ha gyors téli étrendet folytat. Az egyikük csak a sárgarépa fogyasztását igényli. Naponta 2 kilogramm sárgarépát fogyasztanak. Mivel a sárgarépában található béta-karotin zsírban oldódik és testünkben A-provitaminná alakul, a sárgarépát zsírral kell fogyasztani.
A Mag és A Pomelo Garantálja A Téli étrend Sikerét
Testünknek minden tápanyagra, vitaminra, ásványi anyagra és fehérjére van szüksége egész évben. A kiegyensúlyozott tápanyag-bevitel jó egészségben és tökéletes formában tart minket. A hideg téli napok nem tartoznak a fogyókúra legjobbjai közé.
Bigos - A Legfinomabb Sertés Savanyú Káposztával
A Bigos a lengyel, a litván és a belorusz konyha hagyományos étele, amelyet káposztából és húsból készítenek. A bigos szó eredete Andrzej Bankowski szerint a bigos szó eredete nem egyértelmű. A begießen vagy beigossen német melléknévtől kölcsönözhető a begießen (pour, water) és beigießen (feltöltésre) igékből.
Nyalni Fogja Az Ujjait! Itt Van, Mit Kell Főzni A Megmaradt Savanyú Káposztával
A savanyú káposzta szezon lassan és biztosan véget ér. Minden házban tekerünk más káposztát, de már rég untuk a hagyományos téli edényeket. Sarmi, sertéshús káposztával, előétel káposzta pirospaprikával meghintve - mindannyian boldoggá tettek minket az előző hónapokban.
A Téli étrend Több Mint 15 Kg-ot Veszít Súlyából
Itt a tél, és az ünnepek is. Ha tökéletes formában akar lenni, akkor a legjobb a 12 napos rendszerre fogadni, amely akár 15,8 kg-ot is lead. Az év ezen időszakára alkalmas téli étrend nem fosztja meg a szervezetet a hideggel járó vírusok elleni küzdelemben oly fontos vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
