2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Télen könnyen fogyhat, ha gyors téli étrendet folytat. Az egyikük csak a sárgarépa fogyasztását igényli. Naponta 2 kilogramm sárgarépát fogyasztanak.
Mivel a sárgarépában található béta-karotin zsírban oldódik és testünkben A-provitaminná alakul, a sárgarépát zsírral kell fogyasztani.
Tehát a két kilogramm sárgarépát ízlés szerint osztjuk szét - néhányukat reszeljük és kevés olívaolajjal és citromlével ízesítjük, a másik részét kevés vajjal pároljuk.
Egy nap alatt a sárgarépa-étrend több mint egy kilogrammot képes leadni súlyából. A diéták egy másik típusa, amely meglehetősen szigorú, korlátlan mennyiségű főtt búza fogyasztását igényli, kevés citrommal és fahéjjal ízesítve. Három napnál tovább nem ajánlott, de napi egy kilót lead.
Télen hétnapos étrend is megfelelő. Egy hét alatt öt kilót veszít. Salátákhoz használjon egy teáskanál olívaolajból és egy citrom levéből készült mártást. A tejtermékek kívánatosak, hogy minimális zsírtartalma legyen, ne használjon cukrot, burgonyát, sárgarépát, céklát, hüvelyeseket.
Első nap: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - zabpehely tejjel, 10:00 - egy adag sovány joghurt, egy csésze tea vagy kávé, 11:00 - alma, 13:00 - saláta, 15:00 - 80 gramm főtt csirkemell, 100 gramm főtt karfiol, 2 darab sajt, 17:00 - körte, 19:00 - egy pohár főtt káposzta, 19:30 - két tojás omlettje, bio joghurt.
Második nap: 7:30 - narancs, 8:00 - egy tál főtt hajdina, 10:00 - 2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral, egy csésze tea vagy kávé, 11:00 - egy alma, 13:00 - 100 gramm főtt sovány hal, 15:00 - párolt zöldség, saláta, bio joghurt, 17:00 - körte, 19:00 - egy pohár káposzta főzet, 19:30 - saláta, sovány túró, bio joghurt.
Harmadik nap: 7:30 - fél pohár frissen facsart gyümölcslé és fél pohár víz, 8:00 - zabpehely tejjel, 10:00 - sovány sajt, egy csésze tea vagy kávé, 11:00 - alma, 13:00 - 100 gramm párolt marhahús, 15:00 - saláta, párolt zöldség, 2-3 darab sajt, 17:00 - 4 mandula, 3 mogyoró, 1 dió, 19:00 - egy pohár káposzta főzet, 19:30 - karfiol sajttal, bio joghurttal sült.
Negyedik nap: 7:30 - 2 mandarin, 8:00 - kukoricapehely tejjel, 10:00 - sovány joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze tea vagy kávé, 11:00 - alma, 13:00 - 100 g főtt tintahal vagy más tenger gyümölcsei, 15:00 - saláta, párolt padlizsán, 2 darab sajt, 17:00 - 4 aszalt szilva és 4 szárított barack, 19:00 - omlett paradicsommal, 19:30 - párolt zöldség, bio joghurt.
Ötödik nap: 7:30 - 2 kivi, 8:00 - zabpehely tejjel, 10:00 - pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral, csésze tea vagy kávé, 11:00 - alma, 13:00 - 100 gramm főtt csirkemell, 15: 00 - saláta, 100 gramm karfiol vagy brokkoli, 17:00 - körte, 19:00 - egy pohár főtt káposzta, 19:30 - sajttal sült paradicsom, sovány túró.
Hatodik nap: 7:30 - 1 narancs, 8:00 - egy tál főtt hajdina, 10:00 - sovány joghurt, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze tea vagy kávé, 11:00 - alma, 13:00 - párolt zöldség, 15:00 - 100 gramm főtt hal, saláta, darab sajt, 17:00 - 4 mandula, 3 mogyoró, 1 dió, 17:00 - 4 mandula, 19:00 - omlett gombával, 19:30 - párolt zöldség, saláta.
Hetedik nap: 1, 5 kg egész napos almát hat bevitelre osztunk.
Ajánlott:
Téli étrend Savanyú Káposztával
Könnyű és teli savanyú káposztás étrenddel kb. 1 font alatt akár 5 kilót is leadhatsz. A fogyás mellett az étrend azért is hasznos, mert sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Ennek az étrendnek a betartása során korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt és különösen a cukor bevitelét.
A Mag és A Pomelo Garantálja A Téli étrend Sikerét
Testünknek minden tápanyagra, vitaminra, ásványi anyagra és fehérjére van szüksége egész évben. A kiegyensúlyozott tápanyag-bevitel jó egészségben és tökéletes formában tart minket. A hideg téli napok nem tartoznak a fogyókúra legjobbjai közé.
A Téli étrend Több Mint 15 Kg-ot Veszít Súlyából
Itt a tél, és az ünnepek is. Ha tökéletes formában akar lenni, akkor a legjobb a 12 napos rendszerre fogadni, amely akár 15,8 kg-ot is lead. Az év ezen időszakára alkalmas téli étrend nem fosztja meg a szervezetet a hideggel járó vírusok elleni küzdelemben oly fontos vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
Könnyű és Gyors Téli Edények
Télen örvendeztesse meg szeretteit, vagy főzzön könnyű és gyors ételeket a vendégeknek. A mexikói stílusú párolt hús nagyon gyorsan elkészül. Szüksége van egy hagymára, egy gerezd fokhagymára, két evőkanál olajra, 500 gramm darált húsra, 1 üveg darált paradicsomra, 1 teáskanál apróra vágott csípős paprikára, 200 gramm zöldbabra, 100 gramm rizsre, 200 gramm vörösre konzervre.
A Téli étrend Nem Hasznos
A tél az az évszak, amikor leginkább hajlamosak vagyunk a hízásra, de a hideg hónapokban diétázni nagyon nagy hiba. A figyelmeztetést az amerikai Michigani Egyetem tudósai adták. Több éves kísérleteik azt mutatják, hogy a téli étrend gyengíti az immunrendszert.
