2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A tél az az évszak, amikor leginkább hajlamosak vagyunk a hízásra, de a hideg hónapokban diétázni nagyon nagy hiba.
A figyelmeztetést az amerikai Michigani Egyetem tudósai adták. Több éves kísérleteik azt mutatják, hogy a téli étrend gyengíti az immunrendszert. Ennek viszont kiszámíthatatlan egészségügyi következményei lehetnek.
"Azok az emberek, akik télen fogyókúrát tartanak, sokkal inkább szenvednek megfázástól, beleértve az influenzát, a vírusos hepatitist és az akut fertőző betegségeket" - mondták a michigani kutatók a BBC-nek.
Néhány tippet kínálnak azok számára, akik még mindig nem tudnak megbékélni a túlsúllyal:
1. Ebédre fogyasszon levest. Sokáig jóllakik.
2. Télen gyakran eszünk többet, mert hiányoznak a pozitív érzelmek. A vitalitás növelése érdekében egyél triptofánban gazdag ételeket: vörös és csirke, hal, tojás, dió, gabonafélék.
3. A szükséges szénhidrátok biztosítása érdekében, és ugyanakkor nem hízni, cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre.
4. A diétába vegye be a chilit, mivel ez felgyorsítja a pulzusszámot és az anyagcserét. A fűszer hatékonyan égeti a zsírt.
5. Igyon több folyadékot. Általában naponta 6-8 pohár vizet / folyadékot kell inni.
6. Gyalogoljon gyakrabban. A 15 perces séta lehetővé teszi, hogy elegendő napfényhez jusson a szerotoninszint növeléséhez. A gyaloglásnak köszönhetően 70 kalóriát éget el többet.
7. Aludjon annyit, amennyire szüksége van, és ne spóroljon az alvással. Az alváshiány megnövekedett hormonszinthez vezet, ami növeli az étvágyat. Ezért minél kevesebbet alszunk, annál többet eszünk.
Ajánlott:
Gyors Téli étrend
Télen könnyen fogyhat, ha gyors téli étrendet folytat. Az egyikük csak a sárgarépa fogyasztását igényli. Naponta 2 kilogramm sárgarépát fogyasztanak. Mivel a sárgarépában található béta-karotin zsírban oldódik és testünkben A-provitaminná alakul, a sárgarépát zsírral kell fogyasztani.
Téli étrend Savanyú Káposztával
Könnyű és teli savanyú káposztás étrenddel kb. 1 font alatt akár 5 kilót is leadhatsz. A fogyás mellett az étrend azért is hasznos, mert sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Ennek az étrendnek a betartása során korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt és különösen a cukor bevitelét.
A Mag és A Pomelo Garantálja A Téli étrend Sikerét
Testünknek minden tápanyagra, vitaminra, ásványi anyagra és fehérjére van szüksége egész évben. A kiegyensúlyozott tápanyag-bevitel jó egészségben és tökéletes formában tart minket. A hideg téli napok nem tartoznak a fogyókúra legjobbjai közé.
A Téli étrend Több Mint 15 Kg-ot Veszít Súlyából
Itt a tél, és az ünnepek is. Ha tökéletes formában akar lenni, akkor a legjobb a 12 napos rendszerre fogadni, amely akár 15,8 kg-ot is lead. Az év ezen időszakára alkalmas téli étrend nem fosztja meg a szervezetet a hideggel járó vírusok elleni küzdelemben oly fontos vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
Vannak Hasznos ételek A Téli Betegségekre
A téli szezonban az ember immunrendszere gyakran gyengül. A táplálkozási szakemberek minden évszakra különlegesen hasznos ételek készletét javasolják, amelyek minden bizonnyal segítenek abban, hogy ne betegedjünk meg könnyen, vagy ha ez megtörténik, akkor gyorsan felépüljünk.