2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A friss gyümölcs fogyasztását szinte minden táplálkozási szakember javasolja. Egyrészt sok vitamint tartalmaznak, másrészt - segítenek az embernek legyőzni az édes dolgok iránti vágyát. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy még a cukorbetegek is ehetnek mindenféle gyümölcsöt, mindaddig, amíg nem teszik túlzásba.
Ez annak köszönhető, hogy a gyümölcsben található szénhidrátok az úgynevezett lassú cukrokból származnak, amelyek valóban nagyon lassan növelik a vércukorszintet, ellentétben a valódi fehér cukorral. Ugyanakkor, ha betartja az Élelmiszer-piramis szabályát, látni fogja, hogy a gyümölcs szinte annak közepén van.
Ez azt jelenti, hogy vigyáznia kell arra, hogy milyen gyümölcsöket választ, és hányat engedhet meg magának napi bevitelként. Például könnyen elkészíthet egy töltött avokádót, de magas kalóriatartalma miatt a nap folyamán nem szabad enni egy másik gyümölcsöt.
Itt van egy táblázat a leggyakoribb gyümölcsökről és arról, hogy melyik gyümölcs hány kalóriát tartalmaz. Így nyomon követheti, hogy mely gyümölcsök alkalmasak rendszeres fogyasztásra, és melyekkel érdemes körültekintően eljárni:
100 g dinnye - 27 kcal
100 g nyári dinnye - 31 Kcal
100 g eper vagy málna - 37 kcal
100 g citrom - 38 kcal
100 g tök - 38 kcal
100 g birsalma - 40 kcal
100 g fekete ribizli - 45 Kcal
100 g grapefruit - 45 kcal
100 g papaya - 48 kcal
100 g narancs / mandarin - 49 kcal
100 g őszibarack / kajszibarack - 50 Kcal
100 g szeder - 51 kcal
100 g ananász - 54 kcal
100 g kivi - 56 kcal
100 g meggy vagy cseresznye - 62 kcal
100 g áfonya - 64 kcal
100 g alma vagy körte - 64 Kcal
100 g mangó - 67 kcal
100 g desszert szőlő - 69 kcal
100 g füge / aszalt szilva - 84 Kcal
100 g banán - 92 kcal
100 g avokádó - 160 kcal
Amint ebből a táblázatból kiderül, nem annyira számít, hogy a gyümölcs édes vagy savanyú lesz-e, ha magának gondolja át, hogy magas a kalóriatartalma. Bár az avokádó nem annyira édes, a felsorolt gyümölcsök közül a legmagasabb a kalóriatartalma.
Másrészt vannak olyan görögdinnyék, amelyek egyáltalán nem édesek, de kiderült, hogy a bennük lévő kalória a bennük lévő magas víztartalom miatt a legkevesebb.
Ajánlott:
A Világ Legédesebb Növénye
Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a stevia a világ legédesebb növénye, amely gyakorlatilag helyettesítheti a cukrot anélkül, hogy káros hatása lenne. Kiderült azonban, hogy a legédesebb növény a kethemph-bokor amely csak Nyugat-Afrikában növekszik.
Kalóriák Különböző Sörfajtákban
Igen, az alkohol kalóriákat tartalmaz. Egy másik tévhit, hogy az alkohol energiaforrás. Határozottan nem energiaforrás. Az alkoholmolekulák befolyásolják az agyat, hogy az eufóriát érezzék, amelyet gyakran összekevernek az energiával. Most beszéljünk az alkohol tényleges kalóriatartalmáról, grammjában körülbelül hét kalória van benne.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
Hurrá! Kalóriák Nélkül Már Vannak Kalóriák
Az elmúlt évtizedben a spagetti fogyasztása világszerte fokozatosan csökkenésnek indult az emberek félelmetes következményei miatt a megdöbbentő elhízás miatt. Mindenki megpróbálja elkerülni a lehető legtöbb tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket, de ily módon komolyan korlátozzuk a választásunkat, és elveszítünk néhány nagyon kedvenc dolgot, amelyekhez a napi étlapunkat igazítottuk.
A Legédesebb Nap - A Sacher Torta Napja
Felejtse el étrendjét és étkezési szokásait Sacher torta napja . Az édesség képes enyhíteni a bajokat, jó rezgéseket létrehozni és minden alkalmat különlegessé tenni. Igen, a Sacher torta többet érdemel, mint egy nap, de December 5 csak az övé.
