2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy friss tanulmány szerint a friss gyümölcs napi fogyasztása akár 40% -kal is megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől (CVD).
Az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetemének tudóscsoportja 451 681 embert elemzett Kína 5 vidéki és 5 városi területéről. A tanulmány vezető szerzője, Dr. Doo hangsúlyozza, hogy az étrend és az életmód megváltoztatása elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Kínában végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy e betegségek leggyakoribb oka a stroke, míg Nyugat-Európában - az iszkémiás szívbetegség gyakoribb.
A tanulmány célja pedig annak megértése, hogy naponta hány gyümölcs szükséges a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
A vizsgálatban 19 300 önkéntes vett részt, akiknek nem volt bizonyítékuk a szívbetegségre. Az elején olyan kérdésekre válaszoltak, hogy mennyi gyümölcsöt esznek naponta. Az eredmények azt mutatták, hogy minél több gyümölcset fogyasztanak naponta, annál alacsonyabb a CVD kockázata 25-40% között.
Ezeknek az embereknek a kockázata az iszkémiás szívbetegségben 15% -kal, az ischaemiás stroke-ban - 25% -kal, és vérzéses - akár 40% -kal csökkent. Az eredmények napi átlag 150 gramm friss gyümölcs bevitelén alapulnak.
A kutatók azt is megállapították, hogy azoknak, akik több friss gyümölcsöt ettek, alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak, akik kevesebbet ettek.
Ezen adatok alapján a kutatók újabb vizsgálatot végeztek 61 000, CVD különböző formájú vagy magas vérnyomásban szenvedő beteg bevonásával. A cél az volt, hogy napi gyümölcsfogyasztásnak tegyék ki őket.
A tanulmány kimutatta a résztvevők akár 32% -os halálozási kockázatának csökkenését, valamint a stroke és az ischaemiás szívbetegség okozta halálozás 40% -kal alacsonyabb növekedését.
A friss gyümölcs fogyasztása nemcsak egészséges, hanem nagyon hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, ez a szakértők határozott következtetése.
Ajánlott:
Legfrissebb Tippek A Friss Gyümölcs Elkészítéséhez és Fogyasztásához
A következőkben egyszerű tippeket olvashat a hulladék csökkentése, a több tápanyag megszerzése és az idő és a pénz megtakarítása érdekében a friss gyümölcs elkészítése . Lé vagy turmix: Friss elválasztja a folyadékot a rosttól, míg a turmix mindent tartalmaz.
A Vegetarianizmus Véd A Cukorbetegség és A Szívbetegségek Ellen
Azoknál az embereknél, akik nem esznek húst, ritkábban alakul ki cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. Egy tanulmány, amely megállapította, hogy a vegetáriánusoknak alacsonyabb a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata, számos tényezőt vett figyelembe.
Egyél Ezt A 15 Magnéziummal Teli ételt A Szívbetegségek Ellen
A testében több mint 3751 magnéziumkötő hely található - olyan sok, mert a testének szüksége van rá magnézium több mint 300 biokémiai funkcióhoz, beleértve a sejtek egészségét és a regenerációt. A megfelelő magnéziumszint a testben szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában, javíthatja az idegműködést és az energia-anyagcserét, szabályozhatja a vérnyomást, több antioxidánst termelhet és szabályozhatja a fehérjeszintézist.
A Szigorú 14 órás Böjt Véd A Cukorbetegség, Agyvérzés és A Szívbetegségek Ellen
Ma mindenkit lenyűgöznek az éhség gyógyításának lehetőségei. Az ételek elutasítása a nap egy bizonyos szegmensében népszerűségre tett szert a hírességek és az egészségük miatt aggódó hétköznapi emberek körében. A modern kutatások azt mutatják szigorú böjt 14 órán keresztül éjjel-nappal csökkent számos egészségügyi kockázatot, például cukorbetegséget, stroke-ot és szívbetegségeket.
Mandula Minden Nap Hevederek és Sörhas Ellen
Általában a téli szezon vége és a ruhák padlóinak eltávolítása után az emberek többsége úgy találja, hogy kerekebb lett, és különféle étrendeken kezd gondolkodni. Ha felhalmozódott a gyűrű, és meg akar szabadulni a csúnya puffadástól és a sörhastól, a legjobb megoldás az, ha naponta mandulát fogyaszt.
