2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ma mindenkit lenyűgöznek az éhség gyógyításának lehetőségei. Az ételek elutasítása a nap egy bizonyos szegmensében népszerűségre tett szert a hírességek és az egészségük miatt aggódó hétköznapi emberek körében.
A modern kutatások azt mutatják szigorú böjt 14 órán keresztül éjjel-nappal csökkent számos egészségügyi kockázatot, például cukorbetegséget, stroke-ot és szívbetegségeket.
A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint kutatásuk érdekes kapcsolatot mutatott ki. Étkezés csak egy 10 órás ablakon keresztül nappal nem csak lehetséges, hanem az egészségre is jótékony hatással van. Fogyáshoz és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez vezet.
A kísérletben 19 önkéntes vett részt, többségük túlsúlyos. 3 hónap alatt lefogyott a test, valamint a testzsír és normalizálódott a vérnyomás. Ezeknek az embereknek a vércukorszintje is elérte a normális szintet. Mindezt a 10 órás étkezés szigorú betartása tette lehetővé, amelyet 14 órás böjt követett.
A kutatók elvégezték a kísérletet, azt állítva, hogy aki szigorúan betartja ezt a diétát, fogyhat és javíthatja egészségét, valamint elkerülheti a krónikus betegségeket.
Az American Heart Association úgy véli, hogy sok embert érint a metabolikus szindróma. Ezek azok a tünetek, amelyek megelőzik a cukorbetegséget. Időseknél olyan kockázati tényezők vannak jelen, mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és a trigliceridek, az alacsony jó koleszterinszint és az elhízás a hasban.
A kísérlet során a résztvevők hajlamosak voltak később reggelizni, körülbelül két órával az ébredés után, és korábban vacsorázni, ami eltér a korábbi ütemtervtől.
Három hónap után súlyuk és testzsírjuk 3 százalékkal csökkent. Az önkéntesek közül soknak már alacsonyabb volt a rossz koleszterinszintje és alacsonyabb a vércukorszintje. Harmada azt mondta, hogy most nyugodtabban alszanak, és reggel kipihentebbnek érzik magukat.
A kísérlet hatása nemcsak a tudósok, hanem a résztvevők számára is lenyűgöző volt. Legtöbbjük folytatta böjtöljön napi 14 órában és egy évvel a kísérlet után.
Ajánlott:
Véd A Növényi étrend A Cukorbetegség Ellen?
Kiderült, hogy a régi mondás A napi egy alma távol tartja az orvost, valójában igaz lehet. Egy új tanulmány azt mutatja minél több növényi ételt eszel , annál alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Azok az emberek, akik többnyire növényi termékeket fogyasztottak csökkenti a cukorbetegség kockázatát 23% -kal - állapította meg a tanulmány.
A Teaivás Rendszeresen Véd A Cukorbetegség Ellen
Legtöbbünk számára, különösen ha hideg lesz, a nap elképzelhetetlen egy csésze szép, illatos és meleg tea nélkül. A tealeveleknek számos egészségügyi tulajdonsága van. A koffeinhatásáról ismert, amely ezt azonnali energiát adja Önnek, a tea is kiváló antioxidáns forrás.
A Rozs Véd A Cukorbetegség és Az Epekövek Ellen
A rozs a búzához hasonló gabona, de magasabb szárú és sárga-barnától szürkés-zöld színű. A hasonlóság azért van, mert úgy gondolják, hogy a búza és az árpa között növő vad gyomokból származik. A növény rendkívül gazdag magnéziumban, foszforban, mangánban, rézben, pantoténsavban és rostokban.
Az étcsokoládé Véd A Cukorbetegség Ellen
A csokoládé az egyik legnépszerűbb, ezért a legelőnyösebb finomság. Nemcsak az íze teszi annyira áhítottá fiatalok és idősek számára. Valójában a csokoládé fogyasztása jelentősen emeli a hangulatot, nyugodtnak és nyugodtabbnak érzi magát. Az édes kísértés ugyanis sok természetes serkentőt tartalmaz - koffeint és teobromint.
A Vegetarianizmus Véd A Cukorbetegség és A Szívbetegségek Ellen
Azoknál az embereknél, akik nem esznek húst, ritkábban alakul ki cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. Egy tanulmány, amely megállapította, hogy a vegetáriánusoknak alacsonyabb a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata, számos tényezőt vett figyelembe.