2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nincs olyan, hogy hallotta volna, hogy a késői vacsora rossz. Ha fogyni akar, a fő feladata az, hogy megtanulja, hogy ne zsúfolódjon a késő órákban.
Ezt olyan fiziológiai folyamatok szabják meg, amelyek általában a nap végén zajlanak le az emberi testben. Az emberi test összetett. Érzi a naplementét, és amikor bekövetkezik, testünk elkezd felkészülni az alvásra.
Ne feledje: rendkívül káros az alakodra késő este, amikor elaludni próbálsz, és nem tudsz vadul rohanni a hűtőszekrényhez, majd mindent megsemmisíteni benne.
Gyakori hiba fagylaltot, chipset sörrel, csokoládét, süteményt fogyasztani este … Éjjel felszabadul az úgynevezett növekedési hormon, amely aktívan részt vesz a zsírok lebontásában. Késői táplálékfelvétel esetén csökken a szekréciója.
Ha normál és felső szinten van, elősegíti a felesleges zsírégetést, segít az izomtömeg felépítésében, fenntartja a betegek jó immunállapotát, a hasnyálmirigy, valamint az agy, a szív és a máj munkáját.
A legjobb ételek, amelyeket 17 óra után fogyaszthat, olyan termékek, mint a tej és tejtermékek, nyers dió, hús, sajt, túró és tojás. Ehet marhahúst, csirkét, marhahúst, nyulat és pulykát is. A húsok legjobb társasága egy saláta friss zöldségekkel, például paprikával, salátával, paradicsommal és uborkával.
Sok táplálkozási szakember javasolja este cellulózban gazdag ételek fogyasztását. Például paradicsom, sárgabarack, sárgarépa, narancs, padlizsán, görögdinnye, cékla, alma, eper. A fenti ételek fogyasztása nem zavarja az étrendet.
Minden étkezés után a hasnyálmirigy termeli az inzulin hormont. Ez a hormon részt vesz a glükóz felszívódásában. Ez a test egyik fő energiaforrása, és az egyetlen az agy számára. Az inzulin éjszakai növekedése endokrin lebontáshoz vezet.
Késő éjszaka túlzott termelésével az emberek hajlamosak az elhízásra, az epehólyag-gyulladásra, az érelmeszesedésre, az epekő betegségre, az oszteoporózisra, a magas vérnyomásra és a hasnyálmirigy-gyulladásra.
Ajánlott:
Mi Helyettesítheti A Késői étkezést
Mit kell enni késő este, hogy ne hízzon, de ne is forduljon ágyba anélkül, hogy aludni tudna, éhség gyötörte? Bármit is eszik késő este, az ételt nehéz lesz megemészteni. A legjobb, ha legalább három órával lefekvés előtt vacsorázik. De amikor késő van, és van kedve enni, először próbáljon meg inni egy pohár vizet vagy zöld teát, mivel a kiszáradás gyakran hamis éhségérzetet okoz.
Miért Fontos A Családi Ebéd és Vacsora A Család Számára?
A mai élet gyors ütemű verseny az idővel. A legtöbb dolgot gyalog, még evés közben is végzik. A gyorséttermek egy új kultúrát hoztak létre, amely gyorsan negatív eredményeket hozott - mind egészségügyi, mind szociális szempontból. A fő negatívum az ételválasztás - valami gyors, anélkül, hogy megvizsgálnánk az összetételt és annak előnyeit vagy ártalmait.
Gazdag Reggeli, Szerény Ebéd, Rossz Vacsora
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. És mivel a szabály az, hogy a reggeli bőséges, ebédnél nem leszünk annyira éhesek, és az előző adagok felét megesszük. Vacsorára az is világos - egyél legkésőbb nyolc órán belül, vagy addig, amíg a nap lemegy, és kis adagokban, hogy ne nehezítsen meg minket éjszaka.
Késői Vacsora 20:00 Után? A Hízás Veszélye Nincs
Új kutatások azt mutatják, hogy a 20 óra utáni étkezés nem okoz súlygyarapodást. A londoni King's College kutatói megállapították, hogy nincs szignifikáns kapcsolat a 20 óra utáni vacsora és a gyermekek túlsúlya között. Korábbi bizonyítékok szerint az étel bevitele jelentős hatással lehet a kabóca ritmusára (azaz a szervezet belső napi órájára).
A Késői Vacsora Megbetegszik
Alig titok az Ön számára, hogy a kiadós vacsora lefekvés előtt rendkívül káros, és közvetlen út a különféle betegségek felé. Az élelmiszer célja elsősorban építőanyagok biztosítása a szövetek számára és a test energiával való ellátása. Sajnos a modern ember étlapján a könnyen emészthető szénhidrátok dominálnak.
