2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az amerikai táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy nemcsak az egészségünk, hanem a megjelenésünk is függ attól, hogy mit eszünk. Megalkották a tökéletes menüt. Szakértők szerint reggelire van szükség, hogy megmentsen minket a stressztől.
A reggelit fogyasztók kevésbé szenvednek stressztől. A reggeli étkezés pedig segít az agynak gyorsabban feldolgozni az információkat, és 30 százalékkal növeli a teljesítményt.
A reggelizés ideális ideje közvetlenül felkelés után, de nem a reggeli gyakorlatok előtt. A táplálkozási szakemberek szerint az ideális reggeli a zabkása. Telített B-vitaminokkal, amelyek felelősek az idegrendszerért, az E-vitaminnal, amely lelassítja az öregedési folyamatokat, és a rostokkal, amelyek elűzik a méreganyagokat.
Adjon fel kukoricapehelyeket, vagy legalábbis olyanokat, amelyek cukrot vagy csokoládét tartalmaznak. Az ebéd is elengedhetetlen, mivel a reggelit nem szabad kihagyni. Ha elmulasztja az ebédet, akkor bezsúfolódik a vacsorába.
Ne merítse ki testét hosszú időközönként az étkezések között, mert bármit is eszik, a teste azonnal tartalékká alakítja az éhség idejére.
Az ebédet öt órával a vacsora előtt fogyasztják, és levessel kell kezdődnie. A jóllakottság érzetét kelti, és utána nem vagy annyira éhes. Add le a desszertet ebédre. Ez nem csak néhány plusz grammot jelent, hanem kedvet kap egy délutáni szunyókáláshoz is.
A vacsora is elengedhetetlen, mivel különben a tested nehezen fogja elaludni. És ha ez megtörténik, rémálmai lesznek. A táplálkozási szakemberek szerint a vacsora és a reggeli között legalább 10 órás időköznek kell lennie. Rajtad múlik, mikor kelsz fel, és mikor vacsorázol.
Vacsoránál csak nyers vagy főtt zöldséget fogyasszon, vagy ha nem bírja ki hús nélkül, adjon hozzá köretként. A húst helyettesítheti halakkal is.
A legjobb vacsora a szakértők szerint a pulyka. Triptofánt tartalmaz, amely segít a testnek megbirkózni a stressz negatív hatásaival, és felkészíti a gyorsabb alvásra.
A vacsora zöldségének háromszor többnek kell lennie, mint a húsnak vagy a halnak. Vacsoránál felejtse el a zsíros ételeket, mert ezek csak alvászavarokhoz vezetnek.
A zsíros ételek lefekvés előtti visszaélése megváltoztatja a test belső fiziológiai óráját, amely szabályozza az alvást és az ébrenlétet, és ellenőrzi az éhséget.
A legújabb kutatások szerint a franciák töltik a leghosszabb időt az ételekkel - számukra ez rituálé. Összesen napi két órát esznek.
Őket követik az új-zélandiak és a japánok. A leggyorsabban a britek fogyaszthatók, akik naponta legfeljebb fél órát töltenek erre az eljárásra.
Ajánlott:
A Tökéletes édes élvezetek Télen
Téli korlátozó és stagnáló, és nagyon rossz szokása, hogy gyakran és hosszú ideig elhagy minket sok kedvenc dologtól, helytől és embertől. És valószínűleg mindenki egyetért abban, hogy a kevesek egyike téli örömök őfelsége étele. A desszertek természetesen mindenféle öröm örömét jelentik az ízekkel teli világában.
Tervezze Meg A Heti Menüt, Ha Okos Dolgozó Nő
Amikor hétfőtől péntekig egész nap dolgozik, és este hazajön, akkor biztosan szeretne egy kis szabadidőt szánni arra, hogy meglátogassa a gyerekeket és a kedvesét. Finom és meleg vacsorát várnak azonban tőled. Az egyik lehetőség az, hogy egész hétvégén otthon zárja be magát, és a hét folyamán többféle ételt készít elő újramelegítésre.
A Tökéletes Lépés A Tökéletes Lasagna Elkészítéséhez
A lasagna készítése látszólag könnyű kulináris törekvés. Az igazság azonban az, hogy akár csak egy rossz lépés is tönkreteheti az egész receptet. Ezért, hogy tökéletes legyen házi lasagna , szigorúan kövesse a főzésre vonatkozó tippeket. A finom olasz recepthez 15 lap friss lasagna paszta, 450 g mozzarella, 2-3 evőkanál szükséges.
A Dracula Menüt Romániában Szolgálják Fel
Északi szomszédunk, Románia túrájának át kell mennie Vlad Impaler vagy ismertebb nevén Drakula gróf szülőhelyén. Segesvárnak hívják a várost, ahol minden összefügg a gróf Vladislav Dracula misztikájával és baljós történeteivel. A legenda szerint a vérszívót még soha nem látták enni vagy inni, mint minden normális embert.
Ők Készítették A Menüt A Tökéletes Karácsonyi Vacsorához
Brit pszichológusok és a sziget egyik híres élelmiszerláncának képviselői elkészítették a menüt a tökéletes karácsonyi vacsorához, amely ízletes és egészséges lesz. Dr. David Lewis és Dr. Margaret Jufera-Leach pszichológusok elárulták, hogy a tökéletes vacsora titka az optimális hús-, burgonya- és szezonális zöldségmennyiség kombinációjában rejlik.
