2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A túlsúly elleni küzdelem egyik legfrissebb nyári étrendje a görögdinnye diéta. A görögdinnye mennyisége nincs korlátozva, de minden étkezéshez meg kell enni egy kis darab sajtot. Naponta kétszer egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett. Az édesített italok tilosak. Ezzel a diétával hetente több mint öt kilót fogyhat.
A nyár a tökéletes alkalom a súly elleni küzdelemre, amely nemcsak a megjelenést veszélyezteti, hanem számos betegség megjelenésében és kialakulásában is komoly tényező.
Amikor elkezdi a diéta követését, fontos, hogy ne csak fogyjon, de ne is ártson egészségének. A diéták alapelve a kalória éles csökkentése a menüben. Erős súlygyarapodás esetén jó negyven százalékkal csökkenteni a napi menü kalóriáit.
A diéta ellenére az étlapnak tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek esszenciális aminosavakat, többszörösen telítetlen zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak.
Ezek az anyagok szükségesek az endokrin rendszer normális működéséhez. A fehérje nélküli étrend súlyos máj-, szív- és érrendszeri és egyéb szervi rendellenességeket okoz.
Ha úgy dönt, hogy diétát követ, korlátoznia kell a gyorsan emészthető szénhidrátokat, különösen a cukrot és a fehérlisztet tartalmazó termékeket. Gyorsan zsírokká válnak. Az állati zsírokat korlátozza felére, cserélje ki növényi zsírokra.
Alacsony kalóriatartalmú, de terjedelmes ételekkel - nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal - teremtsen jóllakottság érzetet a testében.
Ideiglenesen hagyjon fel étvágygerjesztő fűszerekkel, valamint fűszeres ételekkel, füstölt és sós húsokkal, savanyúságokkal.
Korlátozza a sót napi öt grammra, és igyon legalább másfél liter vizet naponta. Cserélje ki a húsleveseket és húsleveseket zöldségekre, vagy ha ragaszkodik a húshoz, hangsúlyozza a csirkét, a nyulat, a marhahúst - de csak főzve, párolva vagy grillezve.
Ajánlott:
Túlsúlyos Vagyok?
Egy nő számára a súly rendkívül fontos - szeretné tudni, hogy ez-e a norma - úgymond -, hogy a súly normális-e a magassága szempontjából, vagy többet gyarapodott-e a szükségesnél. Számos különböző megközelítés ismert a számításhoz - a Brock-index, a testtömeg-index, a Borngard-index, a Breitman-index.
Fogyókúrák Körtével
Az ősz a körte szezonja, és hamarosan közeleg. Ezek a gyümölcsök ideálisak a kirakodáshoz naponta - például hetente egyszer vagy kétszer. Ha nagyon szereti a körtét, készítsen körte-étrendet az alábbiak közül, amelyet választott. Ne felejtse el mindenekelőtt, hogy a körte diétákat olyan emberek is alkalmazhatják, akiknek nincsenek gyomorproblémáik.
Fogyókúrák áfonyával
Az áfonya jót tesz a szív egészségének és megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget, de a kis áfonya is segít az elhízás elleni küzdelemben. Hatásukra a test zsírsejtjeinek száma közel 75 százalékkal csökken. Az áfonyában található polifenolok elpusztítják a testben található zsírsejteket.
Fogyókúrák Juharsziruppal
A juharszirup-étrend az elmúlt években széles körben elterjedt népszerűségnek örvend - sokan úgy döntöttek, hogy kipróbálják a terméket és megszabadulnak a felesleges kilóktól. A legtöbb szakértő nem tagadja, hogy a juharszirupos étrend hatékony és gyengíti, de sok táplálkozási szakember szerint egészségtelen és ezért nem biztonságos.
Fogyókúrák és Székrekedés
Mindannyian szenvedtünk székrekedéstől életünk egy bizonyos pontján. A székrekedés kellemetlen, sőt fájdalmas jelenség néhány ember számára. Amit eszel és iszol, fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében. Elkerülheti a székrekedést, ha néhány egészséges változtatást hajt végre étrendjében.
