2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha nehezen alszik, akkor hiányozhat a magnézium! Kevesen tudják, mennyire fontos a magnézium bizonyos szervek megfelelő működéséhez. Támogatja az immunrendszert, véd néhány rák ellen, csökkenti a szívroham kockázatát. Az ember biológiai órájához is kapcsolódik, hogy felébred és elalszik. A tudósok felfedezték, hogy ő vezérli azt az időpontot, amikor egy funkció bekerül a testbe.
A következő ételek gazdag magnéziumban: étcsokoládé, dió, hal, banán, teljes kiőrlésű keksz, hüvelyesek, avokádó, joghurt és szárított gyümölcsök. Most kezdődik a cseresznye szezonja, ne felejtsük el, hogy ezek melatonint is tartalmaznak - egy olyan hormont, amely gyorsabban elalszik.
Gyorsan megnézzük azokat az ételeket, amelyek támogatják a minőségi alvást:
1. étcsokoládé - segíti az egészséges alvást, de nem szabad túlzásba vinni, mértékletesen enni;
2. Banán - tartalmaz triptofánt, szénhidrátokat és magnéziumot. Egyél banánt, és gyorsan elalszol anélkül, hogy megfordulnál az ágyban.
3. Teljes kiőrlésű keksz - elősegíti a jó szundítást. Ha egy pohár meleg tejjel fogyasztjuk, a hatás több mint csodálatos lesz. Adhat hozzá egy csipet fahéjat egy teáskanál mézzel is. Mélyen és boldogan fog aludni!
4. Pulyka szendvics - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet pulyka csupán 30 perc alatt elaltatja.
5. Az alma, a méz és a mandula kombinációja - Ezek az ételek békét hoznak. Amellett, hogy egy csésze menta vagy kamilla gyógyteát fogyaszt, egészséges alvást fog aludni.
Ha túlterheli a gyomrot, nem fog könnyen elaludni, ezért fogyasszon mértékkel.
Itt vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt - koffein, üdítők, alkohol, zsíros hús és curry. A fűszeres és zsíros ételek egész éjjel ébren tarthatják, ezért kerülje őket!
Nem ehet zsíros hamburgert és nyugodtan alhat, az alvás minősége zavart lesz. Egyél jó ételt és aludj könnyedén!
Ajánlott:
Egyél Vörös Húst Nyugodt Csecsemőknek
A vörös hús rendkívül alkalmas a kismamák számára. A kutatók azt találták, hogy ha elsősorban a sertésszeletre összpontosítanak, különösen a terhesség első három hónapjában, nyolcszor nagyobb eséllyel szülnek nyugodt és szelíd gyermeket, mint más nők.
Egy Csésze Ebből A Csodálatos Teából Csodákat Tesz A Békés Alváshoz
Jó alvás rendkívül fontos az emberi egészség szempontjából. Csak a minőségi és teljes éjszakai pihenés garantálná mindenki munkaképességét, jó egészségét és hangulatát. Végül, de nem utolsósorban az alvás minősége attól függ, mennyire fenyeget bennünket a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség.
Termékek A Jobb Alváshoz
Néha nehéz elaludnod, pedig pokolian fáradtnak és kimerültnek érzed magad. Ha ez gyakran előfordul Önnel, ne költsön pénzt altatókra, hanem csak bízzon természetes pótlóikban. Más szóval, javítsa étkezési szokásait. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek megfosztják az alvástól, és cserélje ki azokat, amelyek elősegítik az egészséges alvást.
Brazil Dió és Tej Az Egészséges Alváshoz
Mindenki figyelmébe, akik rossz alvástól szenvednek - a szakértők nemrégiben készített tanulmánya kimutatta, hogy csak egy pohár tej és egy marék brazil dió teszi az alvását sokkal teljesebbé. A tanulmány 4500 ember segítségével készült - a kutatók az összes résztvevő étrendjeit és alvását vizsgálták.
Kenyér, Tészta és Rizs Az Egészséges Alváshoz
Vannak bizonyos ételek, amelyek álmosságot okoznak. Ide tartozik a kenyér, a tészta és a rizs. Fogyasztásuk utáni fizikai kimerültség érzése elsősorban a triptofán aminosav tartalmának köszönhető, amely nyugtatóan hat az egész testre. A keményítőben gazdag termékek elősegítik az úgynevezett alvási hormonok felszabadulását, mivel a szervezet oxigénje az étel felszívódására irányul.
