2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Vannak bizonyos ételek, amelyek álmosságot okoznak. Ide tartozik a kenyér, a tészta és a rizs. Fogyasztásuk utáni fizikai kimerültség érzése elsősorban a triptofán aminosav tartalmának köszönhető, amely nyugtatóan hat az egész testre.
A keményítőben gazdag termékek elősegítik az úgynevezett alvási hormonok felszabadulását, mivel a szervezet oxigénje az étel felszívódására irányul.
A magas szénhidráttartalmú ételek az inzulin felszabadulásához vezetnek a hasnyálmirigyből. Ennek eredményeként a triptofán felszabadul az agyba. Az aminosav stimulálja a szerotonin és a melatonin termelését az agyban. Ezek a hormonok nyugtatóan hatnak a pszichére és a testalkatra. Ennek eredményeként a nehezebb ételek fogyasztása lazaság és álmosság érzéséhez vezet.
Ezek az élettani folyamatok teszik a felsorolt termékeket kiváló természetes altatókká.
Ezért kell ésszerűnek lenned, és kerülnöd kell a tésztát vagy a rizstermékeket, ha fontos találkozóra vagy vizsgára készülsz. Ilyen esetekben tanácsos friss gyümölcsöt és zöldséget, halat és diót fogyasztani.
A kenyér és a tészta nem csak a szédítő hatás miatt válik értékes élelmiszerekké. A tészta, a spagetti, a tészta, a rizs és a kenyér, legyen az fehér, teljes kiőrlésű vagy rozs, olyan ételek, amelyeket naponta akár hatszor is érdemes fogyasztani, természetesen mértékkel. Ezek az ételek szinte nem tartalmaznak zsírt, ugyanakkor rostokban és B-vitaminokban gazdagok. A fehér kenyér szintén kiváló kalciumforrás.
Ha nem rajong a tésztákért, és mégis szeretne jó éjszakai alvást élvezni, a szakértők javasolják a banán fogyasztását. A déli gyümölcsök természetes nyugtatók, mivel triptofánt is tartalmaznak. A banán magnéziumot is tartalmaz, amely ellazítja az izmokat, és enyhíti a szellemi és fizikai stresszt.
Ajánlott:
Így Készíthet Egészséges élő Kenyeret (rusztikus Kovászos Kenyér)
A bolgárok azok, akik a legtöbbet fogyasztják kenyér . Ma nehéz megtalálni a minőségi és ízletes kenyeret. Az üzletek különböző típusú tésztákat kínálnak - teljes kiőrlésű, több szemű, folyami kenyér, fekete, típusú, einkorn, zöldségek stb.
Ételek Az Egészséges és Nyugodt Alváshoz
Ha nehezen alszik, akkor hiányozhat a magnézium! Kevesen tudják, mennyire fontos a magnézium bizonyos szervek megfelelő működéséhez. Támogatja az immunrendszert, véd néhány rák ellen, csökkenti a szívroham kockázatát. Az ember biológiai órájához is kapcsolódik, hogy felébred és elalszik.
Hasznos A Tészta és A Tészta?
Az egyik legszebb és legelegánsabb olasz színésznő - a hollywoodi legenda, Sofia Loren - azt állítja, hogy különböző tésztafajtákkal tartja fenn formáit. Ez a hihetetlennek tűnő kijelentés valójában az abszolút igazság. A tészta és a tészta hasznos, amennyiben nem vigyük túlzásba.
A Legjobb Tippek A Jó Tészta és Tészta Elkészítéséhez
Bár a tészta legtöbb ismerője úgy véli, hogy a legfontosabb szabály, hogy finomak legyenek, csak friss termékekkel való elkészítésük, van néhány más fontos szempont is, amelyet néha elfelejtenek. Amellett, hogy friss tojást kapunk, a lisztet többször szitáljuk, és vigyázunk az arányokra, amikor jó tésztát vagy bármilyen tésztát készítünk, fontos, hogy tisztán technológiai ismeretekkel rendelkezzünk.
Brazil Dió és Tej Az Egészséges Alváshoz
Mindenki figyelmébe, akik rossz alvástól szenvednek - a szakértők nemrégiben készített tanulmánya kimutatta, hogy csak egy pohár tej és egy marék brazil dió teszi az alvását sokkal teljesebbé. A tanulmány 4500 ember segítségével készült - a kutatók az összes résztvevő étrendjeit és alvását vizsgálták.
