2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki figyelmébe, akik rossz alvástól szenvednek - a szakértők nemrégiben készített tanulmánya kimutatta, hogy csak egy pohár tej és egy marék brazil dió teszi az alvását sokkal teljesebbé.
A tanulmány 4500 ember segítségével készült - a kutatók az összes résztvevő étrendjeit és alvását vizsgálták. Szakértők megállapították, hogy vannak olyan ásványi anyagok és savak, amelyek közvetlen hatással vannak a minőségi szundikálásra.
A tudósok garantálják, hogy ha megiszunk egy pohár friss tejet és megeszünk néhány brazil diót, az egészséges alvást eredményez. A brazil dió káliumot és szelént tartalmaz - teszik hozzá a szakemberek.
Dr. Michael Grander szerint, aki a Pennsylvaniai Egyetemen dolgozik, ennek az új tanulmánynak az a pozitívuma, hogy van mód az alvás biztosítására további gyógyszerek szedése nélkül.
Grander szerint ez a rendszer akár olyan állapotokat is kezelhet, mint az alvási apnoe tejjel és dióval, és az általunk alkalmazott alvási gyógyszerek a múlté lehetnek.
A vizsgálatot végző szakértők nem mulasztják el emlékeztetni, hogy a megfelelő alvás mindenki számára fontos. A jó pihenés hiánya sok fejfájást okozhat nekünk, ha nem kezeljük, ezért jó cselekedni.
Még jobb lenne, ha kezelnénk ezt a problémát anélkül, hogy altatókat alkalmaznánk. Egy pohár tej és egy marék dió nem biztos, hogy segít, de legalább biztos, hogy semmilyen módon nem árthatnak nekünk.
A brazil dió nemcsak a jó alvásban segíthet. Ismert, hogy erősíti az immunrendszert, emellett csökkenti a szervezetben a rossz koleszterint és növeli a jót.
Egyes tanulmányok azt is állítják, hogy ezek a diófélék megállíthatják a rosszindulatú daganatok kialakulását. Ezenkívül a diófélék rendszeres fogyasztása megvédhet minket a stroke-tól, erősítheti a csontokat, valamint fiatalíthatja és erősítheti a bőrt.
Sok táplálkozási szakember javasolja e dió fogyasztását a diéta során, mert a brazil dió nagy mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz. Egyél legfeljebb 20-30 g-ot naponta.
Ajánlott:
Ételek Az Egészséges és Nyugodt Alváshoz
Ha nehezen alszik, akkor hiányozhat a magnézium! Kevesen tudják, mennyire fontos a magnézium bizonyos szervek megfelelő működéséhez. Támogatja az immunrendszert, véd néhány rák ellen, csökkenti a szívroham kockázatát. Az ember biológiai órájához is kapcsolódik, hogy felébred és elalszik.
Brazil Dió
brazil dió (Bertholletia excelsa) a legjobb és leghatékonyabb természetes szelénforrás. Ez az egyedülálló dió csak az Amazonas erdeiben található meg, ahol fája vad és még nem is termesztik. A brazil dió sehol máshol nem nő a világon. Az anyát nagy elliptikus forma jellemzi (háromszor nagyobb, mint egy mandula), enyhén hegyes szélekkel, és rendkívül hasznos és tápláló, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba.
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
Kenyér, Tészta és Rizs Az Egészséges Alváshoz
Vannak bizonyos ételek, amelyek álmosságot okoznak. Ide tartozik a kenyér, a tészta és a rizs. Fogyasztásuk utáni fizikai kimerültség érzése elsősorban a triptofán aminosav tartalmának köszönhető, amely nyugtatóan hat az egész testre. A keményítőben gazdag termékek elősegítik az úgynevezett alvási hormonok felszabadulását, mivel a szervezet oxigénje az étel felszívódására irányul.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
