2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A spenót nagyon hasznos zöldség, amely zöld színével és friss ízével energiával és tavaszi hangulattal tölt el bennünket. Az egészséges táplálkozást kedvelők jobban szeretik, mert gazdag C-, A-, B1- és B6-vitaminokban, ásványi anyagokban, például vasban, káliumban, kalciumban, jódban, folsavban.
A spenót alacsony kalóriatartalma miatt számos fogyókúrás étrend fő része. Diétát kínálunk Önnek ezzel a leveles zöldséggel, amely mindössze hét nap alatt segít megszabadulni néhány felesleges kilótól. A rendszert nem nehéz betartani, mivel csak egy hétig tart, és a kínált ételek finomak és változatosak.
Az első napon reggelizzen spenót és banán turmixolással, a második reggelire pedig fogyasszon joghurtot. Ebédre egyél spenótlevest krutonnal. A délutáni reggeli ismét joghurtból áll. Készítsen spenótot és brokkoli levest vacsorára.
A második napon reggelizzen egy gyümölcssalátával, spenóttal, furcsán hangzik, de finom. Készítsen spenótkoktélt reggelire, csirkefilét spenóttal ebédre. Reggelire fogyasszon egy joghurtot és egy választott gyümölcsöt. A vacsora spenótkrémleves.
A harmadik nap spenót- és sárgarépapürével kezdődik, a második reggelinél pedig kényeztesse magát banánnal, joghurttal. Reggelire fogyasszon zöldségsalátát, vacsorára pedig spenót joghurt koktélt.
A negyedik nap reggeli spenótpüré brokkolival, a második reggeli joghurtból áll, friss meggyből vagy feketeribizliből. Ebédre fogyasszon sült lazacot spenótmártással és káposztasalátával. A délutáni reggeli zsírszegény túróból készül mazsolával és szárított barackkal. A vacsora saláta - spenót és más zöldségek. Ezenkívül egyél egy főtt tojást.
A következő három napban váltogassa a felsorolt ételeket. Ne hagyja ki a tárolást. Igyon minden nap elegendő mennyiségű vizet - másfél és két liter között. Ihat cukrozatlan teákat is. Ez a diéta nem csak a fogyásban segít, hanem erősíti az egészségét a spenót jótékony tulajdonságainak köszönhetően.
Ajánlott:
Egészséges Receptek Spenóttal
A spenót értékes anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. Ezért használják a spenótot az egészséges receptekben. Spenót saláta, eper a mozzarella pedig finom, finom és egészséges. Szükséges termékek : 1 mozzarella, 6 bogyó, 200 gramm spenót, 200 gr rukkola, balzsamecet, szójaszósz, olívaolaj, só ízlés szerint.
Szép és Egészséges Spenóttal
Ha hetente háromszázötven gramm spenótot fogyaszt, akkor a szemében az életkorral összefüggő változások jóval később jelennek meg az ebben a zöldségben található lutein miatt. Javítja a látást, különösen azok számára, akik számítógéppel dolgoznak.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Hétnapos Menü Stressz Nélküli Fogyáshoz
1. nap Reggeli -Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül -2 szelet teljes kiőrlésű kenyér -10 g vaj -150 ml sovány tej + 1 teáskanál. cukrozatlan kakaó -1 kivi Ebéd -Reszelt sárgarépa saláta, 1 tk. repceolaj -180 g halfilé paradicsommártással -Fojtott spenót -1 sült alma fahéjjal Vacsora - kis adag téli savanyúság -2 darab fölözött sonka -100 g vadrizs -100 g túró -2 aszalt szilva 2.
Úgy Döntött, Hogy Spenóttal Lefogy? Olvasd Ezt El
A spenót az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet táplálékunkba bevehetünk, mint alapvető ételt. Tele van tápanyagokkal, és számos egészségügyi és orvosi előnyt kínál. De ennek a növénynek a túlzott bevitele veszélyes lehet számunkra, mivel van néhány lehetséges mellékhatása is.
