2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-10 g vaj
-150 ml sovány tej + 1 teáskanál. cukrozatlan kakaó
-1 kivi
Ebéd
-Reszelt sárgarépa saláta, 1 tk. repceolaj
-180 g halfilé paradicsommártással
-Fojtott spenót
-1 sült alma fahéjjal
Vacsora
- kis adag téli savanyúság
-2 darab fölözött sonka
-100 g vadrizs
-100 g túró
-2 aszalt szilva
2. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-3 teljes kiőrlésű sütemény
-Joghurt hozzáadott dióval és édesítve mézzel
Ebéd
-Dióolajjal ízesített zöld saláta
-125 g marhahús egy serpenyőben
-Grillezett zöldségek
-1 kis banán
Vacsora
- Spenótleves
Konzerv makréla fűszerrel
3. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-40 g búzakorpa
-150 g cukrozatlan kefir
-30 g szárított barack
Ebéd
-Sült csirkecomb bőr nélkül
- Párolt cukkini
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-1/2 grapefruit
Vacsora
-120 g vörös répasaláta, 1 tk. lenmagolaj
-2 fátyolos tojás
-Füstölt gomba
-125 g párolt burgonya
-125 g sovány joghurt
4. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-10 g vaj
- Tejrázás kakaóval és banánnal
Ebéd
-Kabin saláta, 1 teáskanál ízesítve. repceolaj
-130 g csirke filé egy serpenyőben
-Gőzös póréhagyma
-100 g bulgur
-100 g kompót nélküli kompót
Vacsora
-Zöldségleves burgonya nélkül
-120 g sült sertéshús
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-1 körte
5. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-15 g étcsokoládé
-150 ml sovány tej
-15 g sózatlan mandula
Ebéd
-Lencse és füstölt lazac saláta
-125 g sovány joghurt
-1 alma
Vacsora
-Füstölt gomba
-125 g hideg füstölt filé
- Zeller püré
-1 mandarin
6. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-2 teljes kiőrlésű sütemény
-1 evőkanál. édesem
-100 g zsírmentes túró
Ebéd
-1/2 avokádó
-2 darab fölözött sonka
-Fehér babsaláta
-125 g joghurt
-2 kivi
Vacsora
-Paradicsomsaláta és 30 g mozzarella
-2 darab hideg marhahús
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-1 alma
7. nap
Reggeli
-Könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
-40 g búzakorpa
-150 g kefir
-1 mandarin
Ebéd
-Zöld saláta lenmagolajjal ízesítve
-100 g grillezett hal
- Párolt sárgarépa
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-1 körte
Vacsora
-Kis grillezett marhahús steak
-Lean rakott
-Tangerin gyümölcssaláta
Ajánlott:
Csoda! Marhahús Nélküli Kolbászt árulnak Marha Nélkül
Nyilvánvalóan Einsteinnek nem volt igaza, amikor azt mondta, hogy csak két dolog végtelen - a világegyetem és az emberi butaság. Valójában van egy harmadik - ez a gyártók és kereskedők gátlástalan leleményessége. A friss kolbász címkéinek alaposabb vizsgálata feltárja az élelmiszeripar feltételezhetetlen lehetőségeit és fejlődését.
Hétnapos Diéta Spenóttal
A spenót nagyon hasznos zöldség, amely zöld színével és friss ízével energiával és tavaszi hangulattal tölt el bennünket. Az egészséges táplálkozást kedvelők jobban szeretik, mert gazdag C-, A-, B1- és B6-vitaminokban, ásványi anyagokban, például vasban, káliumban, kalciumban, jódban, folsavban.
Ötletek Tojás Nélküli Desszertekhez
A desszertekben nem szükséges tojás, hogy ízletes és könnyű legyen. Könnyedén felkészülhet desszertek és tojás használata nélkül. Nagyon finom desszert kosarak almatöltelékkel amelyeket tojás nélkül készítenek el. Szükséges termékek:
Yo-yo Hatás Nélküli Diéták
Minél nehezebb és hosszabb az étrended, annál jobban aktiválódnak a szervezet agresszióval szembeni védekező mechanizmusai a kalóriatartalék lehívására. Válasza az energiafogyasztás korlátozása a pajzsmirigy működésének és az alapanyagcsere csökkentésével.
Egészséges Menü Hosszú Távú Fogyáshoz
Sokan a tökéletes alakról álmodozunk, és azon gondolkodunk, hogyan lehet fogyni. Emellett sokan különféle diétákon estek át, de csalódtak, miután a fogyás gyorsan visszatért. A titkai hosszú távú fogyás egyszerűek, és csak néhány alapvető szabályt kell betartania.
