2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Dr. Mitchell étrendje 5-7 kg veszteséget garantál. heti. A legfontosabb tudnivaló, hogy minél több levest fogyasszon. Minél többet eszel, annál több kilót veszítesz.
Az első dolog, amit fel kell készíteni a diétára, a zsírégető leves.
200 g zellert, 500 g sárgarépát, 500 g zöldbabot, 6 vöröshagymát, 2 zöldpaprikát, egy közepes káposztát, 1,3 l paradicsomlét, 800 g friss vagy konzerv paradicsomot, 800 g marhahúslevest készítenek. (Nem lehet zsíros).
Elkészítés: Öntsük a húslevesből vagy a levéből a folyadékot az apróra vágott zöldségekre úgy, hogy teljesen ellepje őket. Szükség esetén adjon hozzá vizet. Forraljuk a levest 10 percig nagy lángon, majd redukáljuk és pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ha kész, adjon hozzá zöldfűszert, sót és borsot ízlés szerint.
Első nap:
Mindenféle gyümölcs fogyasztható, amennyiben nem banán. Ezen a napon csak a választott levest és gyümölcsöt fogyassza. A legjobb, ha felváltva, nem együtt.
Második nap:
Egyél nyers vagy főtt zöldséget. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Legjobb zöld levelű zöldségek. A zöldségek mellett a leves ismét a napi menü szerves része. Kerülni kell a gyümölcsöket, vacsorára pedig sült burgonyával kényeztethetjük magunkat egy kis vajjal.
Harmadik nap
A hangsúly a levesen van, de az első két nap ételeit is hozzáadják - gyümölcsök és zöldségek. Nincs burgonya.
Negyedik nap:
Ezen a napon fogyasszon legfeljebb 8 banánt és sovány tejet - nincs korlátozás. Leves - is.
Ötödik nap:
250-500 g marha / borjú és 6 friss paradicsom. A levest naponta legalább egyszer eszik. A hús helyettesíthető sült bőr nélküli csirkével vagy sovány halral.
Hatodik nap:
Marhahús, zöldségfélék és leves, korlátozások nélkül. A burgonyát nem eszik.
Hetedik nap:
Fogyasszon barna rizst, igyon gyümölcsleveket cukor nélkül. Zöldség és leves - korlátlan.
A diéta során ki kell zárni a sült, édes, szénsavas italokat, kenyeret és alkoholt. Igyon sok vizet, zöld teát, cukor nélküli gyümölcsleveket, lehetőleg gyümölcsöt, sovány tejet, cukor nélküli kávét.
Dr. Mitchell étrendje legfeljebb két hétig megfigyelhető. Ha bármilyen okból meg kell törnie, állítsa le előtte 24 órával. De ha ez megtörténik, akkor elölről kell kezdenie.
A diéta alatt jó könnyű, nem megerőltető gyakorlatokat végezni.
