2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Folyamatosan beszélnek arról, hogy mennyire fontos reggelizni, de valójában a reggel elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése segíthet abban, hogy kevesebbet eszünk az ébrenlévő nap hátralévő részében.
Minél több kalóriát fogyasztunk reggelinél, annál magasabb a napi kalóriabevitel. Ez az elhízott és a normál testsúlyú emberek esetében egyaránt érvényes.
Ha kiadós étkezéssel kezdjük a napunkat, a test egyszerűen alkalmazkodik egy ilyen hullámhoz, és ebédnél nagy mennyiségű ételre, valamint vacsorára is számít.
A túlsúlyos és elhízott embereknek fontolóra kell venniük a reggelinél elfogyasztott kalóriák számának csökkentését, ami egyszerű módja a napi energiamérleg javításának.
Sok túlsúlyos és elhízott ember, aki megpróbál fogyni, túl sokat eszik a nap későbbi részében, általában még éjfél előtt is.
A legrosszabb, hogy egyesek éjfél után eszik vacsorát, vagy este nyolc-kilenckor vacsoráznak, és lefekvés előtt nem tudnak közömbösen átmenni a hűtőszekrény mellett.
Ha reggelinél a napi összes kalória 1 / 3–1 / 4-ét eszik, ez segít nekik kevesebb kalóriát fogyasztani a következő étkezéskor, mert nem annyira éhesek.
A fogyni próbáló embereknek körültekintőbbnek kell lenniük az étkezéssel kapcsolatban, hatékonyan ellensúlyozva a kiadós reggeli, könnyebb étkezések hatásait a nap hátralévő részében.
Azoknál az embereknél, akik több kalóriát fogyasztanak reggelinél, a nap végén magasabb az összes kalóriabevitel. A kiadós reggeli miatt kevésbé valószínű, hogy ebéd előtt enyhén eszik, de ez gyakorlatilag nem elegendő a reggeli kalóriatartalom kompenzálására.
Ajánlott:
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Reggeli Fánkkal és Csokoládéval Segít A Fogyásban
A reggeli egészséges táplálék rendkívül fontos az egészség érdekében - ezt a mondatot már több ezerszer hallottuk, de a legtöbben nem hallgatunk rá. A legtöbb ember a reggelit egy csésze kávéval helyettesíti. Valójában reggeli , amely fehérjében és szénhidrátban gazdag, segít a fogyásban - derül ki egy másik, a témával foglalkozó vizsgálat eredményeiből.
Hogyan Segíthet Magának A Birsalma Hámozásában
Birsalma gyakran Aranyalmának hívják, és az ember által ismert legrégebbi gyümölcs. Homérosz a Hysperides kertjeiben található csodálatos gyümölcsfáról is mesél. 2600 évvel ezelőtt az ember felfedezte ezt a varázslatos természetes ajándékot, és megismerte csodálatos kulináris és gyógyító tulajdonságait.
Hogyan Segíthet A Vérszegénységben?
Anémia olyan állapot, amelyet a vér alacsony hemoglobinszintje okoz. Szinte mindig vashiány vagy tápanyaghiány, például folsav vagy B12-vitamin miatt fordul elő. Ez az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a táplálkozással kapcsolatban, és bár ez minden embernél előfordul, a gyermekeket és a nőket érinti leginkább.
Hogyan Segíthet A Testének Az élelmiszer Könnyű Feldolgozásában
A táplálkozással és az ebből eredő rendellenességekkel kapcsolatos probléma, amelyet egész nap fájdalom és kényelmetlenség kísér, egyre gyakoribb. Az érzés enyhén szólva kellemetlen, és ami még rosszabb, súlyos problémákhoz is vezet, mint például vastagbélgyulladás, gyomorhurut, fekélyek stb.
