2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozással és az ebből eredő rendellenességekkel kapcsolatos probléma, amelyet egész nap fájdalom és kényelmetlenség kísér, egyre gyakoribb. Az érzés enyhén szólva kellemetlen, és ami még rosszabb, súlyos problémákhoz is vezet, mint például vastagbélgyulladás, gyomorhurut, fekélyek stb., Amelyek évekig tartó kezelést igényelnek. Ennek megakadályozására az emberek elviselhetetlen étrendet írnak elő, kalóriákat számítanak és szenvednek attól, hogy ma nem ehetünk ezt vagy azt, a csokoládé és a tészta esetében pedig gondolni sem merünk. Mindez azonban újabb rendellenességhez vezet - energiavesztéshez és érzelmi állapotunk rendellenességeihez.
Annak érdekében, hogy teste jól érezze magát, először segítenie kell a megfelelő működésben. És ez akkor történik, amikor megértjük a működését, és nem avatkozunk bele a gyomor-bél traktusban zajló funkciókba és folyamatokba.
Az összes melegvérű állat, beleértve az embert is, élelmiszer-feldolgozásának folyamata ugyanaz. Kezdetben a szájüregbe kerülő étel lebontásra kerül, a gyomorban tárolódik, ahol savas denaturáció lép fel. Ezután bejut a vékonybélbe, ahol a test enzimjeinek és az ételben lévő enzimeknek hidrolízise zajlik, és végül eljut a vastagbélig, amely képezi kiürítésének folyamatát.
Ennek a folyamatnak minden szakaszában a saját emésztése különböző időpontokban történik. Az étel típusától függően néhány másodperctől néhány percig a szájüregben marad, a gyomorban - 2-4 óra, a vékonybélben - 4-5 óra, a vastagbélben - 12-18 óra.
A test minden szakaszában különféle enzimeket szabadít fel, amelyek csak ebben a szakaszban rejlenek. Ezeket az enzimeket az emésztőrendszer falában elhelyezkedő szekréciós mirigyek termelik. Szigorúan meghatározott intézkedéseket hajtanak végre a belépő élelmiszer típusától függően, és támogatják az élelmiszer-feldolgozás folyamatát. Egyes enzimek fehérjetáplálékhoz, mások szénhidráttartalmú élelmiszerekhez szabadulnak fel, éppen ezért felszabadulnak, amikor az élelmiszer belép a szervezetbe.
Ebben az esetben a váladék a szájüregben kezdődik, és az egész emésztőrendszert követi. Az egyes élelmiszertípusok feldolgozása és emésztése külön osztályon történik, és eltérő időt igényel. A gyümölcsöket például a vékonybélben emésztik meg, és a húst először 2-3 órás időközönként a gyomorban, majd a vékonybélben dolgozzák fel. Emiatt számos étrend és étrend külön étrenden alapul - minden típusú ételt (fehérjék, szénhidrátok, zsírok, savak, cukrok), különböző időpontokban, 2 és 4-5 óra között fogyasztva.
A második alapvető dolog, amit tudnunk kell az enzimekről, hogy amikor étkezés közben vizet és folyadékot iszunk, azokat hígítjuk vagy elmossuk az emésztőrendszer alsó részeihez. Ennek eredményeként az étel vagy a gyomorban marad, amíg a test új enzimeket nem választ ki, vagy feldolgozatlanul átjut az alsó rekeszekbe, ahol megkezdődhet a rothadás és a baktériumok bomlása, majd a vérbe történő felszívódás következik be.
Ennek megakadályozása érdekében a test arra irányítja létfontosságú erőit, hogy további enzimeket szintetizáljon, és az idő múlásával a gyomor jól megemészti az ételt, gyomorhurutot, fekélyeket és egy csomó egyéb rendellenességet fejleszt ki. Ezért javasoljuk, hogy a folyadékot legalább 10 perccel étkezés előtt vegye be, de soha ne étkezés közben. Ha továbbra is szomjúságra van szüksége, akkor legfeljebb 2-3 kortyot érdemes inni.
Ezenkívül az enzimek csak normális emberi testhőmérsékleten aktívak. Ha az étel túl meleg vagy túl hideg, az enzimek csak akkor kezdik el teljes hatásukat, amikor az étel hőmérséklete normalizálódik.
Egy másik fontos szabály, amelyet a gyerekektől tanulunk, az, hogy az ételeinket minél jobban rágjuk meg. A rágás fokozza a nyálképzést, a nyál pedig hozzájárul a szénhidrátok erjedése során képződő savak semlegesítéséhez. Ugyanakkor a nyálmirigyek rágása során akár 6 liter vért is meg lehet tisztítani.
Rendkívül fontos tudni, hogy a testnek időre van szüksége az „újrabeállításhoz”, amikor az egyik étrendről a másikra vált. Ezért fontos, hogy az átmenet zökkenőmentes legyen, a szervezet megtisztuljon, mielőtt más étkezési módot kezdene. Az egyik típusú étel túlzott használata hiányhoz vezet egy másiknál, amelyben a test elkezdi keresni a helyettesítőit, és még az elején jól érezzük magunkat, később fáradtsághoz, kimerültséghez, bizonyos termékek intoleranciájához vezethet. A gyomor-bél traktus munkájának megkönnyítése érdekében meg kell figyelni az élelmiszertermékek használatának következetességét, figyelembe véve azok egymással való kompatibilitását, és az étrend kiegyensúlyozott. Éppen annyi ételt szívunk fel, ahány vitamin és enzim elegendő.
A test munkájának bioritmusával kapcsolatos kutatások szerint kiderült, hogy az energia a gyomorban található reggel, a vékonybélben délben és a vesében este. A késő esti étkezés megzavarja az energia keringését a testben, mivel ezen energia egy részét vissza kell juttatni az emésztőszervekbe. Egy személy emésztetlen ételekkel megy lefeküdni, ami elősegíti a nyálka kialakulását a szervezetben. A legjobb, ha naplemente előtt vacsorázunk, hogy a testnek elegendő ideje legyen az étel feldolgozására. A napi bevitel legnagyobb részének délben kell lennie, és a legkönnyebbnek - reggel.
Ajánlott:
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
Kulináris Finomságok A Gesztenye Feldolgozásában
Ősszel kezdve és egész télen tavaszig a sült gesztenye sok város utcáin melegíti aromáját és melegségét, nemcsak Európában. Ehető édességek gesztenye az első őszi hónap végén érik és egész télen tárolható, így a leghidegebb évszakhoz szezonális gyümölcs lesz.
Hogyan Segíthet Magának A Birsalma Hámozásában
Birsalma gyakran Aranyalmának hívják, és az ember által ismert legrégebbi gyümölcs. Homérosz a Hysperides kertjeiben található csodálatos gyümölcsfáról is mesél. 2600 évvel ezelőtt az ember felfedezte ezt a varázslatos természetes ajándékot, és megismerte csodálatos kulináris és gyógyító tulajdonságait.
EMS Kezelések Testének, Jó Formájának és Szépségének
Kinek ajánljuk az E-fit osztályokat? Szeretne megismerni egy új, hatékony edzéslehetőséget, amelyet mindenkinek ajánlanak, nemtől, kortól, fittségtől és bárkitől függetlenül: • szeretne mozogni, de nincs szabad ideje - 1,5-2 óra a sportoláshoz;
Hogyan Segíthet A Vérszegénységben?
Anémia olyan állapot, amelyet a vér alacsony hemoglobinszintje okoz. Szinte mindig vashiány vagy tápanyaghiány, például folsav vagy B12-vitamin miatt fordul elő. Ez az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a táplálkozással kapcsolatban, és bár ez minden embernél előfordul, a gyermekeket és a nőket érinti leginkább.
