2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Anémia olyan állapot, amelyet a vér alacsony hemoglobinszintje okoz. Szinte mindig vashiány vagy tápanyaghiány, például folsav vagy B12-vitamin miatt fordul elő.
Ez az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a táplálkozással kapcsolatban, és bár ez minden embernél előfordul, a gyermekeket és a nőket érinti leginkább.
A jó hír az, hogy ez egy probléma, amelyet természetesen megoldhat. Csak annyit kell tennie, hogy igen fogyasszon megfelelő ételeket a vérszegénység ellen és vigyázzon a diétájára.
Figyelmedbe - 7 hasznos étel a vérszegénység ellen, amely képes hogy segítsen a vérszegénység elleni küzdelemben.
1. Spenót
Az alacsony kalóriatartalmú és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag spenót megérdemli az egyik legfontosabb helyet a listán a vérszegénység elleni küzdelemben hasznos ételek. A- és B-vitamin komplexet tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez és a fáradtság leküzdéséhez.
A spenótban lévő vas-, cink- és kalciumtartalom elősegíti a hemoglobin termelését, és segít helyreállítani a vérkeringést, javítva ezzel a szövetek oxigénellátását. Ideális esetben legalább 75 grammot fogyasszon, hogy a vasigényének 20% -át megkapja.
2. Zab
Kivéve az vasforrás, a zab vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek kulcsfontosságúak ennek az állapotnak a kezelésében. A zab magas tápanyagtartalma elősegíti az oxigén és a tápanyagok jobb szállítását a testben, megakadályozva a testi és szellemi összeomlást. Fogyasszon minden nap 2 vagy 3 evőkanál zabot (20-30 g) anémia javítani.
3. Tojás
A tojás rendszeres fogyasztása szokás a test egészségének megőrzése érdekében. Esszenciális aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek együttesen segítenek előállítani a hemoglobint és az antitesteket. Táplálkozási profiljuk segít a krónikus vérszegénységbenmiközben olyan tüneteket kontrollál, mint a törékeny haj és körmök. Adjon hozzá tojást a szokásos étrendjéhez, a legjobb, ha reggelire fogyasztja. Kombinálja őket narancslével, hogy a tápanyagok hatékonyabban felszívódjanak.
4. Lencse
A lencse az egyik legjobb hüvelyes azok számára, akik vérszegénységben szenvednek. A vastartalom elősegíti a vörösvértestek termelődését és a keringési problémákat. Fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a táplálkozási hiányok okozta lebontástól. Fogyasszon hetente legfeljebb 3 adag lencsét.
5. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű gabona kiváló választás, ha küzdeni akar az által okozott fáradtsággal és gyengeséggel anémia. A szénhidrátok üzemanyagforrásként szolgálnak szövetei és sejtjei számára, ami segít fenntartani fizikai és szellemi teljesítményét. A teljes kiőrlésű gabonák kis mennyiségű vasat is tartalmaznak. Más ételekkel kombinálva felgyorsítja a felépülést ebből az állapotból. A reggeli teljes kiőrlésű kenyerét tartalmazzon sovány hússal, avokádóval vagy gyümölccsel együtt.
6. Máj
Fogyókúrák vérszegénységben szenvedők kezelésére gyakran tartalmaz marhamájt. Ez a fajta hús a könnyen emészthető vas fő forrása, ezért az egyik a vérszegénység legjobb ételei. Egyél májat legalább hetente kétszer.
7. Nar
Mindaddig, amíg a gránátalma nem tartalmaz magas vasmennyiséget, hozzáadása étrendjéhez segíthet a vérszegénység tüneteiben. A gránátalma rostot, káliumot és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a hiányok ellensúlyozásával együtt javítják a keringést és a sejtek oxidációjának folyamatát. A gránátalma rendszeres fogyasztásával növeli az energiaszintet, és hozzájárul az egyensúly fenntartásához a hemoglobin termelésben. Egyél meg egy gránátalma negyedét naponta, vagy élvezze annak levét.
Ajánlott:
Táplálkozás Vérszegénységben
A vérszegénység javításának egyik legegyszerűbb módja az, ha vitaminokban, ásványi anyagokban és elemekben gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek kimondottan terápiásnak minősülnek erre az állapotra. Mivel a vérszegénység kardinális tünete a vörösvérsejtek gyenge vagy elégtelen szintje a testben (amelyek oxigént szállítanak), a terápiás táplálkozás az erős vér építésére összpontosít.
Diéta Vérszegénységben Szenvedők Kezelésére
A vérszegénység a vérbetegségek listájának élén áll. Ez a betegség a következőképpen írható le: olyan szindróma, amelyben csökken az eritrociták száma, és a vérben a hemoglobin koncentrációja meredeken csökken. Ez megzavarja az oxigén anyagcseréjét, és a személy elkezd lebontást, szívfájdalmat, álmosságot és szédülést tapasztalni.
Hogyan Segíthet Magának A Birsalma Hámozásában
Birsalma gyakran Aranyalmának hívják, és az ember által ismert legrégebbi gyümölcs. Homérosz a Hysperides kertjeiben található csodálatos gyümölcsfáról is mesél. 2600 évvel ezelőtt az ember felfedezte ezt a varázslatos természetes ajándékot, és megismerte csodálatos kulináris és gyógyító tulajdonságait.
A Könnyebb Reggeli Segíthet A Fogyásban
Folyamatosan beszélnek arról, hogy mennyire fontos reggelizni, de valójában a reggel elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése segíthet abban, hogy kevesebbet eszünk az ébrenlévő nap hátralévő részében. Minél több kalóriát fogyasztunk reggelinél, annál magasabb a napi kalóriabevitel.
Hogyan Segíthet A Testének Az élelmiszer Könnyű Feldolgozásában
A táplálkozással és az ebből eredő rendellenességekkel kapcsolatos probléma, amelyet egész nap fájdalom és kényelmetlenség kísér, egyre gyakoribb. Az érzés enyhén szólva kellemetlen, és ami még rosszabb, súlyos problémákhoz is vezet, mint például vastagbélgyulladás, gyomorhurut, fekélyek stb.
