2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Gondolkodott már azon, hogy mi a sütőtök járul hozzá az egészségéhez? A sütőtök rendkívül gazdag antioxidánsokban, például béta-karotinban. Nem véletlen, hogy a tökfogyasztás számos egészségügyi probléma kezelésével jár. A tökmag szintén gyógyszeres.
A leggyakoribb hiedelem az, hogy a sütőtök hazája Észak-Amerika. A sütőtök általában sárga vagy narancssárga színű. Minél telítettebb a szín, annál több béta-karotint tartalmaz a gyümölcs.
Itt van a sütőtök összetétele:
Béta-karotin, kálium, A-, C- és E-vitamin, magnézium, mangán, cink, niacin (PP-vitamin), kalcium, élelmi rost, szénhidrát, szelén, vas, fehérje, kalória.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a töknek?
- A sütőtök cinket tartalmaz, amely elengedhetetlen az immunrendszer számára, javítja a csontsűrűséget. Ezért ajánlott ez a gyümölcs a csontritkulás kockázatának kitett emberek számára.
- A sütőtök karotinoidokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunrendszert, és védik a testet a fertőzések és vírusok ellen.
- A sütőtök gazdag béta-karotinban - erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő szerben. A béta-karotin megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az erek falán. Ez csökkenti a szívroham kockázatát.
- Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása figyelemre méltó fiatalító hatással bír. Ennek oka az alfa-karotin, az A- és C-vitamin, valamint a cink jelenléte. Ezek az elemek lassítják az öregedést.
- A sütőtökben lévő alfa-karotin megelőző hatással bír a szemhéjak kialakulása ellen.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a tök rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a makula degeneráció (a szem része) kockázatát - ez a probléma akár látásvesztéshez is vezethet. Ez a hatás olyan antioxidánsoknak is köszönhető, mint a lutein, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket.
- A sütőtök rostokban gazdag. Ez biztosítja a méreganyagok eltávolítását az emésztőrendszerből és a székrekedés megelőzését.
- A tökben lévő kálium csökkenti a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kockázatát.
Ajánlott:
A Spárga Gazdag Antioxidánsokban és Erősíti A Csontokat
C spárga sok és változatos étel készíthető. Minden bizonnyal kezdi a zöldségeket a menüjében, ha megértette, mennyire jó ez az egészségére. A legtöbb zöldséggel ellentétben a spárga hosszabb eltarthatósággal rendelkezik. Nem kezdenek hervadni, amint letépik.
A Sör Erősíti A Csontokat
Spanyol tudósok kutatása szerint a sör rendszeres fogyasztása megvédi a csontokat az idő és a környezeti tényezők romboló hatásaitól. Szerintük a sör nem teszi lehetővé, hogy a csontok törékennyé és törékennyé váljanak. A sört fogyasztó nők csontjai gyakran sokkal egészségesebbek, mint azok a hölgyek, akik figyelmen kívül hagyják a borostyán italt.
A Mandula és A Zöldségfélék Erősítik A Csontokat
Könnyű magától értetődőnek tekinteni a csontokat, és figyelmen kívül hagyni a törődésüket, amíg el nem törik a lábad vagy a karod. A fiatal koruktól való gondoskodás hatással lesz idős koruk állapotára. A szövegben fontos információkat talál az élő szövet - csontokról.
A Gyümölcsök Erősítik A Csontokat
Az egészséges csontokért egyél gyümölcsöt! A gyümölcsfogyasztás nemcsak a serdülők, hanem minden korosztály számára is alapvető előfeltétele a csonterősségnek. A gyümölcsök különösen fontosak a fiúk számára, mivel megőrzik energiájukat és erejüket.
Nemcsak A Kalcium Erősíti A Csontokat
És a gyerekek tudják, hogy a tejtermékek mind a növekedés során, mind az ember életében elősegítik a csontok megerősödését. A tejtermékek fő kalciumforrást jelentenek étrendünkben, ezért különös figyelmet fordítanak rájuk a csontváz megerősítésével és a csontsűrűség fenntartásával kapcsolatban.
