2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
C spárga sok és változatos étel készíthető. Minden bizonnyal kezdi a zöldségeket a menüjében, ha megértette, mennyire jó ez az egészségére.
A legtöbb zöldséggel ellentétben a spárga hosszabb eltarthatósággal rendelkezik. Nem kezdenek hervadni, amint letépik. Megfelelő körülmények között hosszú ideig tárolhatók.
A spárga az egyik legjobb A-, K-, B-, C-vitamin- és folsavforrás. A triptofán, a mangán és a réz ásványi anyagok szintén a növény részét képezik. Mindezek az összetevők növelik a test általános jólétét.
Nézze meg, milyen tulajdonságokkal rendelkezik a spárga:
Gyulladáscsökkentő hatása van: Ennek oka olyan anyagok, mint a protodiscin, a szaponinok és mások. Ezek az összetevők segítenek az amiotróf laterális szklerózis ellen, más néven "Lou Gehrig-kór" (az agy és a gerincvelő idegsejtjeinek betegsége) ellen.
Magas antioxidáns-tartalom: A spárga tartalmaz antioxidánsokat, például C-vitamint, béta-karotint, ásványi anyagokat, például cinket, mangánt és szelént. A zöld növény tartalmazza a glutation anyagot is, amelyet az egyik legerősebb antioxidánsnak tartanak.
Az antioxidánsok köztudottan eltávolítják a szervezetben a szabad gyököket, fenntartják az egészséges koleszterinszintet és javítják a szívizom aktivitását, javítva az artériás falak állapotát. A gyulladáscsökkentő tápanyagok mellett az antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a gyakori krónikus egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Tartsa egészséges a csontokat: A spárga kiváló K-vitamin-forrás. Egy tál főtt spárga többet nyújt, mint amennyi a napi szükséges bevitel. A K-vitamin nemcsak a véralvadásban, hanem a csontok mineralizációjában, a sejtek növekedésében és a szövetek megújulásában is fontos tényező.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitamin közvetett módon szabályozza azokat a folyamatokat, amelyek a kalcium felszívódásában és tárolásában vesznek részt a szervezetben. Az elégtelen K-vitamin csökkenti a csontsűrűséget és az erőt.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
A Sütőtök Erősíti A Csontokat
Gondolkodott már azon, hogy mi a sütőtök járul hozzá az egészségéhez? A sütőtök rendkívül gazdag antioxidánsokban, például béta-karotinban. Nem véletlen, hogy a tökfogyasztás számos egészségügyi probléma kezelésével jár. A tökmag szintén gyógyszeres.
A Sör Erősíti A Csontokat
Spanyol tudósok kutatása szerint a sör rendszeres fogyasztása megvédi a csontokat az idő és a környezeti tényezők romboló hatásaitól. Szerintük a sör nem teszi lehetővé, hogy a csontok törékennyé és törékennyé váljanak. A sört fogyasztó nők csontjai gyakran sokkal egészségesebbek, mint azok a hölgyek, akik figyelmen kívül hagyják a borostyán italt.
Nemcsak A Kalcium Erősíti A Csontokat
És a gyerekek tudják, hogy a tejtermékek mind a növekedés során, mind az ember életében elősegítik a csontok megerősödését. A tejtermékek fő kalciumforrást jelentenek étrendünkben, ezért különös figyelmet fordítanak rájuk a csontváz megerősítésével és a csontsűrűség fenntartásával kapcsolatban.
A Gyógynövény Macska Karma Gazdag Antioxidánsokban
A gyógynövény macska karma egy liana növény. Hazája Peru. Dél- és Közép-Amerika trópusain is megtalálható. A macska karmát évezredek óta használják. Ismerték a helyi indiánok és az ókori amazóniai törzsek is, akik univerzális gyógymódként alkalmazták számos betegségre - gyulladásra, szív- és gyomorproblémákra, sebekre és egyebekre.
