2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A jó ételek és italok a hang számára egy olyan kifejezés, amelyet hagyományosan alkalmaznak, hogy felvázolja a keretet arra, hogy mit érdemes fogyasztani nemcsak a csodálatos hang, hanem az egész testünk jó egészsége érdekében is.
Gyakran eszünk anélkül, hogy belegondolnánk, vajon egy bizonyos típusú étel negatív hatással van-e a hangunkra. A koffein tartalmú italok és a nagyon fűszeres ételek fogyasztása rossz hatással lehet a hangunkra: irritációt és torkszárazságot is okozhat.
A tejtermékek a mindennapi étlapunk hasznos összetevői, de éppen akkor, ha sokáig kell beszélgetnünk, vagy szakmai elkötelezettséggel kell rendelkeznünk, és a hangunkat optimális formában kell tartanunk, korlátoznunk kell a bevitelüket.
Több joghurt és különösen friss tej elfogyasztásával fokozzuk a nyálka szekrécióját, ami arra vezet, hogy a torok gyakrabban ürüljön ki, mintha rövid ideig tartózkodnánk ezektől a termékektől.
A "jó étel és ital" listában a legfontosabb jel a hang számára több folyadék bevitele, pontosabban - csak víz! Rendkívül hasznos több friss és tiszta vizet inni, hogy jó vízháztartást biztosítson a szervezetben, és gyorsabban ürítse ki a méreganyagokat.
A jó általános hidratálás mellett a víz a hangszalagokat is nedvesíti, ami a hang egészségének egyik első meghatározója. Énekléskor például a hangszalagok rendkívül gyors ütemben rezegnek. Ha nincs elegendő nedvesség, hajlamosak a károsodásra, kényelmetlenség és még fájdalom érzésével együtt.
A hangápolás egyik hasznos tippje: langyos vizet inni, mielőtt a közönség előtt beszélne, és még sok mást. Az enyhén felmelegedett víz lágyabbá és tisztábbá teszi a hangot, megnyugtatva a hangszalagokat. A nagyon hideg italok vagy a forró italok stresszt okoznak, és megsérülnek a torok szövetei.
Többféle tea is létezik, amelyeket erősen ajánlott mérsékelt hőmérsékleten fogyasztani. Ezek a következők: zöld tea, kamilla, cickafarkfű.
A rengeteg folyadék mellett kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék fogyasztásával.
Különösen hasznosak az A, C, E vitamint tartalmazó ételek. Az A-vitamin elősegíti a sejtek normális regenerálódását; a C-vitamin megakadályozza a torok egészségének romlását és erősíti az egész szervezet immunitását; Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejtmembránt, és növeli a test ellenállását is.
A máj, a sárgarépa, a spenót, a kelkáposzta, a sárgabarack, a papaya, a mangó rendkívül gazdag A-vitaminban gazdag termékek. Nyers piros paprika, narancs, citrom, kivi, szőlő, friss eper, brokkoli, karfiol, paradicsom magas relatív C-vitamint tartalmaz, de meg kell figyelni, hogyan fogyasztják ezeket a példaértékű zöldségeket és gyümölcsöket, mert a főzés során a C-vitamin nagyon gyorsan lebomlik.
A búzacsíra, a diófélék, a spenót, a káposztafélék gazdag E-vitaminban tartalmazzák, és kiegészítik a preferált termékek közös étrendjét a jó hangegészség érdekében. Ezek az ételek támogatják a torok szükséges hidratálását és megvédik a fertőzésektől, ezért gondoskodunk arról, hogy csodálatos hangunk legyen.
A méz is pótolhatatlan! Különösen az egész test számára hasznos, de különösen a hangszalagok és a torok egészsége szempontjából is a manukaméz. Kiváló antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik a "defenzin" összetevő miatt. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban az egyik leggazdagabb méz.
Ez jó hatással van a torokra és a csodálatos elixír-köhögés elleni szirupra is, amelyet ázsiai országokban "Chuanbei Pipa Gao" néven ismernek, ami jelentése "szirup" és a növény, amelyből készült - "fritillaria".
Ez a feltételes étrend azonban egy nagyobb ellátási rendszer része, amelyet meg kell vennünk. Az egészséges ételek és italok bevitelével együtt jó általános állapotban kell lennünk, többet mozogjunk és ne terheljük túl a hangunkat.
Ajánlott:
Étel és Ital Mandulagyulladás Esetén
Amikor a torokfájás miatt szenved mandulagyulladás , az evés és ivás igazi kihívásnak tűnhet számodra. A mandulagyulladás leggyakoribb tünetei a nyeléskor fellépő torokfájás, láz, hidegrázás, fül- vagy állkapocsfájdalom. A tápanyagokban gazdag, könnyen lenyelhető ételek fogyasztása ideális módszer a fertőzések leküzdésére.
8 étel és Ital Fogyás ELLEN
Biztosan szereted őket, felveszed az étlapodba, mert úgy gondolod, hogy diétásak, de ez nem egészen igaz. Alig veszed észre, de egyes termékek kalóriatartalma magasabb, mint gondolnád, és a fogyáshoz nem kell rájuk támaszkodnod. Logikailag - tökéletes választás, ha hízni akar .
Nyolc étel Az Egészséges Fogyás érdekében
Minden étrend fő tényezője a termék mérete és táplálkozása, azaz. képessége az éhség kielégítésére. Ha belefáradt a zöldségekbe, a halba és a húsba, a következő módon bővítheti étlapját: A levesek kiváló része a főétkezésnek, de felhasználhatók akkor is, ha csak enni akar.
A Négy Legkárosabb A Gyermek Fogainak étel és Ital
Az elfogyasztott étel a test számos betegségének oka. Az értékes vitaminok és ásványi anyagok hiánya gyengítheti az immunrendszert és különféle betegségeket okozhat. Manapság egyre több (fiatalabb) gyermek szenved a fogszuvasodás okozta fogfájástól.
30 étel és Ital Majdnem 0 Kalóriával
Kalóriák biztosítja azt az energiát, amely testünknek a megfelelő működéshez szükséges. Sok finom van alacsony kalóriatartalmú ételek . Legtöbbjük különféle tápanyagokban gazdag gyümölcs és zöldség. Ezeket fogyasztva csaknem 0 kalóriát tartalmazó ételek számos előnnyel jár az egészségünk számára.
