2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ennek ellenére, amit eszel és étrended, közvetlenül kapcsolódik a reproduktív rendszeredhez. Alig gondoltál rá, de a megfelelő táplálkozás jótékony hatással lehet reproduktív rendszeredre. A megfelelő ételek kiválasztásával megvédheti magát a reproduktív rendszerrel kapcsolatos számos problémától és betegségtől.
Íme néhány alapvető egészséges táplálkozási tipp, amelyeket követhet, ha meg akarja védeni és egészségesen megőrzi reproduktív rendszerét.
• Ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot kapjon. A nőknek naponta legalább 1200 mg kalciumra van szükségük. Néhány jó kalciumforrás az alacsony zsírtartalmú tej, a joghurt, a brokkoli és a lazac.
• Ha nem iszik tejet, növelheti a kalcium bevitelét szójatej, rizs, tofu vagy káposzta fogyasztásával. Keressen erjesztett szójatermékeket, tudván, hogy egyes szójatermékek olyan fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek utánozhatják a szervezetben található természetes ösztrogént, amelynek hiánya reproduktív és egészségügyi problémákhoz vezet. Jelentősen veszélybe kerül a teherbeesés esélye, ha a szervezetében túl sok vagy túl kevés az ösztrogén.
• Egyél bonyolultabb szénhidrátokat. Ha éhes, próbáljon meg enni teljes kiőrlésű kenyeret, gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Tartsa jól hidratált állapotban magát. A víz fontos a test minden folyamata szempontjából. Ezt ne felejtsd el!
• Növelje a magnéziumot az étrendben. Magnéziumban gazdag ételek a bab, a tofu és a földimogyoró.
• Szerezzen elegendő mennyiségű E-vitamint. Ez egy antioxidáns, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és támogatja a keringési rendszert. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek az avokádó, a tojássárgája és a máj.
• Egyél B6-vitaminban gazdag ételeket, amelyek elősegítik a fehérjék és a vörösvérsejtek anyagcseréjét, és számos tanulmány említi a depresszió enyhítését. A B6-vitaminban gazdag ételek a burgonya, a banán és a zabpehely.
• Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint és cinket kapjon, mivel ezek elengedhetetlenek a reproduktív rendszer számára.
Akár férfi, akár nő vagy, reproduktív rendszered célja az egészséges ivarsejtek előállítása. A férfiaknak és a nőknek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztaniuk az egészséges reproduktív rendszer érdekében.
Férfiaknál és nőknél is a túl sok testzsír csökkentheti a termékenységet és negatívan befolyásolhatja a reproduktív rendszert. Vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni vagy korlátozni.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben magas a hozzáadott cukor- és zsírtartalom - különösen az állati telített zsírok és a feldolgozott transz-zsírok.
Fogyasztásuk miatt inkább hízik. Az optimális reproduktív egészség fenntartása érdekében többnyire teljes kiőrlésű gabonaféléket igyon fogyasztani.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Tisztítási Rendszer Vízzel Deunov Szerint
Petar Deunov tanárnő szerint a víz egyike azoknak az anyagoknak, amelyek a legnagyobb hatalommal bírnak a bolygón. A víz olyan erős elem, hogy akár egy követ is eltörhet, körülöttünk van és különböző fizikai állapotokba kerül. Ugyanúgy, ahogy a víz a természetben mindenre hatással van, a víz az emberi testre is hatással van - a testen áthaladva mindent megtisztít és eltávolít, ami zavarja a test tökéletes működését.
Külön Etetés A Shelton-rendszer Szerint
Dr. Herbert Shelton a külön étrend egyik legnagyobb híve. Amerikai és az alternatív gyógyászat szakembere. Dr. Shelton azzal érvel, hogy a különféle ételek feldolgozásához különböző típusú emésztőrendszeri gyümölcslevekre van szükség. Shelton szerint lúgos savra van szükség a szénhidrátos ételek, a sósavra a fehérjék feldolgozásához.
ABS étrend: Az A Rendszer, Amellyel Csak 12 étellel Lehet Fogyni
A túlsúly okozta problémákat az egész világ ismeri. A túlsúly elleni küzdelem pedig sok ember életmódja. Nem könnyű az embernek lefogynia és szép és lapos gyomrot kapnia. A lehetőség azonban ismerős számunkra ABS diéta . Az izomtömeg növelésére összpontosít erõs edzés, aerob testmozgás, valamint a szénhidrát- és zsírbevitel egyensúlya révén.
