2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli egészséges táplálék rendkívül fontos az egészség érdekében - ezt a mondatot már több ezerszer hallottuk, de a legtöbben nem hallgatunk rá. A legtöbb ember a reggelit egy csésze kávéval helyettesíti.
Valójában reggeli, amely fehérjében és szénhidrátban gazdag, segít a fogyásban - derül ki egy másik, a témával foglalkozó vizsgálat eredményeiből. Sokkal jobb reggelizni néha fánkkal, egy darab csokoládéval vagy akár egy darab süteménnyel, mint támaszkodni az alacsony kalóriatartalmú ételekre - állítják a Tel Avivi Egyetem tudósai.
Az eredmények azt is mutatják, hogy azok az emberek, akik és valami édes reggelinél sokkal kevesebb étvágyuk van a nap hátralévő részére. Ugyanakkor elegendő idejük van a reggel elfogyasztott kalóriák elégetésére. Így ezek az ételek még az alakra sem lesznek hatással.
A kutatók nyolc hónapig tartó tanulmányt végeztek. A résztvevőket két külön csoportra osztották - az egyik csoport tagjai csokoládét tartalmaztak a reggelikbe.
A második csoportba tartozók szigorú diétát követtek. Az eredmények azt mutatják, hogy az első csoport résztvevői 20, a második csoportban résztvevők csak 5,5 kilogrammal fogytak.
Abban az esetben, ha még mindig nem akarja reggelizni csokoládéval, a zabpehely dióval nagyszerű alternatíva. A dió hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, mivel nehezen emészthetőek és hosszabb ideig maradnak a gyomorban.
A csokoládé azonban továbbra is mindazok kedvelt témája, akik fogyni akarnak - az aggodalom, hogy a diéta alatt nem fogják megenni a finomságot, mostanra teljesen eltűnik.
Egy másik tanulmány bizonyítja, hogy a csokoládét nem szabad eltávolítani az étlapról. Koppenhágai kutatók azt állítják, hogy ha napi 100 g étcsokoládét fogyasztunk, akár 15% -kal is csökkenti étvágyunkat a zsíros és sós ételek iránt.
Van egy jó hír a tej szerelmeseinek is. Azok az emberek, akik napi másfél pohár friss tejet ittak, kétszer annyit vesztettek, mint azok, akik csak napi fél pohár vizet ittak.
Nincs még mit hozzáfűzni, mert a hír jó, és okunk van reménykedni a súlyokkal vívott csatában. Ha még egy kis segítségre van szüksége, nézze meg ötleteinket az egészséges harapnivalókhoz vagy az egészséges fogyókúrás turmixokhoz.
Ajánlott:
A Vad Rizs Megőrzi A Szív Egészségét és Segít A Fogyásban
Bár a rizs szó szerepel a nevében, vadrizs nem áll olyan közel a hagyományos ázsiai rizthez, amely kisebb, kevésbé tápláló és más színű. A vadrizs valójában négyféle füvet ír le, valamint a belőlük betakarítható hasznos gabonát, amelyek közül három Észak-Amerikában és egy Ázsiában honos.
A Vízivás Segít A Fogyásban
Az elégtelen vízfogyasztás az egyik fő akadály a fogyásban. Egészségünk a tesztelt víz mennyiségétől függ. Ha teste súlyának húsz százalékát elveszíti a vízben, az végzetes lehet. Vérünk 92 százalék vízből áll, agyunk pedig 75 százalék vízből áll.
A Mérsékelt Sörfogyasztás Segít A Fogyásban
Amikor legközelebb kimegy barátaival egy étterembe, alaposan gondolja át, mit rendeljen. Ha mostanáig gyakran abbahagyta a sörivást, hogy ne alakuljon ki az úgynevezett "sörhas", akkor már nem aggódhat emiatt. A sörhas már a múlté, mert egy amerikaiak nemrégiben készült tanulmánya szerint a komlóital mérsékelt fogyasztása elősegítheti a fogyásunkat.
A Tej Segít A Fogyásban
A Ben-Gurion Egyetemen végzett, a túlsúlyról szóló új tanulmány kimutatta, hogy a tejet és tejtermékeket tartalmazó étrendet fogyasztók általában többet fogynak, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak tejterméket. A diétáktól függetlenül a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik több kalciumot fogyasztottak, mint tejtermékek, ami 340 milliliter tejnek vagy más tejterméknek felel meg, és 580 milligramm tej kalciumot tartalmaz, két év alatt körül
A Könnyebb Reggeli Segíthet A Fogyásban
Folyamatosan beszélnek arról, hogy mennyire fontos reggelizni, de valójában a reggel elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése segíthet abban, hogy kevesebbet eszünk az ébrenlévő nap hátralévő részében. Minél több kalóriát fogyasztunk reggelinél, annál magasabb a napi kalóriabevitel.
