2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Ben-Gurion Egyetemen végzett, a túlsúlyról szóló új tanulmány kimutatta, hogy a tejet és tejtermékeket tartalmazó étrendet fogyasztók általában többet fogynak, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak tejterméket.
A diétáktól függetlenül a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik több kalciumot fogyasztottak, mint tejtermékek, ami 340 milliliter tejnek vagy más tejterméknek felel meg, és 580 milligramm tej kalciumot tartalmaz, két év alatt körülbelül 5 fontot vesztettek.
Összehasonlításképpen: azok, akik kevesebb kalciumot fogyasztottak, mint a tejtermékek, átlagosan körülbelül 150 milligramm tej kalciumot vagy kevesebb, mint fél pohár tejet fogyasztottak, átlagosan alig meghaladták a 3 kilogrammot.
A kalcium hatásainak tanulmányozása mellett a kutatók azt is megállapították, hogy a vér D-vitamin-szintje függetlenül befolyásolja a fogyás sikerét. Így a D-vitamin szintje megnő azoknál, akik többet fogynak. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az elhízott résztvevők vérében alacsony a D-vitamin szintje.
A vizsgálatban több mint 300 40-65 éves túlsúlyos férfi és nő vett részt. A kutatók különféle diéták, például alacsony zsírtartalmú étrend, mediterrán étrend és alacsony szénhidráttartalmú diéta hatásait is tanulmányozták.
A tanulmányt végző Dr. Denit Shahar megerősítette azt a már ismert tényt, hogy az elhízott emberek alacsony D-vitamin-tartalommal rendelkeznek a vérben, és új eredmények azt mutatják, hogy a fogyókúrás emberekben a szint emelkedik.
A D-vitamin növeli a kalcium felhalmozódását a vérben, és napfény hatására keletkezik. A D-vitamint felhalmozhatjuk a szervezetben teljes tejből, zsíros halakból és tojásokból is.
Ajánlott:
A Vad Rizs Megőrzi A Szív Egészségét és Segít A Fogyásban
Bár a rizs szó szerepel a nevében, vadrizs nem áll olyan közel a hagyományos ázsiai rizthez, amely kisebb, kevésbé tápláló és más színű. A vadrizs valójában négyféle füvet ír le, valamint a belőlük betakarítható hasznos gabonát, amelyek közül három Észak-Amerikában és egy Ázsiában honos.
A Vízivás Segít A Fogyásban
Az elégtelen vízfogyasztás az egyik fő akadály a fogyásban. Egészségünk a tesztelt víz mennyiségétől függ. Ha teste súlyának húsz százalékát elveszíti a vízben, az végzetes lehet. Vérünk 92 százalék vízből áll, agyunk pedig 75 százalék vízből áll.
A Mérsékelt Sörfogyasztás Segít A Fogyásban
Amikor legközelebb kimegy barátaival egy étterembe, alaposan gondolja át, mit rendeljen. Ha mostanáig gyakran abbahagyta a sörivást, hogy ne alakuljon ki az úgynevezett "sörhas", akkor már nem aggódhat emiatt. A sörhas már a múlté, mert egy amerikaiak nemrégiben készült tanulmánya szerint a komlóital mérsékelt fogyasztása elősegítheti a fogyásunkat.
Hogyan Segít A Méhcsípés A Fogyásban?
A méhcsípés képviseli az elhalt méhek testének tömege, amelyek természetesen befejezték életciklusukat. A csalánkiütés tavaszi megelőzése során a méhészek összegyűjtik a testét elhalt méhek . Kivételes összetételüknek és az alvilág számos hasznos tulajdonságának köszönhetően aktívan használják a népi gyógyászatban.
A Thunderbolt Segít A Fogyásban
Vannak gyógynövények, amelyek segíthetnek a súly elleni küzdelemben. Természetesen ezek a növények korántsem csodálatosak - nem fog tudni fogyni, ha csak a főzetekre támaszkodik. Bizonyos fizikai erőfeszítéseket kell tennie azért is, hogy a gyógynövények hatással legyenek a testére.
