2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hogyan lehet olyan gyermeket nevelni, aki a körtét jobban szereti a hasábburgonyával? Furcsán, viccesen hangzik? De nem lehetetlen.
Ízlési preferenciáink nagy része életünk első éveiben alakul ki, és ha babája van, akkor itt az ideje elkezdeni az egészséges táplálkozás óráit!
1. A megfelelő hatalmi pillanat
Az egészséges táplálkozás sikeres kezdete az az idő, amikor a gyermek felébred. Akkor vidám, semmi sem aggasztja és készen áll az új kihívásokra. Ő is éhes és képes kipróbálni valami újat.
2. Legyen kreatív
Kínáljon változatos menüt gyermekének. A legtöbb terméket lecserélheti az egészséges megfelelőire - a fehér rizs helyett készítsen egy kicsit barnát, a sült burgonya helyett a pároltat választja, a joghurtban lévő cukor helyett édes gyümölcsöt adhat, jó választás a teljes kiőrlésű keksz és a sós saláta. Keverjen össze egy kedvencet egy új termékkel - ha gyermeke szereti a banánt, adjon körtét a püréhez, hogy megszokja az ízét.
3. Próbáld meg
Ha a kicsi nem hajlandó megenni egy terméket, próbálkozzon vele két-három nap múlva. Készítse el más formában. A sárgarépa püré ízletesebb lehet gyermekének egészben, párolva vagy pörkölve.
4. Az ételnek nem kell ízléstelennek lennie
Ízlhetetlenek számodra a babapürék? Az ételeket azonban a legtermészetesebb formában mutatják be a gyerekeknek. Ez nem ijesztgethet meg. Ha otthon főz, zöldségfűszereket adhat a változatossághoz - petrezselymet, kaprot, kakukkfüvet, bazsalikomot. A legjobb, ha új fűszer kipróbálása előtt forduljon gyermekorvoshoz.
5. A gyerekek imádják érezni az ételt
Ha furcsa pürével ellátott kanalat nyom a baba szájába, akkor nagy valószínűséggel kiköpi. Hívd meg a kicsit, hogy érezze az ételt az ujjaival, még akkor is, ha az piszkos lesz. Ne párold a zöldségeket - add oda a kezedbe, természetesen a felügyeleted alatt.
Mutasd meg a bébiétel képes könyveket. A kutatók azt állítják, hogy azok a gyerekek, akik előre ismerik a termékeket, nem tagadják meg későbbi fogyasztásukat.
6. Tegye empatikusan
Ne különítse el a gyermeket a másik szobában a püré vagy a leves melegítése közben. Minél korábban belefoglalja az ételkészítésbe, annál könnyebben megszokja a friss gyümölcsök és zöldségek, aromás fűszerek és frissen sült teljes kiőrlésű kenyér egészséges ízét.
7. Egyetek együtt
Amikor egy gyerek veled eszik, jelentősnek érzi magát. Ha eszik is az üvegből, akkor is az asztalnál van az egész családdal.
8. Legyen karbantartási modell
Nem számíthat arra, hogy gyermeke egészségesen étkezik, ha nem. Még akkor is, ha elméletben tanítja mindennap, amíg meg nem látja a salátával a kezében, a kicsi nem fogja elhinni, hogy jó egészséges termékeket választani.
9. A látomás
Az ételt érdekes módon tálalja. A gyerekek játék közben tanulnak. Minden akcióban megtalálják a vicceset. A bohóc orra pedig finomabb, mint a szokásos sárgarépa, és a cékla szórakoztató, ha egy martenitsa része.
10. Pihenjen
Az egészséges táplálkozás nem verseny a játszótéren lévő "tökéletes" anyával. Nem halálos, ha a babád kekszet eszik. Ha megtagadja a brokkolit, felejtsd el - néhány hét múlva eljön az idejük. Csak irányítsd gyermek ízét, és mindig válaszoljon minden friss vágyra gyümölcs, zöldség vagy egy pohár tej formájában.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Egészséges és Szórakoztató Húsvéti Saláták (FOTÓK)
A nehéz ételek a húsvéti ünnepek klasszikusai. Bárány, tojás, húsvéti kalács, rituális kenyér, csokoládé elengedhetetlen az asztalhoz a második legnagyobb keresztény ünnep alatt. Ennyi különféle étel összekeverése összehasonlíthatatlan örömet okoz ízlelőbimbóinknak, de aztán katasztrófává válik a túlterhelt gyomrunk számára.
A McDonald's Nagy Változásokat Hajt Végre A Gyermekmenüben
A gyorséttermi óriás nagy változást jósolt Mcdonald's a gyermekmenüt illetően. A lánc megpróbálja egészségesebbé tenni a gyermektermékeket. A változás globális lesz, kezdve az Egyesült Államokkal. A cél a kalória, a nátrium, a telített zsír és a cukor csökkentése a Boldog étkezés során.
Néhány Hatékony Gyakorlat A Fogyáshoz
A karcsú alak nemcsak a szépség, hanem a jó egészség mutatója is. A rengeteg ócska étel, az ülő munka órái, a friss levegő hiánya súlygyarapodáshoz és különféle betegségek megjelenéséhez vezet. Az orvosok azt javasolják, hogy napi legalább 30 percet végezzenek.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
