2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A természet rengeteg színes ételt ad nekünk, és a főzés ez természetes bónusz az egészséged számára. Valószínűleg egyetért abban, hogy a legszínesebb élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek - vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak.
Tudta azonban, hogy egy zöldség vagy gyümölcs színe nagyrészt arról beszél, hogy milyen hasznos anyagokat tartalmaz és mire hasznos.
Kék és lila ételek
A kék és lila ételek antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. Segíthetnek a rák, agyvérzés és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is. Néhány kék és lila gyümölcs áfonya, szeder, mazsola, lila szőlő, padlizsán, szilva, füge.
Piros ételek
A vörös ételek likopint tartalmaznak, ami segíthet csökkenteni a rák kockázatát. Példák a vörös ételekre: alma, répa, áfonya, vörös káposzta, gránátalma, eper, paradicsom.
Narancs és sárga ételek
A narancssárga és sárga ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a nyálkahártya és a szem egészségét. Csökkenthetik a szívroham kockázatát is. Néhány narancssárga és sárga gyümölcs sárga alma, dinnye, sárga tök, mandarin, édesburgonya, tök, őszibarack, ananász, mangó.
Zöld ételek
A zöld ételek luteint és indolint tartalmaznak, amelyek védik a szemet és megakadályozzák a rákot is. Néhány elterjedt zöld étel a spárga, avokádó, saláta, brokkoli, cukkini, uborka, zöld paprika, zöld szőlő, sárgadinnye mézharmat.
Fehér ételek
A fehér ételek megakadályozzák a gyomorrákot és a szívbetegségeket, és segíthetnek a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében. Példák a fehér ételekre: banán, karfiol, gyömbér, hikama, hagyma, gomba, burgonya, fokhagyma, fehérrépa
Ezeknek az ételeknek a legjobb módja a friss és a nyers, de a vitaminok és ásványi anyagok közül sok főzéssel megőrzhető. Ha például zöldségeket párolnak, akkor a legjobb, ha először felforraljuk a vizet, majd kb. 5 percre beletesszük a tápanyagok maximális mennyiségének megőrzése érdekében.
Ajánlott:
A Kilenc Halálos étkezési Hiba
A táplálkozási szakemberek által összeállított, a táplálkozással kapcsolatos kilenc leggyakoribb hiba listája. Közülük néhány ember hasznosnak találja, és anélkül, hogy észrevenné, szokássá teszi, és mindennap elkezdi csinálni. És ez következményekkel járhat a szervezet számára, állítják a szakértők.
Az étkezési élesztő Lehetséges Mellékhatásai
Ehető élesztő az utóbbi években óriási népszerűségre tett szert. Ennek oka - egyre többen választják a növényi termékek, vagy az úgynevezett veganizmus fogyasztását. Ez például a növényi sajt népszerű adalékanyaga. És számos előnye van - gazdag B-vitaminokban és íze olyan, mint a parmezán.
Jó étkezési Szokások
Ahhoz, hogy a táplálkozás igazi élvezet legyen, meg kell tanulnunk pontosan, hogyan kell ezt megtanítani - tanítsd meg gyermekeidnek a helyes étkezési szokásokat, építsd ki bennük a táplálkozás kultúráját, hogy egészségesek legyenek, és képesek legyenek elfogadni az ételt valami fontos és szükséges dologként, de mellesleg korántsem a legfontosabb vagy valami hasonló.
Rossz étkezési Szokások - Hogyan Lehet Ezeket Legyőzni?
A lehető rossz étkezési szokások elleni küzdelem. Csak el kell kezdeni ragaszkodni az egészségesebb étrendhez. Az egyik legrosszabb szokás az, ha válogatás nélkül és bőségesen étkezünk a nap folyamán. A főétkezések közötti snack hasznos, sőt segíthet a napi szükséges gyümölcs- és zöldségadagok beszerzésében, de ez a szokás akkor válik problémává, amikor a harapnivalók teljesen felváltják a főétkezést.
Segítsünk A Kis Jánosnak A Gyógyulásban
A bulgáriai barnák szövetsége melegen meghívja Önt, hogy segítsen a 2 éves Ioan Krastevnek. A gyermeket a leg alattomosabb betegség sújtja, de ha azonnali és gyors intézkedéseket hoznak, a szőke angyalnak nagy esélye van a felépülésre. John hatalmas vesedaganattal küzd, amelyet bármelyik pillanatban el fog adni.
